电脑前吃午餐易肥胖

电脑前吃午餐易肥胖

1. 不在电脑前吃午餐

不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。

在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率。

2. 选择远一些的餐厅

午餐时如果时间允许，到距离公司较远的餐厅用餐，更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。一般来说，步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。

3. 合理分配三餐时间和食物量

一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。

一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

健康午餐应该有哪些营养?

果蔬

果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。

优质蛋白质

午餐摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼及鸡蛋等等。

粗粮

粗粮富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦松饼、糙米饭等。

不吃午餐的坏处有哪些

一、对大脑的危害

虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐，势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

通过上文的介绍，让我们知道了不吃午餐的坏处，如果自己知道不吃午餐的坏处话就要调节自己的饮食，让自己的饮食生活变得有规律，这样才可以提高身体素质，让身体变得更好，吃午餐不是吃饱就行，午餐也是需要有营养的，如果午餐光吃饱，没有营养的话也是不行的。

上班族午餐如何吃才健康

一、去哪儿吃

很多上班族为了省时省力，直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。其实午餐时间不仅仅是为身体补充能量，也是让大脑和身体放轻松的时段。小编在这儿建议大家，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。另外，电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃，有损健康。

在办公室里工作了一上午了，是时候该出去活动活动了。小编建议大家，走出办公室去吃午餐，步行一刻钟可到达的餐厅是你的首选。餐前步行15分钟，既可以放松紧张的神经，又是很好的开胃运动。而餐后步行15分钟，可以帮助我们促进消化，也有利于午睡。

二、吃什么

上班族工作的写字楼一般都是处于商业街区，繁华之地遍布着各式餐厅。面对这么多的选择，我们午餐应该吃什么比较好呢?小编给大家推荐几种特色餐饮。

1、中餐

五花八门的中餐馆是我们午饭的首选，毕竟中餐也比较符合我们的胃口。但是点菜的时候要注意荤素搭配，营养均衡，切忌偏食挑食。

午餐时间最好不要选择自助餐和火锅，自助餐容易让人吃得过饱，不利于肠胃的消化。而吃火锅的时间比较长，会给我们的胃造成很大的压力。火锅偏辣，中午的温度较高，这样我们容易上火，上班时就会产生烦躁情绪，不利于下午的工作。

2、法餐

如今的社会发展飞速，饮食和口味越来越多元化，很多人喜欢选择西餐当午饭。小编建议大家，如果选择西餐当午饭，法国餐比美国菜更值得推荐。因为法国和美国菜每份餐的量相差很多，法式包装的酸奶比美国的小82%，法式餐厅的饮料也要比美国的小一半。所以说，选择法餐比美餐更不容易发胖。

小编在这里建议大家，午餐最好也不要选择薯条、汉堡之类的美式快餐。这样吃不仅无法获取全面的营养，还会导致肥胖。

3、日餐

选择日餐当午餐也是一个不错的选择，日餐少油烟的烹饪方式比较健康。而且日餐中的鱼虾可以为人体提供优质蛋白，海藻富含天然粗纤维和微量元素，蔬菜所含的维生素也较为全面。因此，日餐的营养比较丰富，而且不会让人吃得过饱。

三、怎么吃

午饭的选择还是很多的，那么应该如何吃才健康呢?小编认为，午饭吃什么特别重要，但怎么吃同样也不容忽视，甚至比吃什么还要重要。

1、多菜少肉

午餐要想吃得营养全面，就得遵循一个法则：三口菜一口肉。这样多素少荤的进餐方式不仅营养健康，而且不利于发胖。如果想要下午不昏昏欲睡，最好多吃点素菜。吃一些绿色高纤蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等等，可以确保大脑获得充足的氧气，让我们整个下午都精神抖擞。

2、食物搭配要合理

午餐的主食和副食搭配要合理，一般主食在200g左右就可以了，可以选择米饭和面食，小编建议大家可以多吃一些粗粮。

那么午餐的副食应该如何选择呢?小编建议大家可以选择50—100g的肉禽蛋类，50g的豆制品，再配上200—250g的蔬菜就可以了。这样的搭配既耐饿又能产生高热量，可以将我们体内的血糖维持在较高的水平，从而保证了下午的工作效率。

午饭千万不要以碳水化合物为主，如果吃了太多的米饭和面食，就会让人感觉疲倦，工作时注意力难以集中。另外也不要将方便食品作为午餐，这样的食物营养含量低。

3、八分饱

无论是早餐晚餐，还是午餐，都不应该吃得过饱。午餐一般占一天食物摄入量的40%左右，吃八分饱就可以了。因为进餐后，身体的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，这时的大脑就会处于缺血缺氧的状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而会影响下午的工作效率。

4、吃水果的时间

很多人喜欢在午餐时选择吃一个水果，这对健康也很有益，但是该什么时候吃水果呢?午餐时间吃水果分为两种情况，可以饭前吃，也可以选择饭后吃。“饭前果”适合在饭前半小时吃，这样可以减少饥饿感，也可以控制午餐时肉类的摄入量。“饭后果”应该在饭后两个小时吃，这样可以起到补充血糖、提神的作用。

不吃午餐的危害

不吃午餐会对大脑产生伤害。因为不吃午餐会导致血糖过低，然后会让脑意识活动出现障碍。如果你的大脑组织正在处于发育时期，不吃午餐造成的上海市更大的。因为发育时期的大脑，对于血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知，想减肥的美眉们千万不能不吃午餐。

不吃午餐会伤害人体消化系统。因为正常情况下，头天晚上吃的食物进过6个小时后从胃里进入到肠道，如果第二天不吃早餐喝午餐，胃中的消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长期不吃午餐，影响细胞分泌粘液的正常功能，增加消化系统的负担，最后会引发胃溃疡等疾病。

不吃午餐还容易造成动脉硬化从而导致肥胖。因为人体的各个机能总是在不停的运转，一天中所需的热量和能量都是有一定标准的。不吃午餐，就容易导致晚餐摄入更多的热量。晚餐过后，身体几乎没有什么运动，更容易造成体内脂肪堆积，更容易造成胆固醇，脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，然后引起肥胖。

午餐后需要注意的几件小事

1.午餐后适宜散步半小时

时间充足的话，饭后散步半小时对消化很有帮助，可以达到吃动两平衡的效果，能防止肥胖、避免午后困倦。

2.午餐散步后应该午睡半小时

午睡是很好的习惯，值得提倡和推广。大量研究显示，午餐后散步一会儿，再午睡半小时能够大幅度地降低心脏病的发病概率。对于很多没有条件和时间睡午觉的上班族，餐后简单休息一会儿也是很有必要的。

以上两个“半小时”加上吃午饭的“半小时”，就是我一直提倡的午间三个“半小时”。

3.午餐不要吃太饱

餐后，体内血液将集中到肠胃以帮助消化吸收，此时大脑会暂时处于缺血缺氧状态。如果吃得太多，大脑缺血缺氧的状态就会延长，从而会影响下午的工作和学习。

小贴士：午餐时不宜吃水果

原因有二：一是餐后马上吃水果，水果不能迅速进入肠道，营养作用减分;二是水果糖分高，食物加水果，人体血糖负荷过重。水果放在两餐之间吃最好。午餐时想吃水果的话，最好在餐前。

4.吃完午餐不要立即午睡

午睡是提倡的，但是不要餐后立即午睡，应该散一会儿步再午睡，否则会造成体内能量囤积而发胖;另外，人在睡觉时新陈代谢会减慢，午餐后立即睡觉，食物难以消化。

5.午餐后不要完全不动也不要剧烈运动

午饭后完全不动，会造成肥胖。午餐后剧烈运动，血液流向全身肌肉而胃内血液相对减少，容易造成消化不良和吸收不良，进而影响新陈代谢，长期如此会造成慢性胃病。

6.午餐后不要立即驾驶

饭后血液集中在胃部，大脑相对血液供应不足，此时人容易犯困，注意力比较差，反应速度比较慢，驾驶容易发生事故。调查发现，许多车祸的发生与肇事司机饭后立即驾驶有一定关联。

肥胖的原因

一、怀孕期造成肥胖的因素

怀孕期如果没注意营养均衡、合理的饮食，有可能生出巨大儿或者过小的婴儿，巨大儿有可能导致以后肥胖，过小婴儿由于身体本身要拼命吸收营养，导致以后营养吸收比常人好，也有可能导致以后肥胖。怀孕期间，要时刻监测自己的体重是否在合理的范围，对于饮食要科学搭配。

二、婴儿期造成肥胖的因素

婴儿期如果是人工喂养的，喂养过多或者过勤等喂养不当也可能会造成以后肥胖。等到了添加辅食的阶段，如果添加过量也有可能造成以后肥胖。所以，婴儿期，要开始注意饮食的合理安排和注意不要超量。

三、成年期后的进食过多

摄入的总能量高，高脂肪摄入过多，摄入的超过消耗的，能量就会转化为脂肪储存起来。另外，营养搭配不合理，谷类食物减少，膳食纤维减少，脂类增多，这样的饮食结构会导致营养失衡，也有可能导致肥胖。所以，日常饮食中，要注意均衡的搭配，食物多样化，谷类为主。

四、三餐比例不合理

现代人生活节奏快，很多人早餐不吃，中午凑合，晚餐大吃一顿，这样的饮食结构严重不合理，也是造成肥胖的因素，三餐的能量比应该控制在3:4:3，早餐一定要吃好，七大营养素最好都摄入，中餐要吃饱，晚餐吃到八九分饱，但是晚餐要清淡一些。

五、快餐及加工食品的高能量

大多数上班族都选择快餐，因为简单便捷，尤其是午餐很多都选择快餐，快餐食物一般油量、盐量都比较高，而且营养比较单一，这是造成肥胖的一大因素。加工食品中也是一般都是属于高热量，很多加工食品看上去品种繁多、口味不一，其实原材料都非常单一，都要加很多油量制作，加工食品的高热量也是造成肥胖的因素之一。所以，人们在进食快餐的时候尽量选择低热量多种搭配的食物，平常尽量少吃加工食品。

六、夜晚进食

目前的社会现状，熬夜一族很多，那么晚餐后就很容易饿，饿了就会进食，夜晚进食第一不容易消化，第二，总能量就会超标，能量的摄入增多自然会转化为脂肪堆积起来。所以建议大家最好不要熬夜，晚上10点半前应该睡觉，良好的睡眠是身体健康的关键。

七、暴饮暴食

有的人平常工作忙，很多时候凑合吃一吃，然后一旦可以大吃一顿的时候就使劲吃，尤其是自助餐，这样摄入的能量就会超标，而且三餐比例失衡。建议朋友们平常注意饮食规律，不可一次吃过多食物，超过肠胃的负荷量。

八、饮酒

每克酒精的热量是7千卡，酒精的热量是空热量，在身体里是要完全代谢掉的，在代谢酒精的热量时，其他的食物代谢就相应减少了，还有一些酒类，本身含糖比较高，这样热量就超标，而且喝酒会不自觉地吃更多菜，总能量会摄入过多。所以，建议朋友们平常少饮酒。

运动不足

运动不足是现在社会普遍存在的现象，上班都开车、地铁、公交，很少走路;上楼有电梯也很少爬楼;回家后现代自动化的电器代替以前的手工，比如现代用洗衣机，以前用手洗，日常起居已经让运动大大地减少。另外，很多人的生活方式相对比较静止，上班电脑前，回家还是电脑前，运动非常少，运动量的减少是肥胖的重大因素。建议朋友们改变生活习惯，有空步行，上班可以骑车，平常多运动。中国膳食指南建议人们每天至少走6000步，生命在于运动，运动减少肥胖，运动让人健康!

儿童肥胖的原因

儿童肥胖这种疾病对于孩子的身体健康是有很大的伤害的，它一般容易导致孩子出现高血压或者糖尿病等，而且对于器官的压力也会比较大的，所以我们建议父母们应该要多带孩子出去锻炼一些身体。

孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品，给孩子造成吃得方便、吃得随便的条件。家庭提供的食物结构不合理，呈高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理，爱用油炸，少用清蒸，油水过多。

社会方面，电视食品广告日以继日地宣传，在孩子脑海中留下了不可磨灭的印象。洋快餐店环境舒适，成为学生们聚会、生日请客、做作业和复习功课的场所。一些营养午餐公司或学校向学生提供的午餐，尚不符合卫生部颁布的学生营养餐的有关要求，质次量少的午餐打乱了一日三餐热量按营养学要求的分配计划。

这里所说的运动，不仅是指体育锻炼，更是指孩子的“勤”与“不勤”。许多家长为孩子包揽一切，不让孩子扫地、抹桌子、洗碗、整理床铺等，不鼓励孩子自己动手作力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。能量和营养过度，及运动量不足是大家认识比较清楚的两个因素，而心理因素却往往被大家忽视。肥胖儿童在心理方面有不正常的表现，他们常常会在非饥饿状态下进食。

父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14%，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系，现代分子生物学的研究也证实，肥胖的儿童确实存在某些遗传基因的变异。而有些儿童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要为环境因素，如饮食过量、多吃零食和甜食以及缺少运动等。

经络减肥的禁忌

肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系，故应及时加以纠正。

一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言：“什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱，晚上应吃少。

二、贪食摄食过量，摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤感情，满杯饮”的思想影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。

三、快食吃饭时间不定，往往开饭延迟，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。

四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐，使营养素不能均衡地供给。

五、代食指早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

六、油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品相同，每1克可产生9千卡热量，因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。

七、常吃油炸食品，经常“包干”剩菜、剩汤、剩饭。

八、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务，生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒动，愈懒动愈胖的恶性循环。

午餐吃过饱会降低工作效率

忙忙碌碌一个上午，午餐时间对都市白领来说何其宝贵。但是要不就是事情没忙完没空出去吃饭，要不就是嫌累不愿出去，白领们往往一个电话出去订个外卖，或是匆匆出去吃个快餐。

快餐往往是高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维，长期食用，易致肥胖、高血脂、肠胃病等，有些白领担心肥胖甚至用零食来代替午餐，都市白领的健康状况令人堪忧。

健康午餐怎么吃?

健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主，荤素结合。白领应该多吃素食，如大量的蔬菜，搭配适量的肉类、蛋类和鱼类，少油少盐少糖分。

带饭的白领也不要忘了准备非绿叶蔬菜(绿叶蔬菜烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，蔬菜里所含的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状)。营养午餐还少不了水果，白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果，午餐后食用。

午餐不宜吃得过饱

澳大利亚科学家研究发现，与大吃一顿的人相比，吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱，下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况，身体内的能量有很大部分被用来消化食物，脑部血液和氧气供应不足。

进餐速度要适中

都市白领天天赶车、赶工作，连午餐都赶，不管吃多吃少，囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急，消化功能会受损，对肠胃是大大的不好哦。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。

午餐要定时

每天11：00到13：00是正常的午餐时间，定时午餐才能使胃肠道功能正常发挥与调节。

再忙再累，赔上自己的健康就是不明智的，小编提醒各位都市白领，为了健康，多花点心思和时间在午餐上吧!

上班族减肥实用小妙招

步行上下班

对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。

坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

工作间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会 利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右 手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

吃点水果喝纤体茶

很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

不对着电脑吃午餐

有调查发现，很多公司的上班族每到中午时分都喜欢围坐在办公桌边吃午餐。他们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。事实上，这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

工作后容易发胖的原因

1、饮食改变

校园里的饮食相对比较规律、健康。进入工作后，很多人没有时间自己做饭，都选择在外面吃快餐，加上工作上应酬之类，饮食习惯发生了很大的改变，很容易发胖。

2、久坐

久坐是每个办公族普遍现象。除了吃饭时间，其余就是坐在电脑前或办公桌前工作整天，这样一吃完饭就坐在椅子上工作，肚子、大腿、手臂等处就很容易堆积脂肪。

对于办公族来说，久坐电脑前易引发很多健康问题

3、工作压力

当工作压力大的时候，喜欢吃零食来发泄。一些人忙于工作没空吃饭，随便以泡面、面包等零食来代替，甚至成了习惯，这些零食却是肥胖的头号杀手。

4、缺乏运动

工作后很多人都不在运动，据调查有73%的工作场所，没有附设健身设施。加上依赖QQ、E-mail等网络聊天和同事沟通，连走到同事办公桌都懒了，这样缺少运动，身体过多的脂肪没处消耗，就不断堆积致使肥胖加速。

如何预防工作后肥胖

1、三餐应以新鲜蔬果为主，少吃油炸油腻食品，如果公司有自己的食堂，尽量不要到外面吃快餐，有条件的可以自带健康午餐。

2、不要久坐电脑前，工作一个小时起身走动下，活动下筋骨，也可以借和同事讨论问题多走动，而不要依赖QQ的网络工具。

3、少吃泡面、面包、肯德基等垃圾食品，尽量少吃零食，多喝水代替吃零食，这样经常倒水，或上厕所可以促使自己起来走动。

4、建议多利用中午休息时间，去健身房参加运动。如果工作场所附近没有健身设施，也可以通过散步减肥，这样对身心有益。

哪些人不宜食用午餐肉

在我们的日常生活当中，饮食的种类是多种多样的，其中午餐肉虽然是比较常见的食物，但是有的时候使用起来也会容易导致身体有些不适，因为每一个人的身体情况也是有区别的，下面一起看一下哪些人不适合吃午餐肉。

副作用

午餐肉含有亚硝酸盐防腐剂，对人体有害。

禁忌人群

肥胖者、儿童、孕妇、糖尿病患者不宜食用午餐肉。

健康的饮食能让我们变得健康，我们一定要调整好饮食，上面是对那些不适合吃午餐肉的介绍，希望大家都能调整好自己的饮食，这样身体才能出现不必要的伤害。

五个午餐坏习惯让减肥一败涂地

一、午餐吃太晚

正常的午餐时间应该在中午12点左右，这样的话早餐到午餐时间相隔四个小时，正好早餐已经消化完，身体需要及时补充能量与营养。而许多年轻人都喜欢拖到1-2点才吃午餐，肚子饿到了极致，最容易造成暴饮暴食的结果，减肥计划自然顾不上了。

二、边吃午餐边上网

相信绝大多数人都喜欢这样做，边吃午餐边上网看电视、电影以及购物等，这样很容易分散注意力，使您很难意识到自己已经吃饱了，造成过量进食。

三、经常出去吃

出去到餐馆酒店吃就代表着大鱼大肉，这些都是高脂肪高热量食物，极易导致肥胖。而且，与同事朋友一起进餐，心情比较愉悦，这样也容易吃多。

四、站着吃午餐

忙是都市年轻人的一个常态，许多人觉得时间就是金钱，连吃饭都不愿花太多时间。站着狼吞虎咽几口，午餐就这么草草了事。研究表明，站着吃饭比坐着吃更多，约多30%。其实，大家都很忙，抽出15分钟坐着吃难道真有那么难?

五、不吃午餐

认为不吃午餐不仅可以节约时间，而且还可以少摄入一餐的热量，这一想法是不切实际的。不吃午餐，只会破坏身体的正常工作，让您下午没有更好的精力工作，或者晚上狠狠地补回来等等。总之，避免吃午餐是绝对不可取的。