何为科学坐月子
何为科学坐月子
“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科著作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定：产褥期(puerperium)是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态(包括形态和功能)，这一阶段一般规定为6周(42天)。但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的，需要根据情况延长月子。
最后，总结几条科学月子的坐法：
1，注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;
2，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成;
3，每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;
4，注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;
5，定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;
6，每天刷牙，餐后及时漱口;
7，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;
8，合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;
9，多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴亲密关系建立;
10，避免同房和盆浴;
11，产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”
如何科学坐月子
坐月子误区
忌不刷牙
很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。
做月子要正确刷牙
这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。
产后宜多喝汤
产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但因出汗较多，可在汤中加少许的盐。
科学坐月子须知6大要点
1.坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风
只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。
2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴
3.坐月子可刷牙，但应用温水
4.坐月子期间最好不要睡软床
5.坐月子期间避免提重物
6.坐月子护肤不能用美白产品
坐月子是指每个孕妇一生最重要的时间，孕妇经过分娩后，身体虚弱，为了身体顺利恢复到产前状态，按照中国传统，闭门休息一个月。产妇坐月子的护理，有很多需要注意的地方，尤其是现在提倡科学坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖，身体血气好了护理好了身体会比以前更好的。
如何科学坐月子
产后如何科学坐月子
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
如何科学坐月子
1、要洗澡洗头
月子里不能洗澡洗头,这似乎已经是老生常谈了。但是,如今我们要科学地坐月子,在条件允许的情况下,产妇应在生产后十天左右就洗澡洗头,洗澡应采取淋浴的方式,避免坐浴而令私处感染,而洗头呢,应用温水洗头,并及时将头发和头皮吹干即可,这样可以保证头皮的干净清爽,避免细菌滋生。从前没有吹风机,洗头后当然容易着凉了,可现在时代不同了,月子期间可以洗头洗澡,只需要擦干水分即可。
2、室内要勤通风
传统坐月子的老规矩是月子期间,室内门窗要紧闭,坚决不能进风,以免产妇受风而得关节疾病。事实上,产妇的房间需要勤通风,如果室内门窗紧闭,一点流通的空气都没有,这样很容易滋生细菌,宝宝与妈咪都很容易患上呼吸系统疾病。室内要勤通风,门窗打开的时候,产妇和宝宝可以到另外的房间暂时休息,等到房间的新鲜空气流通之后,再换回来,避免直接被冷敷吹到就可以了。
如何科学坐月子
一、母乳喂养
母乳喂养是分娩后的第一件大事，母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。关于母乳喂养的一些疑问，解答如下：
1.初生哺乳：健康足月的宝宝，在出生后的一两小时内最清醒，是母乳喂养的黄金时间，应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。初乳的量虽然很少(每餐只有约5-7毫升)，但不要担心宝宝吃不饱，因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备，所以出生后的两三天只要吃初乳就够了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。
2.怎样知道奶水够不够?如果宝宝有下面的表现，就表明你的奶水是足够的。
(1)在出生后的头几天，宝宝会有轻微的生理性体重下降，下降的体重在出生体重的7%以内都是正常的，大约1-2周后就会回复出生时的体重，然后稳步增长。
(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨绿色粘状胎粪;5天内，大便颜色变为褐色、绿色、黄色，质地由最初较稀烂、呈糊状，逐渐变为柔软及带有小颗粒。从第3天到满月前，每天排便至少2次(每次份量不少于1块钱硬币大小)。
(3)第5天开始，每天尿湿至少5片尿片，尿液透明或淡黄色。
如果你怀疑自己的奶水不够，请务必先咨询儿科医生或专业哺乳指导后，再决定是否需要加奶粉。不要吃中成药来催乳，这些药的作用没有经过科学证明，副作用也尚不明确。
3.用杯子喂水，以免乳头混淆。满月前不要给宝宝使用奶瓶或人工奶嘴(包括安抚奶嘴)，以免造成乳头混淆。即使要喂配方奶、药物或其他液体，也应该使用杯子而不是奶瓶。
科学坐月子让女人更健康
如何科学坐月子 生活习惯
坐月子得这段时间基本上要抛弃以前的生活习惯，女性朋友们不可以沾冷水，冷水会刺激子宫宫缩，导致子宫内的血不能够排出，引起妇科病。而且刚生孩子的一段时间内是不可以洗头的，洗头会导致年纪大了偏头疼。女性朋友们在坐月子的这段时间里千万不要出门吹冷风，因为特别容易感冒。
如何科学坐月子 饮食习惯
坐月子的这段时间饮食必须要清淡，不要吃生冷的食物，刺激性的辛辣的更不能吃，因为这些食物会影响伤口的愈合。坐月子的女性需要多吃一些有营养的食物，多喝一些肉汤，还可以吃一些营养价值比较高的补药。比如说燕窝或者是人参，这些补品对于女性的恢复特别有好处。
女人在怀孕的这段时间身体的各个位置都会移位，腾出位置给宝宝发育，所以在生孩子的整个过程中女性受到了多方面的压力。因此，生完孩子如何科学坐月子对女性是非常重要的，只有在这一个月里把自己的身体调养好，等到之后年纪大了才不会浑身难受。
如何科学坐月子
1、注意休息。
坐月子的头等大事就是休息，生产后一定要好好静养，要保证睡眠，不要让自己太过于疲劳，但也不要整个月都在床上躺着，通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。
2、随时注意子宫的恢复情况。
也就是要注意自己恶露颜色的变化，和恶露量的多少，通常情况在一个月后就能排干净，如果一个月后还没有干净或者是出现了异常，就一定要去医院经常查明原因，及时治疗，产后42天左右去医院做个产后检查，看下身体恢复的情况如何。
3、要保持心情愉快。
产妇由于生理上的变化，精神会变得很脆弱，心理承受能力也会降低，很有可能会出现产后抑郁症的情况，所以家里气氛一定要保持欢乐，特别是丈夫一定要多体谅妻子，精神上和生活上都要给予支持。