儿童护发的黄金法则

儿童护发的黄金法则

☆ 年龄不同 护发有别 ☆

1～3岁 由于婴儿的生长发育速度快，新陈代谢旺盛，头脂分泌多，所以家长应勤给宝宝洗头，保持头发清洁。同时使头皮得到良性刺激，促进大脑发育和头发的生长。但幼儿的头皮十分娇嫩，洗头时应选用纯正、温和、无刺激的洗发液。

3～6岁 这个年龄段的幼儿，头发的生长速度和生长周期是不同的：头皮部的各毛囊独立进行周期性变化，邻近的毛囊并不处于同一生长周期。75%～90%(平均80%)的毛囊处于生长期，需要充足的矿物质、维生素、蛋白质供应，否则会影响头发的正常生长。而幼儿头皮的油脂比成人分泌得少，头发容易干枯而失去柔亮。所以，给幼儿洗发宜选用适合幼儿的洗发液，不仅无刺激，还能深入滋润幼儿的头发。

6～12岁 在这个年龄段，儿童的头发已经基本发育完成，发丝变粗，更有韧性。但仍需选用儿童洗发液洗发。

☆ 专家指点 ☆

顺其自然 切勿为幼儿烫发、染发、扎发和卷发。

经常洗头 应使用适合幼儿的无泪和中性配方洗发水。

调理饮食 在幼儿饮食中，每天应保证有50克以上的蛋白质。

防治头虱 生了头虱，最明显的症状是头皮发痒和不停地搔抓。一旦怀疑孩子长了头虱，可在亮光下仔细检查头发和头皮，一般肉眼可以看见活动的头虱。此时应及时去医院确诊和治疗，且暂时不要送孩子去幼儿园，以免造成传染。

提升性魅力有黄金法则

幽默机智，展现活力。美国性治疗师，心理学博士布兰迪·恩格勒表示，情绪容易传染和共鸣，与生活热情高涨的人在一起，会让人产生强烈的自我存在感。《智力》杂志刊登的一项研究发现，富有幽默感的男性，性爱更多更和谐。

具体建议：与女性谈话时，记住她说过的一些内容，并不时以幽默的方式重提。这一机智的表现说明你一直在倾听。同时，还要邀请她一起参加让人感到充满激情的活动，比如打网球等。

保持面部吸引力。哈基姆博士表示，与基因密切相关的面部对称、阳刚之气和肤色都是重要的性感资本。《心理科学》杂志刊登的一项研究发现，女性在短期关系中更青睐宽脸男性，原因可能是这样的男人更具性优势。

具体建议：适当留点胡须，它可以增加下巴魅力。康奈尔大学医学院美容皮肤科专家约翰·罗马诺博士则建议，要时刻保持面部润滑，使用干性皮肤清洁剂洗净面部之后，应立即涂抹保湿面霜。

提升身材吸引力。哈基姆博士表示，性吸引力不仅涉及到体形，而且涉及到言行举止。保持形体魅力的一种方法是，通过健身、运动等，让形体看上去呈现出男人理想的“倒三角”(V形身材)。此外，男人平时的姿势也非常关键，英国一项研究发现，女性认为，男人展现出“霸气”的姿势更有魅力。

具体建议：穿浅色T恤，肩部和胸部为宽条纹，这样的穿着可使目光聚焦上半身，容易产生V形身材视觉效果。在姿势上，双臂双腿分开的坐姿比双臂合拢和双腿紧靠的坐姿更加有男子气。

说话有技巧。哈基姆博士表示，美国总统奥巴马无疑是杰出的演说家，这一技能为他赢得大选助了一臂之力。同理，会话技巧有益社交，也更可能赢得女人的信任。

具体建议：说话时有些非语言信息对提升魅力至关重要，站直身体、张开双臂、与听话者的眼神交流等十分关键。

仪表整洁自然。哈基姆博士表示，恰当的着装和发型，是社会地位和个人风格的体现。美国2013年一项调查发现，60%的人认为，经典侧分头，干净整洁，保持自然发际线，是男人最有魅力的发型之一。英国一项研究发现，男人穿上合身得体的西装比穿其他服装能给人留下更美好的第一印象。

具体建议：无论何种情况下，都尽量保持身体整洁，没有异味，穿着合适的服装。要提醒的是，男士可以用香水，但千万不要太浓;服装不要太花哨，以深色为主。

展示性能力。哈基姆博士表示，性欲本身是性能力的重要体现方式，但更关键的是“性感想象”，它是性爱及前戏中创造性和趣味性的重要体现。恩格勒表示，男性对性能力的适度炫耀，有时是前戏的重要组成部分，有很强的调情效果。

具体建议：美国性治疗师丽莎·托马斯表示，接吻、爱抚、调情都是展示性能力的方式，但男人应该根据女人的情绪变化，采取适当的前戏形式，不要一味炫耀。

教你冬季护胃黄金法则

1.多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2.三餐定时定量。冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

3.多吃炖菜少吃凉拌。冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

4.细嚼慢咽。有人下班从寒冷的户外回到家就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

5.餐前喝杯温水。最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

6.饭后室内散步。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

7.穿个棉背心。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

8.保持心情舒畅。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

餐厅吃饭如何点菜最健康

黄金法则一：点好菜肴数量

一般外出就餐我们本着一人一菜的或者一人1.5个菜左右合适，避免因菜肴过多造成的资源浪费和产生不必要的花费。以三个人一起吃饭为例，三菜一汤加主食就差不多了，5个人一起吃四菜一汤加主食。另外可以加点水果或者零食，饮料。

黄金法则二：点好菜肴种类

点的菜肴要包含三类，第一类是荤菜，但是不要重样，最好兼顾了水产、畜肉、禽肉。第二类是素菜，颜色搭配好，根茎叶都有，而且营养价值的补充与中国营养学会提倡的膳食宝塔是非常吻合的。第三类建议是豆制品，菌类，藻类，薯类。

黄金法则三：点好菜肴烹调方法

推荐大家点的烹饪方式涵盖五种，分别是蒸、煮、炖、凉拌、清炒。因为众所周知，由于现在部分无良商家为节约成本，使用地沟油，添加剂等非法手段来烹调菜品，作为一名普通消费者对添加剂和地沟油的识别能力较低。所以在点菜时净量避免重油菜品上桌，如果不幸遇到无良商家，也能把对身体的危害降低一点。

黄金法则四：点好菜肴口味

口味上尽量避免重口味，对于饮食来讲，食材的新鲜程度很重要，如果口味过重，可能各种调味品对掩盖了住了食材本身的味道，让消费者更加难以辨别食材的新鲜程度。二来过重的口味容易加重肾脏负担，增加心脑血管疾病的风险!

健康饮食黄金法则

法则1：肉奶豆菜果主食不可少

现状满意度：★☆

每天能吃够五大类食物的人不足三成，这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。“食五类”包括：谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。

吃营养素片营养就够了?错。营养首先应该来自日常的膳食中，人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下，不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。另外，摄入食物启动了咀嚼、胃肠蠕动等过程，对消化吸收系统大有裨益，而营养素片以水送服，哪能体会食物的美味?

法则2：顿顿有蔬菜天天吃水果

现状满意度：★★☆

世界癌症研究基金会分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。

中国居民营养与健康状况调查结果显示，蔬菜的摄入量为275克/天，低于推荐的300～500克;而水果为45克/天，远低于推荐的200～400克/天。

在选蔬菜时大家可以“好色”一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙带菜、紫菜、海白菜)。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。

蔬菜水果吃一样就行?当然不够。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。

法则3：做菜用盐勺隐盐别忽视

现状满意度：☆

国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“重口味”却不见好转。2002年中国居民营养与健康状况调查数据显示，每人日均食盐消费量为12克，是建议量的两倍。十年过去了，一个尚未发布的营养调查数据显示，国人食盐消费量仍未见明显下降。

“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。

如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺，根据人数按照每人5克(世界卫生组织推荐量)，把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。

法则4：白水要喝够饮料要少碰

现状满意度：★★

不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。2011年马冠生研究员带领的研究团队对北京、上海、成都、广州四城市的饮水调查表明，三成居民每天饮水量不足1200毫升。这个调查还指出，尽管只有4.7%的人认为饮料最健康，但仍有80%的人喝饮料。

“过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”马冠生说，事实上，白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

每天足量饮水对维持身体代谢和各项生理功能的运转很重要，而饮水不足导致体力及脑力下降，影响工作和学习效率，甚至还可能引起一些疾病(如高血压、肾炎、肾结石等)。所以，饮水应在一天中的任何时刻，少量多次。

法则5：猪肉少吃点鱼肉是首选

现状满意度：★☆

中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。中国肉类协会曾在2007年发布数据，中国人均猪肉消费量从1990年后的16年间几乎翻了一番。吃肉多了，当然不好。我国心血管疾病患者已超过2.7亿，成为居民主要死亡原因，与此不无关系。

哈佛大学沃尔特·威利博士编写的营养学权威书籍《营养流行病学》，表明了膳食中摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇与心肌梗死之间的演化过程，而猪肉中最多的就是这个演化过程的主因——饱和脂肪和胆固醇。

目前，老百姓在吃“肉”上存在两个问题：一是吃猪肉太多，二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼)，应该增加摄入量，每天吃1~2两。

各国膳食指南

中国1.食物多样，谷类为主，粗细搭配;2.多吃蔬菜水果和薯类;3.每天吃奶类、大豆或其制品;4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;6.食不过量，天天运动，保持健康体重;7.三餐分配要合理，零食要适当;8.每天足量饮水，合理选择饮料;9.如饮酒应限量;10.吃新鲜卫生的食物。

美国1.享受食物，但要少吃;2.避免超大份食物;3.餐盘中的一半食物应为水果和蔬菜;4.改喝脱脂或低脂(1%)牛奶;5.比较汤、面包和速冻食品等食物中的钠含量，并选择钠含量较低的食物;6.用水代替含糖饮料。

日本日本膳食指南用陀螺表示，分为四层，从上到下依次为：1.主食(包括米饭，谷类，面食);2.副菜(包括蔬菜类，菌类，芋类，海藻等);3.主菜(包括肉、鱼、蛋、大豆食品);4.牛奶和牛奶制品(比如奶酪、酸奶等)和水果。只有通过每日运动和均衡饮食的配合才能保证陀螺不停运转，达到健康生活的目标。

韩国1.食物种类要丰富，每天吃谷类、蔬果、鱼肉及奶制品;2.选择少盐的食物，烹调时少用盐;3.增加身体活动，保持健康体重;4.享受每一餐，不要不吃早餐;5.如饮酒，一定要适量;6.选择健康的食物，注意饮食量;7.要以谷类为主的膳食为基础。

孩子吃饭也有“黄金法则”

有！专家介绍了一条让宝宝好好吃饭的“黄金法则”：吃什么和什么时候吃，家长说了算；吃不吃和吃多少，孩子说了算。

早晨起来，妈妈做好了早点，宝宝一看不对自己的口味，摇摇头说，我不吃这个，我要吃冰淇淋。妈妈要很耐心地告诉他，咱们家早晨只有牛奶、鸡蛋和馒头，早晨不能吃冰淇淋的，你如果现在不吃饭，就要等到中午12时才能吃午饭，这中间只能喝水，没有食品的。孩子还是说，不吃不吃就是不吃！妈妈再问一遍，还是这样，那好吧，这时候妈妈就要毫不犹豫地把早餐收起来，把零食都藏起来，放到孩子找不到、够不着的地方。

到了中午12时，孩子一看是面条，喊道：不吃不吃我不吃，我要吃麦当劳。这时候妈妈不要着急，要耐心地告诉孩子，午饭就是面条，没有麦当劳，你如果不吃，就要等到下午爸爸回家后才能吃晚饭。如果小家伙还是坚持不吃，不要勉强，把午饭收起来，把零食保管好。

等到晚饭的时候，不管你做的是什么，小家伙一定吃得非常香。

只要能够坚持遵循“黄金法则”，孩子吃饭难的问题一定会迎刃而解。这中间，家长首先要做到一致，如果妈妈刚说了不能吃麦当劳，奶奶马上说，好不容易孩子愿意吃饭了，你又不让吃。走，宝贝，奶奶带你去吃。这样的话，别说是“黄金法则”，就是“钻石法则”也没用的。其次，家长的心要“硬”一些，不要担心一顿两顿不吃饭会把孩子饿坏。当他真的饿了又没有别的办法的时候，他会乖乖地坐到餐桌前的。

亲子沟通的黄金法则

1. 孩子生气时，父母要保持冷静

孩子火冒三丈，父母可千万别跟着激动，否则接下来只会吵得不可开交。此时父母的

最高行为指导原则是：他(孩子)越火，我(父母)越冷。

因为父母一旦以怒制怒，孩子就更有理由相信，他的愤怒时理所当然的：暴躁的爸妈

谁受得了?既然老爸老妈态度恶劣，他也没必要和颜悦色地回应。此外，情绪具有感染力，

当父母保持冷静，这般情绪安定的氛围也会逐渐对孩子起到正面作用，有助孩子恢复平和

之心境。

2. 批评孩子的行为，而非人格特质

如果要告诉孩子，他有些地方做错了，此时该批评的是他的行为，而不是他的人。

当父母批评的是行为，孩子明了，他只要改进行为，就有可能改善他在父母心目中的

印象如果针对人格特质来做批评的话，(例如：“你这个笨蛋!”“你这不争气的人!”)

孩子就会认为，父母对他这个人有成见，既然已看我这个人不顺眼，那无论再怎么

改变，父母还是会觉得碍眼，所以孩子也就自然而然地，打消了改变的念头。

一起来看看其中的差别在哪儿吧!

对人格特质的批评语：

对行为的批评语：

“你怎么这么笨，考这么差!”

“这次考试，你临时抱佛脚的做法很不可取。”

“你是个说话不算话的人，没准时回家!”

“你没做到答应我的事，造成大家许多困扰。”

“你老是撒谎!”

“你去了网吧却没有告诉我，让我很担心。”

3. 当孩子分享心事时，不作出早就了解的模样

青春期孩子常常觉得自己的感受是独特而唯一的，所以当大人一眼就看穿他们的

行为动机的时候，孩子就会觉得无趣而不爽。比如，孩子回来告诉家长，班里有个男孩

子，每天中午吃饭的饿时候，他都在低头读书，自己从不吃午餐。问他，他总说自己不

饿。直到有一天，老是对大家说，这个同学家里很穷……孩子好像有了天大的发现，语带

惊奇地说：“爸，原来是这个原因呢!”而此时爸爸却说：“这还用问吗，当然是这样

啊。”如此“想当然”的反应，会让孩子觉得被浇了一头冷水，和父母交流很没趣。

再举个例子，周末孩子用发胶做了一个新发型(正准备出门)，爸妈一眼看穿他的

心事，马上追问：“今天这个聚会有女孩子是吧?”这么做会让孩子举得十分不悦，感觉

好似逃不出父母的手掌心。

对孩子年轻的心灵来说，世界中有许多新鲜的事物，等着他们去接触体验，当孩子

好不容易有了些成长的心得，父母应该用积极配合的态度来理解。站在孩子的角度来听孩

子的心声，而非父母自己的角度，就能跟孩子做真实的交流。回答上面第一个例子，较好

的回答是：“真的啊，这还真是一个重大的发现呢!”

4. 尊重孩子的隐私

请容我再一次提醒，青春期的孩子喜欢被当成大人对待。因此，父母应该给孩子

一些空间，允许他们保有自己的隐私。所以一些福尔摩斯的侦查举止，其实都不该出现。

例如偷听孩子打电话，偷看孩子日记，或者是上网看孩子的留言等等，这些行为美其名曰

是为了了解孩子，事实上，家长做了一个很糟糕的示范——只有我们自认是在关心别人，

就可以不在意别人的隐私。而这往往是破坏孩子对家长信任度的首要杀手。

所以，建议父母和孩子一起来制订一个专属的“孩子的隐私合同”，写下什么事情

父母想知道的也可以知道的，而哪些该属于孩子的隐私。订好后父母就该完全尊重，不侵

犯孩子的权利。

5. 当顾问，不当领导

青春期的孩子特别敏感，所以父母说话时的语气就变得十分重要。如果父母开口就是

下命令——

“你应该……”(你应该用功学习，你应该收拾房间……)

“你不能……”(你不能出去玩，你不能变发型……)

就说明父母自视是孩子的领导，当领导说话，孩子只能接旨服从。青春期的孩子渴望被

当成大人，受到尊重时才能与父母理性沟通。因此，“领导”型父母在亲子沟通上常会吃闭门羹。

换一种语气就会有效多了……

“我建议你可以考虑……”(我建议你找个时间收拾房间……)

“我建议你，……可能有……坏处。”(老妈提醒你，剪那个发型可能会让老师有意见……)

这样如顾问般的开口方式，会让孩子感觉受到尊重，同时也能表达父母的关心之意，

一举两得。因此，聪明的父母做顾问，而不是作领导，才能贴近孩子的内心。

补血的黄金法则

养生法则1——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

养生法则2——动

在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累;一个月不做运动，皮肤也开始粗糙;两个月不做运动，四肢不勤;半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

养生法则3——药

是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效，也可以发挥药材的其他效用。

养生法则4——神

何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

养生法则5——食

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性，往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后搭配以应季补血的水果。

女人防衰老的“黄金法则”

抗变老选好抗变老食物

饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多，所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。

抗变老运动不行少

都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日，全家一同运动会非常好。

安康的日子习惯也很重要

关于女性来说,有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。

坚持达观情绪

乐观开朗的心情会让人更加年轻，这是为什么呢?

俗话说"笑一笑十年少"，研讨标明，常常大笑,坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪,心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

食物越新鲜越好

天然食物的加工进程越少,养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻,尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

美白+维护

美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成，白日肌肤遭到阳光，辐射等的影响，晚上必定要做好护肤作业，是受损的肌肤非常好的修正。

不酗酒不抽烟

我们都知道酗酒抽烟是危害很大的事情，除了危害健康，其实酗酒抽烟，还会导致衰老的速度变快。

吸烟关于坚持完满肌肤而言肯定称得上是杀手级的行动，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是肌肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液活动，长时刻酗酒的行动会致使肌肤松懈。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会添加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。

防晒

无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言,防晒都是一项必做的护肤工程。素日里，你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜,这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下，肌肤变老脚步会加速，所以想要做好抗变老作业，首要有必要做好防晒品。

定时做脸部肌肤维护

可是现代人的作业越来越繁忙，平常能够仅仅做了一些根底性的维护及清洗作业。那么就不要忘记要定时做深层的洁面作业。常常做面膜清洗看护，能够坚持毛孔清洗，避免细菌感染，缩短毛孔。洗脸的时分合作必定的按摩方法，洁面后要做点锁水的面膜。