应该采取怎样的措施来合理减肥

应该采取怎样的措施来合理减肥

首先，要少吃含脂肪过高的食物，多吃含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

其次，对于每日获取的热量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄入2500千卡左右热量就可以了。

以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。

对于正常发育的女青年，不可以为为追求所谓的“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

得前列腺癌能活多久

当患者的病情已发展到了前列腺癌晚期，最常见的症状就是疼痛症状，这一症状既给患者的肉体带来了痛苦，同时也使患者的心理受到了极大的影响。所以我们在生活中一定要注意采取措施来缓解前列腺癌晚期患者的疼痛现象。如可以采取以下的这些措施：

1、对前列腺癌要早治疗并且做好一些生活预防护理。在生活中多数前列腺癌患者出现疼痛的原因都是由于肿瘤生长或转移直接侵犯或压迫周围组织内的感觉神经所引起，因此，要使是癌症患者无痛，最好的办法是就是早发现、早治疗，把前列腺癌消灭在萌芽状态，让其无法致痛，其中中医治疗前列腺癌疼痛效果比较好，比如止痛药物：“化瘤汤”。

2、护理人员及患者的家属要采取措施帮助患者消除负面影响：因为不管是社会、心理、精神、文化等因素，还是疾本身的因素都会对癌痛患者的疼痛程度有明显影响，社会的歧视、亲属的厌恶、心理的孤独等恶劣情绪会使疼痛加重，而对患者关怀、安慰、以及患者本身乐观向上的精神则有助于打破疼痛的恶性循环，使疼痛减轻。

3、帮助患者在生活中养成良好的生活习惯：如我们在生活中采取措施不让前列腺癌晚期患者过度疲劳，预防感冒，禁烟酒，忌辛辣刺激饮食。少骑自行车。性生活既不要过频也不要节欲。

4、要帮助患者树立起战胜疾病的信心：也就是让前列腺癌晚期患者认识到前列腺癌并不是不治之症，只是病程较长容易复发，坚持综合治疗还是可以延长生存期的。

闪腰怎么采取措施

1.按摩法

妈妈俯卧，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2.背运法

让妈妈与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把妈妈背起并轻轻左右摇晃，同时让妈妈双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

3.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤哦。

宫外孕患者要采取哪些护理措施

宫外孕这种妇科疾病不仅会危害女性朋友的健康，还会给女性朋友造成极大的心理伤害。因此，宫外孕患者接受一些护理措施是十分重要的。一般来说，宫外孕患者采取的护理措施分为两种，一种是心理护理，一种则是日常生活护理。采取护理措施，有助于宫外孕患者早日康复。

宫外孕的护理措施

一、心理护理：一般来说，宫外孕患者会出现抑郁、焦虑、恐惧等心理，这些心情严重影响宫外孕这种疾病。针对宫外孕病人的焦虑恐惧心理，护理人员应给予理解和同情、耐心安抚病人，解除病人心理压力，取得病人及家属的配合，使他们信任，有安全感，以良好的心态接受治疗。

二、日常生活护理：宫外孕患者除了接受心理护理外，在日常生活中也要进行护理。

(1)保持生活的规律性。即使手术做得很成功，但若手术后的生活没有规律，也会加重出血或留下后遗症。手术后可在医院休息一天，或回家。随后的几天还要去医院接受观察和治疗，并保证充分的休息。

(2)从手术的第二天开始，不要过度劳动和运动。

(3)在此期间，不要喝酒，未经医生许可也不要洗澡，因为洗澡有时可引发感染。

(4)服装应保持宽松，不要穿过于紧身的。

(5)为了保证母体的健康，不要在手术后马上妊娠，因为手术过程中子宫受到损伤，此时妊娠是很危险的，为此必须采取安全的避孕措施。

如何采取避孕措施呢

没有百分百安全的避孕措施，就是用安全套，也只有百分之几。最不安全的避孕措施就是利用女性的所谓安全期和体外射精;其次是服用避孕药，避孕药其实主要是作为其它避孕措施失败后的补偿措施，并不可靠，例如避孕套破裂。除做绝育手术外，目前最安全的避孕措施就是用安全套，接近百分百。所以建议不要用除了安全套以外的避孕措施(做绝育手术除外)，除非你不怕流产带来的巨大痛苦和对身体无法挽回的损伤。

孕方法有很多种，避孕药，避孕套，节育环等，基本上都是很安全的，短时间内不要宝宝的建议您使用避孕套最好，长时间不要宝宝的建议您去医院上节育环最好，个人不建议服用避孕药来避孕。

如何采取避孕措施这个问题不仅仅是对自己负责，也是对自己的性生活伴侣负责。避孕是为了不带来意外饿了怀孕和生命。所以，大家平时一定要正确对待避孕，掌握好正确的健康的避孕方法，这样才能保护好自己的身体，也能对自己的人生负责，也是对其他的人负责。

如何治疗阳痿早泄

对于如何治疗阳痿早泄这个问题呢，实际上患者要知道的是，阳痿早泄的治疗是要分类讨论的。如果是由于患者器质性问题引起的疾病，那么就要针对患者的自身疾病进行合理有效的治疗，然后再采取恢复措施。

2如果是由于患者自身的习惯，如手淫过度，纵欲过度等等，那么患者就要注意节制自己的生活，让自己得以恢复。但是对于患者具体要怎么治疗呢，则需要根据其实际情况来决定，比如常见的有药物治疗、手术治疗等等。

3除了这些之外呢，患者也要注意采取措施来预防疾病的发生，这也是非常关键的。患者要在生活上采取科学的生活方式。饮食上要注意营养，并且患者可以适当进行一些身体锻炼，这也是比较好的。

注意事项：患者平时要注意自己的身体变化，发现问题可以及早解决。患者在自己的日常生活中要注意采取一些措施来预防某些并发症的发生，这对于患者而言也是非常重要的。

做仰卧起坐肚子抽筋 做仰卧起坐肚子抽筋能继续做吗

做仰卧起坐肚子抽筋是肌肉过度疲劳时的反应，出现抽筋后应马上停止锻炼，采取措施来缓解，如果痉挛情况有效得到缓解，先休息一段时间，重新锻炼后要减缓动作速度，避免肌肉再次承受过大压力。如果抽筋后产生难以忍受的痉挛痛感，采取措施也没有缓解，是不宜继续去练的。

白癫风应该怎么预防

大家在平时应该采取措施来预防白癫风的发生。应该注意个人卫生问题，要勤洗澡和勤换洗内衣裤，要保持身体的清洁和干爽，而且要使用护肤品来保养皮肤。要避免阳光的暴晒和刺激性物品的污染，应该避免在污染中的环境中生活和工作。