晚上睡觉前不要做的事

晚上睡觉前不要做的事

别关灯玩手机

很多人晚上睡觉前，会躺在床上玩手机、看新闻，或者和朋友聊天，这不仅会让你更加疲惫，还会对视力、对身体产生不好的影响，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。白天已经对着电脑一整天了，晚上就放过它，让它好好休息吧~实在是忍不住想玩，就开着灯玩吧，稍微伤害小一点!

别做剧烈运动

适度运动有助于放松，但尽量在晚上9点前完成锻炼。尤其不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，不容易入睡，还会影响睡眠质量。睡觉前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，比如按摩脸部、头部、肚子、腰部、手部及其他穴位。

别大量饮水

睡觉前最好不要再喝大量的水，否则总是要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，而且第二天人容易浮肿。如果实在口渴，可以少量喝一口，可以提前一点儿时间喝。当然，像茶叶、咖啡等含咖啡因的饮品更加不要喝，否则会刺激神经系统，大半夜还会让你很清醒的!酒也不要多喝，喝一小杯红酒是可以的!

晚饭少吃，别吃宵夜

晚饭就应该少吃，夜宵更不能吃，尤其是9点之后。睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果睡觉前实在感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的东西，比如吃一片全麦面包。不要给肠胃造成太大的负担，肠胃舒服、和顺了，才能保证优质睡眠。

别看刺激的影视节目

最好在11点前上床睡觉，睡觉前，心平气和，更容易拥有优质的睡眠。所以，晚上9点后最好不要看那些过于兴奋，情节紧张、激烈的枪战片、恐怖片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别想太多事情

不少人习惯在睡前回想一天的工作、生活，然后开始思考第二天的计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有什么什么重要的事要做”，结果太紧张了，最终难以成眠。人的大脑也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，睡觉前让大脑放空吧，最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后安安心心上床睡觉。

注意事项

早点睡觉，睡好觉，健康一辈子

晚上睡觉总是醒是怎么回事 睡姿不当

睡觉的姿势不当，比如趴睡，容易影响呼吸，导致呼吸不畅，还会压迫胸腔脏器，导致身体不适。这些都可能是晚上睡觉容易醒的原因。

选择合理的睡姿，比如仰卧、侧卧。而且晚上睡觉不要一个姿势时间过长，可以适当翻身一下。

新生儿睡觉不踏实

对于那些第一次当妈妈的人来说，宝宝的每一个举动都牵动着她们的心，宝宝如果睡觉不好好睡，睡觉不踏实也会让妈妈们担心的。

首先对于新妈妈们来说其实宝宝别看他们不会说话，其实他们是非常敏感的，一点点的不适他们都会感觉到，宝宝晚上睡觉不踏实，妈妈们要注意宝宝是不是尿了，是不是便便了。

其次宝宝晚上睡觉老是翻来覆去的睡不踏实，新妈妈们要看看宝宝很有可能是饿了，因为婴儿的饮食是非常不规律的，他们每天要吃好几次，当然晚上也不止一次，所以新妈妈要辛苦看看宝宝是否饿了。

宝宝睡眠的时候出现不踏实的情况，就是有可能是白天的时候收到了惊吓了，这个时候妈妈可以搂着宝宝，直到宝宝睡着为止。

当然爸爸晚上睡不踏实也很有可能是室内温度不舒服，室内太热或者太冷也会让宝宝睡觉不踏实，所以如果室内温度过于高时，妈妈们要适当的给宝宝选择稍微薄一点的被子，但如果是太冷就要适当的给宝宝加被褥，尽量让宝宝感到舒适，进而让宝宝拥有一个好的睡眠。

宝宝晚上睡觉不踏实，当然也很有可能是宝宝百天吃的太多，导致宝宝肠胃不舒服，进而影响宝宝晚上的睡眠，所以新妈妈要在宝宝刚刚开始学习吃饭的时候，尽量不要让宝宝吃的太多，适可而止。

最后宝宝晚上睡觉不踏实，还有一个原因是新妈妈们要看看宝宝是不是生病了，哪里不舒服，宝宝一般都免疫力低下，所以他们经常好晚上生病，新妈妈注意要先测量宝宝温度，是否发热，因为发热是宝宝是最明显的表现，所以作为新妈妈要时刻的关注宝宝的一切健康。

新生儿晚上睡觉不踏实怎么回事 包裹太紧

在新生儿晚上睡觉的时候，如果衣服穿太多、太紧，被子盖太厚，都可能让孩子感到不舒服，从而导致晚上睡觉不踏实。

在新生儿晚上睡觉时，可以穿的轻薄些，如果被子比较重的，建议换上保暖但轻便的被子。然后观察新生儿的睡眠状况有没有好转。如果没有好转，则考虑是其他原因。

如何安排宝宝的吃奶、睡觉、辅食时间

废话一定要说在前头：任何作息安排表都只能是参考，还得灵活调整，养娃不是搞科研，小朋友也不是机器，不可能每天的睡眠时间、奶量都完全精确，大差不差即可。偶尔一两天作息混乱、胃口不好也不是什么大事儿。

每个宝宝的食量、整个家庭的时间安排也都有差别，按照你的方便来安排。睡觉嘛，差不多就行;食物嘛，吃进去是王道。

0-6周

这是一个比较混乱的阶段，小宝宝和妈妈都在适应中。宝宝一次最多能睡2~3小时，可能在白天或者夜间的任何时刻。这个阶段请无视时间，按需喂养，鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候，妈妈就抓紧时间休息。

注意区分昼夜：白天不要把房间弄得太黑，环境不要太安静，大人可以正常做事、交谈;晚上睡觉不要开灯，保持宁静的氛围，夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉，不要跟宝宝眼神交流，更不要陪他玩。

6周-3个月

6周之后，宝宝逐渐建立起昼夜分别，晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长。

这个阶段开始，就可以尝试引导宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法，即宝宝一天的作息按照Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-(宝宝睡觉后)妈妈自己的时间，这样的顺序来循环，让一天的作息规律，白天的小睡安排变得容易，同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。

这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时，按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。

晚上能穿内衣睡觉吗

要脱去持久那样睡觉不脱会容易导致乳腺癌的不夸张即使要穿拢胸的内衣晚上也要脱掉但是晚上睡姿要注意可以面向天可以侧面睡但不要爬着睡这样对胸部不好容易变形的也要常换换姿势不要老一直侧面或者面向天

夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 过度使用空调引起

尤其是20多岁的女性白领上班族，由于夏季长时间处于空调环境中，很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象。

1.要做好保暖工作，上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙。或者可以选择在腿上盖一个小被子。

2.晚上睡觉如果很热需要开空调，则不要把空调温度开的过低，不要对着身上吹，而且要盖好空调被。

3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右，不管是冬季还是夏季，泡脚都是有很大的益处的。

4.晚上睡觉前用手按搓脚部，促进脚部血液循环。

一个多月的宝宝睡觉不踏实怎么回事

宝宝睡不踏实的病因

宝宝睡觉不踏实可能是缺微量元素。血钙不足会导致大脑和植物性神经兴奋，导致睡不安稳。这时需补钙和及维生素D。缺钙的时候宝宝的卤门闭合不良，缺锌的话则会嘴角溃烂。太热或者太冷也会导致宝宝睡觉不踏实的。或者是皮肤太干燥了，有鼻屎等也会睡不踏实的。

宝宝睡前玩得过于兴奋。入睡前0.5～1小时，应该让宝宝安静，不要太兴奋了，也不要过分逗弄宝宝。以防宝宝兴奋、紧张难以入睡。不要给宝宝看刺激性的节目。给宝宝营造良好的睡眠环境。室温要适中，环境要安静。被子可以轻、软一些。

宝宝睡觉不踏实的时候，父母也要检查宝宝的肛门外有没有蛲虫。很多父母认为宝宝晚上哭醒，是因为饿了，会马上给宝宝喂奶。这其实是个坏习惯，这样会让孩子形成晚上睡醒吃奶的不良习惯。

宝宝睡觉不踏实的原因还有积食、消化不良，上火或吃太饱等。建议晚上要给宝宝喂粥或面等食物的话要在临睡前2-3小时喂。晚上喂奶或换尿布的话，最好让宝宝半睡眠，可以更易入睡。

七个月的宝宝晚上睡觉不踏实

在出生之后的一段时间当中，小孩子主要是通过睡眠来取得良好的发育。此时，他们的身体组织以及器官等，都需要有大量的睡眠保证，才能正常发育。因此，对于这些小孩子们来说，睡眠还是相当重要的一件事。不过，有的家长在育儿的过程之中，遇到了七个月的宝宝晚上睡觉不踏实的情况，这该怎么办比较好?如何促进他们的睡眠质量呢?

一、找到原因

七个月的宝宝晚上睡觉不踏实主要原因有，缺微量元素。如果儿童缺钙，那么将可能会引起植物神经系统的兴奋，从而让他们无法在晚上安然入睡。此外，环境情况不是太好，如过冷或者过热，以及小孩子自身的不适，都将会引起他们的睡眠状况不好。还有一些小孩子可能是受到了惊吓，情绪不稳，从而无法在晚上睡觉踏实。

二、处理办法

当遇到了七个月的宝宝晚上睡觉不踏实这种情况之后，人们该如何去处理呢?一般来说，人们可以先检查一下周边的环境，看看有没有相关的影响因素。在排除了环境因素之后，还要看一看小孩子身体有没有不舒服的地方，如有没有发热，咳嗽的症状，有没有被虫子咬到等。如果没有找到原因，则要及时到专业儿科去咨询和治疗。

三、如何预防

在平时喂养小孩子的过程之中，可以适当地根据医生的建议，给他们补充微量元素，让身体的各营养成分均衡。另外，平时要做好小儿的看护工作，不让他们受到外界因素的影响。如果是没有形成合理的睡眠习惯，如经常白天睡而晚上不睡，还要引导他们建立合理的睡眠习惯。

暖宝宝要隔几件衣服贴 暖宝宝可以贴着睡觉吗

可以。

暖宝宝具有发热的效果，晚上温度比较低，在身上贴暖宝宝可以起到暖身的作用，睡觉的时候如果贴一个暖宝宝，会让睡觉的时候被窝里面也暖暖的，不过，暖宝宝贴着睡觉不能直接贴在皮肤上，也不要经常贴同一个部位，以免烫伤。

若晚上睡觉比较冷的话，可以购买厚实一些的被子，褥子也要铺得厚些，这样睡觉的时候也没那么冷。

晚上哭怎样防止眼睛肿 哭完不马上睡觉

很多人晚上哭完之后就会马上睡觉，因为哭完之后人体会感到比较疲惫，但其实这样不对的，晚上哭完之后马上睡，很容易导致第二天起床眼睛红肿，因为马上睡觉不利于人体眼部血液流速，一般建议等待情绪稳定之后再睡。

宝宝晚上睡觉不踏实 感觉不舒适

患有消化系统不适的婴儿通常难以安眠。对于这类问题，为了让孩子安眠，解决食管疼痛，腹胀等不适，则需要专业的评估和治疗。