摸高可以长高吗

养生健康

摸高可以长高吗

每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，那么科学长高方法是什么呢?怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢?增高专家给你最好的科学长高方法。

科学增高的方法

方法/步骤

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

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生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

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运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

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辅助产品篇

这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊!

科学增高的方法

常识篇

长高最佳时间：5月份其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

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6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的有些减肥的孩纸不吃早饭对身体与健康都是不好的而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助

女孩青春期能长高多少摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝盖，髋部充分挺直，立腰挺胸两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左手，右手各做3到5组，每组5次，组间休息2分钟，最好在开阔，平坦，软硬适度的场地上练习。

12种有助于长高的运动

有助于长高的运动1、爬墙摸高面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线(图103)。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。

有助于长高的运动2、单杠悬垂两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松(图104)。

有助于长高的运动3、摆臂伸展两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动(图105)。

有助于长高的运动4、扶竿碰地两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面(图106)。

有助于长高的运动5、倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护(图107)。

有助于长高的运动6、模仿爬竿徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习(图108)。

有助于长高的运动7、坐凳后仰身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展(图109)。

有助于长高的运动8、上体前引坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方(图110)。

有助于长高的运动9、后伸踢腿两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习(图111)。然后，左、右脚进行交换。

有助于长高的运动10、“拱桥”练习两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作(图112)。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

有助于长高的运动11、卧床伸腰睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸(图113)。

有助于长高的运动12、纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

怎么运动增高

跳绳：跳绳最有助于长高了，跳的时候骨骼会伸缩，像弹簧一样长高。

摸高：摸高对于长身高也是起很大的重要，摸高有原地摸高和助跑摸高，可以选一个适合自己的锻炼方式进行锻炼。

跑步：冲刺跑能充分刺激骨骼，使骨骼晚上充分分泌生长激素。

先慢跑，然后又来冲刺跑，如此循环，效果最佳。

吊砖：就是腿上绑重物，坐在桌子上或者床上，利用重物和地心引力把腿往下拉，做完运动做这一步是最好的选择，吊完马上睡觉。

单杠：双手抓住单杠，然后来回摆动和颤抖，于是对身高非常有作用的，大家有空可以试试，每次吊几十秒，分成几组，看个人力量而进行。

跪躺：跪躺完毕可以使身高虚高厘米左右，所以说，跪躺也是一个很不错的选择。

波比跳能长高吗

能起到一定助长高的作用。

1.波比跳中含有跳跃的动作，而这种跳跃、摸高等动作能够起到拉伸肌肉、韧带、刺激骨骼生长等作用，所以能有助于长高。

2.运动可以刺激身体中生长激素的分泌，而波比跳属于较高强度的运动，适量做一点波比跳也能够帮助长高

注：如果想身体长的更高更健康的话，除了要加强运动，还需要合理的补充营养。

练太极拳能长高吗做什么运动能帮助长高

有利于长高的运动：健美操、芭蕾、足球、伸展体操、慢跑、弹跳性运动如跳绳、打篮球、单足跳、蛙跳、三级跳、排球、、多级跳、跳起摸高等，都可以帮助长高。

不利于长高的运动：举重、过度运动、消耗过大的运动。

做俯卧撑影响长高吗

做俯卧撑主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量训练，俯卧撑能够帮你增加力量，能够让你胸肌发达，也能够让你看起来更MAN。俯卧撑还能够让你的背部肌肉得到力量加强，同时能够使你的身体得到舒展，可是对于身高长高影响倒不大，意思即是说不会影响到你身体长高，反而会对你的长高有帮助的。如果是对于想经过运动训练来长高的帅哥们，我倒推荐我们能够多试试一下运动：

方法/步骤

一、推荐的训练方法即是弹跳和跳起摸高了。相信没有谁会不理解这两种运动是怎么回事吧，很简单的运动，尽量跳起摸到高处，参照物能够是任何可摸到的事物，树枝也罢，篮板也罢，总归尽力而为，坚持就行。还有其他运动，比方打篮球啊，跳远，跳高啊，这些都对长高很有帮助的哦，可是有一点要注意，即是要坚持了，千万不要有始无终哦。

二、最想推荐的即是单双杠运动了。首先单双杠很好找吧，通常校园都会有这样的运动设备的，当然许多小区也有的啦。单双杠主要是能够帮助你在悬垂摇摆时，身体尽量舒展开来。具体能够来回摇摆 30秒钟，若是你坚持不下来的话，就先坚持15秒钟好了，毕竟首次就很难得，今后渐渐加时间即是了。还有这样的训练一定要坚持哦，最好坚持一个月，你届时再去量量你的身高呢，你会有惊喜的。

最后即是建议在饮食方面多注意弥补蛋白质和钙，帅哥们，坚持以上我所说的，信任你一定会看到个人身高的改变的。

父母个子不高怎么能让孩子长高点保证孩子合理的运动

运动能促进身体的代谢，加快身体对营养物质的吸收，是促进孩子长高的必备项目。想通过运动长高首先要避免选择重压性或者过度损耗的运动，比如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。向上跳摸高的地方是一种比较简单的长高的办法，也没有场地和运动器械的限制，建议大家去尝试。

俯卧撑会影响长高吗

不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动

会有影响的

可以做其他的运动，下面给你介绍最最有效的长高运动：摸高

具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动(当然科学界也这么认为)

因为我亲身体验，所以深有体会(姐姐我18岁的时候164，闲来无事就摸我们家的门框，因为很高，够不着，要助跑后跳起来才能碰到，玩了大概有七八个月，我神奇的长到了166.5!是真的!现在我169啦)不过介于你是男生，还是打篮球比较好，在家没事就摸摸高

跑步：慢跑就好

拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理

其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做，随时随地，切忌懒惰!!

对了还有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，

伸懒腰也有助于长高，不过效果微乎其微，不过总比没效果强吧，所以没事的时候可以多伸伸

另外不要背很重的东西，书包里少放点书，千万不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动哦

不要抽烟,酗酒

还有不要过度自我安慰

以上就是关于做俯卧撑会不会影响到人的身高的问题。人的身高是很多人都非常在意的一个问题，其实没有必要多在意，因为身高这种事情并不会受到大家的嘲笑，如果想要长高，可以先看一看自己的骨骼是否闭合，在进行有效的措施。

男生长高的科学方法是什么

1、斜坡加速跑（100米左右15°斜坡，最快速度冲下来），4次/组；

2、半蹲发颤纵跳（背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松）2~3分钟/次；

3、摸高跳（摸屋顶或摸篮板）、8-12次/组；

男生长高的科学方法是什么

4、单杠悬吊，3分钟/次四组，早晚各一次。

男生长高的营养方面，可查阅初三《生理卫生书》食物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。

爬山能长高吗爬山有助于长高吗

身高主要是遗传决定的，后天的运动及饮食对身高有一定的影响。而爬山主要是能锻炼腿部肌肉，增强体质，对身高刺激不明显。如果想要长高，要多做拉伸骨骼的弹跳类运动，比如篮球、跳远、摸高、引体向上等。

长期穿袜子睡觉的危害穿袜子睡觉会影响长高吗

不会。

身高的发育是和穿袜子是没有什么直接的关系，人的身高一般受先天因素和后天因素影响，先天影响如父母遗传、先天性疾病等，后天因素有经常运动锻炼，如：摸高，跑步，打篮球等，规律作息，营养良好，都是影响长高的关键，因此做好上述这些才有助于长高。

怀疑自己个头偏矮不长的话，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的几率是很大的。