蓝莓一天什么时间吃好 保护视力：下午4点

蓝莓一天什么时间吃好 保护视力：下午4点

工作学习了一天，在下午4点的时候，是人眼睛最为不适的时候，此时清洗十几颗蓝莓，准备一份下午茶，开启眼睛的养护计划，可以渐渐改善视力，保护眼睛。

而且蓝莓中的花青素含量丰富，这种物质可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。

香蕉什么时候吃减肥

平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜。

减肥的朋友可以选择在早晨吃香蕉，一两片燕麦面包填好肚子，再吃香蕉，配白开水，直到饱为止，就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

四种护眼水果

眼睛近视了，除了选择专业的视力矫正机构进行矫正外，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛、改善视力的水果。

蓝莓

别看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

香蕉

香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。

苹果

苹果是生活中最常见的水果了，多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。

除了多吃水果，平时也要注意养成良好的习惯，如看书不要在灯光不足的地方看，玩电脑玩手机时间不要过长，每一小时就看看远方，动动眼珠，调节下眼睛疲劳。只有多注意，眼睛才能越来越好。

晚上可以艾灸哪些部位 艾灸一天中最佳时间

上午10点-下午4点。

如果是正常人群为了滋补阳气、提高身体抵抗力的话建议在一天中的10点-下午4点这个时间段做，在这个时间段里人体的阳气都是非常充足的，可以根据自身方便的时候任意选择时间来做。

但要注意的是过饱和过饥的话都不适合艾灸，所以在艾灸的时候最好避开饭点，饭后半小时至一小时再做，以免影响到治疗效果。

冬天晒太阳会黑吗 冬季什么时候紫外线最强

冬季阳光在上午10点到下午4点之间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束最高，特别是中午12点晒到下午4点之间，不宜晒太阳，上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，这时是晒太阳的好时间，可以为机体补充维生素D。

经常用眼吃什么水果好 蓝莓

别看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。

蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

艾灸足三里屁多正常吗 艾灸足三里的最佳时间

上午10点-下午4点。

足三里是后天之本，是气血生化的源头，艾灸这个穴位能够滋补体内的正气，具有补气养血、健脾养胃的作用。

而一天当中上午是阳气升发的时候，在正午12点达到最高点，此时艾灸足三里的话可以起到事半功倍的效果，但按实际情况来看中午12点并不是很方便艾灸，所以建议在上午10点-下午4点这个时间艾灸，效果也是比较好的。

吃紫薯有哪些作用 眼睛明亮

紫薯中含有大量花青素，花青素除了大家所熟知的抗衰老功能外，它还有缓解眼睛疲劳和保护眼睛的作用。研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长有促进作用，所以，紫薯与蓝莓一样有保护视力的效果。除此之外，紫薯中含有的维生素A、β-胡萝卜素同样可以改善人的视力和保护皮肤黏膜上皮细胞。所以，长期看电子设备、使用电脑的人，适当吃些紫薯，可以促进眼底血液循环，保护视力。

蓝莓一次吃多少最好

对于新鲜的蓝莓果实一般可以一次性食用十颗左右的数量，如果是饮用蓝莓果汁，大概两杯就可以满足身体需要，每天食用过多可能会造成营养过剩，也会引起胃酸等不适反应。蓝莓含有比较多花青素、维生素等物质，经常适量食用可以预防心脏、大脑等器官发生病变，降低动脉硬化等一类疾病的发病率，青少年食用能够防止视力过度受损，保护眼睛视力并避免近视。

蓝莓干是把蓝莓晒干以后制成的，和葡萄干是差不多的，但是蓝莓干的含糖量是比较高的，所以每天要控制食量，吃得太多也会引起牙疼或者肠胃不适，可以作为午后甜点适当的吃一些，但是不要吃得太多，而且吃了蓝莓干以后是要刷牙漱口的，避免太多的糖分附着在牙齿上面，会引起蛀牙。蓝莓干是可以帮助护眼的，可以有效的调节视力和缓解眼睛的过度疲劳，同时增强免疫力。