关于焦虑的最新研究
关于焦虑的最新研究
焦虑会导致社会隔离感
心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感。
焦虑在全球范围内影响着越来越多的人，科学家们也在积极开展有关焦虑的起病原因、治疗方式的研究工作，以下就是九项与焦虑相关的最新研究成果。
与人为善能缓解社会焦虑
友善待人会让那些有社会焦虑症的人更好的和身边的人打成一片，在一项心理研究中中发现，友善的人在社交活动中会感觉更舒适，而焦虑情绪也会大大的减低。
白领压力大绿茶缓解焦虑症
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
菊花茶
2009年一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
鸡蛋
美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
酸奶
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
绿茶
美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
最新研究发现肥胖让人少活4年
肥胖有损健康众所周知，据报道，一项新研究发现，肥胖的美国人群比体重正常的人平均少活4年，中年肥胖者面临的早亡危险最大。
新研究中，纽约城市大学的路易莎·波雷尔博士和拉里萨·塞缪尔博士对1988~1994年美国国家健康与营养检查调查的数据进行了梳理分析，并将结果与2006年美国全国死亡数据进行了对比研究。结果发现，肥胖症会导致各种病因死亡危险及心脏病死亡率至少增加20%。总体而言，与体重正常成人相比，肥胖成年人因各种原因和心脏病导致的死亡分别早3.7年和1.7年。45~64岁的肥胖人群早亡危险最大，各种原因会导致早亡7.1年，心脏病会导致其早亡12.8年。
纽约市伦诺克斯山医院预防心脏病学专家苏珊妮·斯坦鲍姆博士对这项新研究的结果并不感到惊奇。她表示，在关注肥胖症日益流行的同时，我们需要了解的不仅是与肥胖有关的各种慢性疾病，更要了解肥胖对预期寿命的严重影响。肥胖症发病率越高，人口预期寿命就越低。
研究表明9成白领很“焦虑”
身处职场，是不是莫名其妙的觉得很焦虑，觉得工作没有动力，感到对未来没有期待，其实这是很多上班族的感觉，并不是单单某一个人的。更有甚至，一整年都觉得干什么提不起兴致，那么为什么白领会有如此严重的焦虑呢?
五月病，这是最近很火的一个名词，比较通行的解释是“一到五月，不少人意气消沉、郁闷，不但抵触上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致。”许多上班族对此深有同感，并称自己“全年都如此”。究竟中国的上班族有多累?强国论坛在五一期间进行的一项关于“职场疲劳度”的调查显示，身在职场“身累，心更累”，有九成人在工作中经常或偶尔感到焦虑，七成人认为工作压力源自“升迁缓慢或无升迁机会”，而在减压方式上，六成人选择了“向朋友和家人倾诉”。
头晕眼花、焦虑不安，上班族“身累心更累”
调查显示，受访者在工作中经常出现的疲劳症状为焦虑(57.4%)、情绪欠佳(53.7%)、眼睛干涩(52.3%);偶尔出现的症状中，受访者选择最多的是思想很难集中(48.1%)、打哈欠(47.5%)、头晕(46%)。
在经常或偶尔感觉到的生理性疲劳症状中，受访者哪些身体部位“中枪”?调查显示，头部、眼睛和腰部的疲劳症状最多，头部表现为头沉、头痛、头脑不清(81.7%、70.1%、77.8%);眼睛表现为眼睛干涩、视物模糊、视力疲劳(87.7%、72.2%、87.3%)，选择腰痛的受访者则有78.5%。
受访者经常或偶尔感觉到的心理性疲劳则有焦虑(92.5%)、情绪欠佳(95.2%)、提不起干劲(90.6%)。
从生理性疲劳和心理性疲劳的数据对比来看，上班族的累更表现在“心累”上。
上班族为什么累?责任重、报酬少、升迁无望
在对工作压力的调查中，79.7%的受访者认为“工作责任很重”对自己造成很大压力或者有一些压力，排在其次的是“工作报酬不合理”(70.9%)和“升迁缓慢或无升迁机会”(70%)。可见受访者的工作压力主要来自工作性质以及对自身的期望。
与上司的各种矛盾也会产生工作压力，如66.1%的受访者认为“上司不关心部属的福祉或职业生涯规划”，61.1%的人“不喜欢上司强势的管理模式”。
同事关系对受访者产生的工作压力最少，“同事对我的工作表现评价不好”，“与同事疏离，没有融入”“同事们通常各自为政，不会互相帮忙”，分别有36.7%、33.3%和30.2%的受访者认为如上选项对自己“无压力”。
如何减压?家人、朋友成为最大的依靠
在问及“你经常使用何种方式减压”时，有60%的人选择“向家人和朋友倾诉”，45.3%的受访者选择“与家人朋友聚会”，排在之后的减压方式是“参加文体活动”(35.2%)和“写日记/发微博/微信”(27.5%)，选择“与直属上司沟通”的为23.4%，而仅有3.3%会“寻求专业心理咨询”。
美国最新研究表明疫苗最好打屁股
研究人员发现：孩子在接受百白破(百日咳、白喉、破伤风)疫苗时，如果注射在臀部，会比注射在臂部产生不良反应的风险要低。这些不良反应是接种疫苗时的常见副作用，预防方法甚少。虽然通常在一两天后自行消失，但不良反应所引起的疼痛、发红和肿胀让不少父母心疼。
研究者选取了140万名12个月大到35个月大的美国幼童，研究发现，在臀部进行疫苗注射的幼童在注射部位出现不良反应的风险下降了一半。研究人员还观察了3—6岁的儿童接受百白破疫苗以外的疫苗接种(包括流感和甲肝)后的局部反应，但发现注射部位的不同不会对局部不良反应造成影响。不过，研究者仍然建议：3岁以下的幼童在接受肌肉内疫苗注射时，应当选择臀部作为注射部位。这项研究发表在《儿科学期刊》上。
那么，中国孩子能不能在注射疫苗的时候选择扎臀部呢?首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，中国一般注射疫苗都是扎胳膊。但是，有的年龄太小的孩子，或者某些特殊的疫苗(疫苗注射说明书会注明)，可以选择注射大腿上部肌肉外沿。
最新研究表明女汉子更难生育
专家指出，对于“造人”计划频频落空的夫妻来说，除了要检查排除器质病变外，还要重视性格、情绪等心理因素对生育能力的影响。
研究表明：两类性格不利于生儿育女
据报道，英国、芬兰研究人员对1927-1968年出生的7000多名居民生育情况进行了考察，发现性格与一个人的生育能力存在一定关系。与性格稳定、外向开放的男性相比，情绪多变、喜怒无常、感情脆弱的“神经质”男性，更易没有后代或子女数量相对较少。而古板严肃、雄心勃勃的“男性化”女性，和温柔细腻、表现出更多女性特质的同性相比，生育的孩子更少。
研究人员认为，性格对生育能力的影响，一方面可能与激素相关。情绪波动大，容易紧张焦虑的人，更容易出现激素紊乱，进而影响生殖健康。另一方面，拥有上述性格的人，一般不愿过早结婚生子，倾向于晚婚晚育，有可能因错过最佳生育年龄而造成不育。有上述性格的人结婚后，夫妻关系可能受到影响，甚至导致离婚率升高，也间接影响了生育结果。
临床观察：“男性化”女性更难生育
“性格、情绪与生育能力是有关联的。我们在习惯性流产、不孕症患者中也观察到类似的现象。”中山大学孙逸仙纪念医院妇产科陈慧副主任医师表示，以女性为例，如果性格偏男性化，雄心勃勃，情绪容易被激怒，那么遭遇不孕和流产的几率更高。
一方面，“男性化”女性往往体内的雄激素水平较高。陈慧表示，这类女性多为职场成功女性，成功需要付出更多的体力和脑力，“雄激素水平高，可以使人的精力更加充沛，更有斗志。”然而，雄激素水平过高也会令女性排卵困难，导致无法生育或容易流产。例如患有多囊卵巢综合征的女性，就因雄激素水平很高而影响生育能力。
心情焦虑时多喝菊花茶有用吗
鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
酸奶。爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
绿茶。美国杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
此外，焦虑症患者平时还可以多吃多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
隆胸致癌最新研究 假体的寿命
实际没有任何一个医疗机构、监督机构或者说像美国FDA这样一个权威机构对假体的寿命做过规定，也就是说假体既没有关于它在体内植入的期限，也没有多少年必须拿出来的规定，这种所谓多少年必须更换的说法完全是没有理由的。可能很多人认为国产假体就要更换，同样国产假体也没有这方面的要求。我们希望做了假体的求美者能够定期做假体监测，只要确保假体没有问题，那么它对人体健康是没有影响的。
最新研究表明减肥失败与意志力无关
新浪健康讯:《波士顿先驱报》报道，波士顿儿童医院的一项研究发现，生物学在减肥中占重要地位。
为什么有些人不能轻易减肥?一直以来，这都是个谜，它使科学家困惑，使节食者受挫，而后者通常被指责缺乏意志力。但是一项新的研究表明，它可能是简单的生物学在起作用，提示可通过一种简单容易方法得到克服。
受试者共73人，皆为超重的年轻人。他们被分成两组，采用不同的减肥方案。结果发现，两种饮食计划均产生了小幅的体重减轻。但当研究者们进一步分析结果时候，他们发现有一些受试者体重减轻量超过其他人的5倍，并且在研究过程中能一直保存这种状态。
两种饮食方案中，胰岛素产生慢的受试者都是体重减轻较少的。胰岛素产生快的受试者，进食含碳水化合物的低脂饮食时，体重甚至减少的更少。但是，当他们进食完全的碳水化合物如水果、蔬菜、粗粮和少量稍有点高的健康脂肪时，他们就成为了超级减肥者。
这些发现有助于解释“为什么进食同样的减肥餐，一些人减肥非常成功，而另外一些人的效果却不好。”同样，也有助于医学家指导超重者和肥胖的人试图根据食物升糖指数(GI)进食。GI是一个根据食物能升高血糖和刺激胰岛素产生的程度将其分级的系统。
最新研究发现吃鸡肉增强记忆力
你知道吗?鸡肉不但能给我们提供优质蛋白质，日本最新研究发现，它还有增强记忆力的作用。
以往研究发现，鸡肉富含“鹅肌肽”这种“咪唑二肽化合物”，它具有抗疲劳的功效，而日本东京大学研究生院先端生命科学专业准教授久恒辰博联合日本国立精神·神经医疗研究中心所做的脑功能扫描和神经心理功能检查显示，吃3个月含“鹅肌肽”成分食品(每天早晚共两包)的志愿者与其他志愿者相比，与记忆功能关联的大脑部位的萎缩进程得到抑制，并且抑郁倾向和认知功能也有所改善。相关负责人表示，新研究表明，吃鸡肉有抑制脑萎缩，增强记忆力的效果。这项研究成果发表在3月召开的日本农艺化学会议上。
缓解焦虑戒烟胜过吸烟
研究者表示，大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法，但事实上，人们重复吸烟的动作时，反复强调了自己的焦虑情绪，会让自己变得更焦虑。戒烟后，吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。
很多吸烟的人都说，吸烟是为了缓解自己的焦虑症状，也有人说，吸烟之后，焦虑的症状真的不那么明显了。其实吸烟并不能长久地缓解焦虑，戒烟反而能真正减轻焦虑感。
吸烟有害，几乎已是人尽皆知的常识。可是，照吸不误的烟民却大有人在。专家认为，烟草依赖与焦虑症不无关系，根据美国的最新研究，1/4-1/3的烟民患有焦虑症，焦虑的背后常常隐藏着缺乏自信。因此，患有焦虑症的烟民戒烟成功率要低得多。
事实上，吸烟并不能真正地缓解焦虑。美国的一项针对青少年的研究发现，吸烟反而会增加青少年焦虑和精神失调的可能性，受调查的吸烟青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍，出现惊恐障碍的可能性比一般人高16倍。
英国的一项最新研究表明，“吸烟可能缓解焦虑”的认识是错误的，戒烟才有助于真正降低焦虑感。在这项有491名烟民参加戒烟计划的调查中，所有成功戒烟的人都感觉焦虑感得到了降低，尤其是那些当初为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更为明显。相反，在那些为了“应对压力”而吸烟的人群中，戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了。
研究者表示，大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法，但事实上，人们重复吸烟的动作时，反复强调了自己的焦虑情绪，会让自己变得更焦虑。戒烟后，吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。
积极戒烟，才是解决焦虑的关键。
焦虑症的调适与综合疗法
面对日益增加的焦虑症患者，研究者一直在探索发病原因。首先，从心理学角度而言，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突显现，焦虑条件反射的强化与焦虑症的发生关系密切。如果生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。因为，在此过程中，心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。而与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑的症状。
其次，生物遗传学研究显示，一些基因与焦虑症有关。美国最新研究显示，一种代号为“SLC6A4”的基因可能会对焦虑障碍的产生有影响。不过这一种影响并非焦虑症的唯一决定因素。
再次，神经递质失衡可能是焦虑障碍的病因。很多研究发现，患者处于焦虑状态时，大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化。但研究者还在探讨这种变化究竟是焦虑症的原因还是结果。
最后，焦虑障碍会出现心悸、颤抖、多汗等症状，这都是β—肾上腺素能受体大量兴奋的征象。可见，β—肾上腺素能受体在焦虑症的发病机理中占有一席之地。并且研究还发现，苯二氮卓受体、γ—氨基丁酸受体异常也与焦虑症的发病有关。
长期焦虑容易猝死
每个成年人时刻都在面临着来自事业、家庭、社会各方面的压力，容易紧张与焦虑。最新的研究表明，它使男性容易患上心脏病、心律失常以及其他一些威胁生命的疾病;焦虑还使女性的寿命明显缩短。
每个成年人时刻都在面临着来自事业、家庭、社会各方面的压力，容易紧张与焦虑。最新的研究表明，它使男性容易患上心脏病、心律失常以及其他一些威胁生命的疾病;焦虑还使女性的寿命明显缩短。
美国切里流行病学研究所专家对3682名平均年龄在48.5岁的人进行了10年的跟踪研究。结果表明，有大约25%患上了心脏病，而且他们的死亡率比正常人高23%。这些男性中有24%的人患上一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。对于女性而言，这10年中高焦虑女性的死亡率比其他人高了23%。
由此可见，焦虑与紧张情绪对人类健康的威胁是非常大的。要想在现代紧张而忙碌的生活中保持健康的身体，我们要在以下几点多注意。研究表明，焦虑常以疲劳、头晕和心脏不适等病理方式体现出来;而紧张则常以不安和神经质等方式表现出来。因此，要求助于专业医疗机构，帮助我们做出准确的判断，同时也能帮助我们尽快从紧张、焦虑中走出来。
再有，在产生了焦虑和紧张情绪的情况下，应正视事实，不要回避。提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式与生活处境，并积极主动地寻求解决之道。
研究发现焦虑影响女孩的身高
这项研究结果是由儿童心理学家丹尼尔·帕斯和他的8名同事，在对716名9—18岁的女孩进行了为期10年的长期跟踪研究得出的。统计表明，紧张焦虑的女孩的将来的平均身高会比感觉开朗快乐的女孩矮5.1厘米，而且将来长成身高1.57米以上女性的可能性要减小2倍，至于长成身高1.62米以上的身材较高女性的可能更是会减小5倍之多。
鉴于这些经常处于紧张焦虑情绪的女孩其父母身高大多正常，因而从遗传角度来说她们并非天生身材矮小。由此专家们分析认为，诸如紧张、焦虑等负面情绪可能抑制了某种专门掌管身体生长发育的激素的正常分泌。不过让专家们大感困惑的是，他们同时发现：紧张情绪却并不会导致男孩长得身材矮小。他们认为，这很可能与男女孩子面对精神压力作出的生理反应不尽相同相关——另一些研究显示：面对同样强度的精神压力，男孩能更好地予以“调适”，相反女孩却往往处于长期的负面情绪的“控制”下难以自拔。
在以往的研究中，科学家们早已发现，罹患恐慌症、抑郁症等心理疾患的成年病人，其身体常常出现分泌控制身高激素的异常现象。故新的研究结果实际上并不使专家们感到特别惊讶。
进一步的研究还表明：两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。其一主要来自家庭，被称为“分离紧张”，指的是一些女孩为父母可能的离异而整日忧心忡忡，有时这种情绪甚至严重到使她们不愿与父母分离哪怕一分钟，或干脆经常称病在家而不愿去学校，也有的表现为学龄前仍不愿与父母分睡在不同房间。另一种则是主要来自家庭之外外界的所谓“紧张焦虑已成习惯者”，一般表现为性情胆怯，对自己的外貌、学习、智力或运动的水平缺乏自信，唯恐老师或小伙伴们会不喜欢她，更害怕与他人展开竞争等等。
在美国，遭到这种精神压力而影响身高的女孩至少占5%。而在我国，专家们认为此比例可能还更高些，这是因为受传统东方文化影响，中国女孩面对精神压力往往还不及美国同龄女孩那么开朗乐观，通俗些说，即不那么“想得开”。