养生健康

雾霾天如何正确跑步 选择合适时间佩戴口罩

雾霾天如何正确跑步 选择合适时间佩戴口罩

如果一定要在雾霾天跑步,在选择树木茂盛的树林同时,可以适当选择密闭性适中的口罩,在刚开始跑步的一段时间里,肺部没有完全扩张,耗氧量较少,可以选择戴上口罩跑步,随着跑步时间的延长,人体耗氧量增大,这个时候可以摘下口罩,避免阻塞呼吸。


防雾霾口罩到底有用吗

雾霾天气口罩热销,很多人以为戴口罩能防PM2.5,专家表示,戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用,但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物,对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限;相对来说,纱布口罩层数越厚,例如增加厚度到8层甚至12层,阻挡作用可能会更好一些。

N95口罩的防护效果相对好些,但专家称不宜久戴,口罩越密闭,呼吸起来越困难,戴不好还可能因缺氧而导致头晕,尤其对于心血管疾病等患者,更要谨慎。临床中戴N95口罩主要是为了防护细菌、病毒,戴的时候一定要注意密合,在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配,若不能做到密合,就起不到防护效果。

对于防雾霾口罩有用吗这个问题,您了解了吗?当我们在选择口罩的时间一定要选择具有国家标准的口罩,还要注意口罩的合理使用,一些一次性的口罩针对细菌、PM2.5的作用是有限的,在佩戴口罩的时候一定不要长时间佩戴。

雾霾天怎么保护自己 雾霾天该如何有效防御呢

1

紧闭门窗:雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透。可在雾霾消散后开窗通风。如全天都是雾霾天气,可选择中午时段,开窗10至20分钟,进行换气。中午时段,由于气温等原因,污染物颗粒浓度会有所降低。

2

减少步行与骑车:步行或骑自行车过程,会加大肺活量,吸入更多细微污染颗粒。

3

生理盐水清洗鼻腔:从外面回来,最好用生理盐水清洗脸、手及鼻腔等暴露部位,尤其是鼻腔,要保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

4

佩戴口罩:外出时,最好戴口罩,要选择防尘的口罩。如不能戴防尘口罩,口罩也要选厚实一些的。注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

5

少带隐形眼镜。


雾霾天别戴隐形眼镜

隐形眼镜的出现,的确为很多人提升自信心起到了很重要的作用,不过,眼科专家想提醒大家,长期佩戴隐形眼镜是会严重伤害眼部健康的,特别是在冬季的雾霾天气中,更不宜佩戴隐形眼镜。

近日,跟随连续雾霾的脚步,有关雾霾的话题也受到了网友的热烈关注。有关雾霾天别戴隐形眼镜的信息在微博上引起疯转热议。那么,雾霾天是不是不能戴隐形眼镜呢?这点已经得到了有关专家的认可。

至此,雾霾天出门戴防霾口罩、不戴隐形眼镜成了预防雾霾伤害的重要方法。

本来,佩戴隐形眼镜就有很大的要求,并不是任何人都能佩戴隐形眼镜的。隐形眼镜如果护理不当,就会对眼睛造成严重的伤害,这点必须警惕。隐形眼镜不适合长期佩戴,很容易引起眼部感染等问题,造成红眼病、角膜炎等眼部疾病的发生。

眼睛是非常脆弱的,很容易招致感染,造成眼部疾病。雾霾中含有的物质,如硫酸、硝酸等,很容易刺激眼睛,导致眼睛红痛痒,严重时可能导致结膜发炎。

隐形眼镜镜片因电荷的关系,雾霾天气可能容易吸附雾霾中的颗粒物质,刺激眼睛,引起发炎的症状。尤其是眼睛有外伤的朋友,更不能佩戴隐形眼镜,需要警惕伤口感染等情况。

为了健康着想,雾霾天出门除了做好戴口罩准备之外,近视的朋友还需要特别注意,不要佩戴隐形眼镜出门,以免导致不必要的麻烦。

防雾霾口罩正确佩戴方式

防尘口罩应当保证贴合脸部,完全遮掩口鼻部,保持口鼻内密封,佩戴后需进行呼气和吸气测试,确认没有漏气。

1、为达到真正安全、舒适、经济的防护,我们建议您按照上述方法选择N95等级的防尘口罩。

2、尽量选择有LA认证的口罩。防护等级选择N95 的口罩。

3、尽量选择硅胶主体的半面罩。佩戴舒适,呼吸阻力低。

只有这样才能让您在雾霾天气里放心的出门,给自己健康的生活,为自己的健康加分。

四个习惯和肺癌有关

1、增加户外活动

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的,更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,身体内吸进的有害气体会比平常多。同时,雾霾天气下气压较低,高血压、冠心病患者如果剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰。建议大家选择相对温和的室内项目。

2、通风换气

雾霾天不宜把窗子关得太严。因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如果不通风换气,污浊的室内空气同样也会危害健康。很多人都习惯一早起床就开窗通风,专家建议,雾霾来临期间,开窗尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气,通风时间每次以半小时至一小时为宜。

3、户外饮食

雾霾天应该减少户外饮食次数,常在这样的天气吃路边摊,高浓度的雾霾颗粒降附在食物上,长期饮食可影响健康。

4、不带口罩出门

如果在这样高度污染的天气出门,一定要佩戴口罩,减少吸入粉尘,专家提醒市民,只需要佩戴一般的医用口罩即可,很多人群迷信带N95这类口罩,经过专家研究发现,N95口罩并不宜长时间佩戴。因该种口罩的密闭性好,容易使市民出现呼吸不畅、缺氧等情况。

防雾霾口罩真的有用吗

面对“防雾霾”“防PM2.5”“100%安全”的宣传广告,消费者眼花缭乱。然而这些宣传标语是真的夸大其词还是确实有效果,有的专家称,部分口罩不符合国家生产标准,因而没有防雾霾的效果。

在挑选这些防雾霾口罩的时候妈妈们不要一味地相信厂商的广告语,还是要以产品质量标准来挑选。一般的防尘口罩和一次性口罩对防止雾霾的效果并不大,专业标准的防雾霾口罩在佩戴时也需要贴合人脸才能发挥防雾霾的效果。因此,防雾霾口罩也是有一定的效果,但在挑选佩戴的时候需要妈妈们注意了。

冬天跑步需要戴口罩吗 冬天跑步要戴口罩怎么做

虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端,但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话,不要进行强度很大、时间很长的的跑步,如果感到呼吸不畅困难时,可以摘下口罩透透气,另外最重要的就是选择合适的口罩戴,能减少带来的不利影响。


雾霾戴口罩更换时间要把握好

今年的冬天,雾霾很猖狂,所以现在很多朋友在出门时都会选择戴上口罩才会出行。而事实上,我们要有效抵御PM2.5的情况,口罩和佩戴方法也很重要,方法正确了,效果才会更好。

PM2.5是直径大小约为2.5微米的颗粒物,相当于一根头发丝的1/20。市面上常见的棉布口罩、无纺布口罩、纱布口罩、医用口罩可以阻挡马路上的灰尘,但对吸附PM2.5效果有限。

相较而言,N95口罩的防霾效果更为理想,当然它也不能将那些细小的颗粒物完全“拒之门外”。需要提醒的是,佩戴口罩时最好每4个小时更换一次,因为此时口罩上已经沾满了有害颗粒物,如不更换就会被人体吸入,不仅起不到防尘防霾效果,还适得其反。纱布口罩可以清洗后再次佩戴,医用口罩、N95口罩都是一次性的,不可重复使用。

很多人都不清楚口罩的正确佩戴方式,以为盖住口鼻就不用担心了。其实,戴口罩的关键在于紧密贴合面部,不要露出空隙。因为灰尘、雾霾是来自四面八方的,一旦露了缝,它们就会钻进来。以医用口罩为例,最上面有一条可以弯曲的金属条,戴好后应该用手指按压金属条,使口罩紧贴鼻翼两侧和脸颊,再用手拉扯口罩下缘,使之与下巴贴合。

雾霾严重的天气,戴了口罩后能出去跑步吗

跑步的时候,呼吸频率加快、加深,吸入的pm2.5是不运动的时候的三倍。戴上口罩后,对于防止雾霾进入呼吸系统有一定的作用。对于佩戴防霾口罩跑步,口罩重要的是不憋闷和不漏气:憋闷的话,就无法坚持运动,而漏气的话,口罩的过滤功能就形同虚设了。
不能进行户外跑步的时候,我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼,女性到可以做瑜伽。

什么情况下戴双层口罩

在任何情况下都不需要带双层口罩。

在这里所说任何情况下都不需要带双层口罩因为其意义并不大,而且还影响佩戴的舒适度和佩戴时间,而且还会造成浪费。

比较推荐的办法是在正确的环境下选择正确的口罩,因为口罩的防护作用并不是靠数量来提升防护作用的,而是靠口罩本身的密封性、过滤性、舒适性等情况来达到防护作用的。

所以若是在病毒浓度高的医疗环境下可以选择专业的医用防护口罩,正常的日常生活环境下可以选择一次性医用口罩,或者是雾霾严重的生活环境下可以选择专业的防尘口罩,所以根据实际情况选择合适的口罩,不需要双层口罩。


相关推荐

雾霾不戴口罩的危害

霾和雾相似,常人不易分辨。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,水分达到90%以上,较潮湿。霾的水分含量一般低于80%,相对干燥。水分含量界于80%—90%之间,称为“雾霾气”。雾颜色较白,霾颜色发暗,或呈灰黄色。雾霾时,大气中的气溶胶使空气混浊受污染,进入人体后不易排出,停留在肺泡,会造成危害。长期吸入易致鼻炎、支气管炎等症。慢性支气管炎和哮喘病人在霾长期停留,病情会加剧。霾还会使人们心情

雾霾气能做户外活动吗

1、雾霾气能做户外活动吗雾霾或空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。此外,雾霾气压低,空气湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷,身体不适。2、雾霾运动的危害雾霾气极易导致呼吸系统的防御功能

如何佩戴口罩能更好的防雾霾

1打开口罩,通常大家购买来的口罩都是包装完整的。切记包装不完整的口罩,或者没有封闭包装的口罩雾霾是没有预防效果的。2展开口罩,寻找正反面以及上下。很多人认为口罩不分上下,其实有些口罩是分上下的,按照正确的方法佩戴可以有效的将口罩和脸部贴合在一起。3佩戴好以后调整上部固定条以及挂带(一定要完全与脸部贴合,不留下一丝空隙)。很多人带上口罩以后就不进行调整,导致封闭不严,并没有达到隔离雾霾的效果。这里

防霾口罩有用吗

雾霾气日渐肆虐,各种主打着防霾口号的口罩也开始在市场上风靡,这类防霾口罩以“过滤效率强”、“呼吸阻力小”、“密闭性好”备受关注,那么防霾口罩有用吗?市场的口罩也不是都全都能防得住PM2.5,但目前被认为防PM2.5效果最好的口罩主要有N95与KN90两种。选对了口罩也要正确佩戴口罩要严实地贴合在脸部,口鼻完全通过口罩过滤层呼吸。过滤效果较好的口罩往往透气性较差,会导致呼吸阻力增加,引起呼吸困难

口罩的正确戴法 口罩戴多久就得换

市民戴的防雾霾口罩各有不同,有专业的防PM2.5口罩,还有滤片口罩、医用口罩、纯棉口罩等。不同类型的口罩换洗频率也不同,市民应及时更换清洗口罩,否则不利于呼吸道卫生。专业的PM2.5防护口罩如N95、N99口罩等,使用两后就要更换新的,否则不能很好地起到防护作用。此外,此类口罩不适宜长时间佩戴,因其密闭性好,容易使人出现呼吸不畅、缺氧等状况。可根据每日的空气质量选择是否佩戴专业的PM2.5防护口

雾霾中的生存大法

躲不开的情况下,如何服雾?雾霾重的时候,有基础疾病的易感人群以及老人、儿童,尽量减少外出。有哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者,应规律服药,防止病情加重。巧用口罩雾霾戴好口罩再出门这个不必多说,可以防止毒雾由口鼻侵入肺部。但戴口罩很多人会感觉憋气,诺曼姿贴心的告诉你哦,每出门前,先在口罩内滴2滴诺曼姿柠檬精油,闭上双眼深呼吸几下,自然的柠檬精油植物芳香仿佛让你身体的每个细胞都特别舒畅,可以迅速放松心

雾霾的危害老年人怎么样防雾霾伤害

1、减少出门老年人大多都已经退休了,不需要上班的话,就尽量减少时间出门,因为对于雾霾来说,减少出门是自我保护最有效的办法。当然老人们有时候肯定需要出门办事,那么养生之道网提醒,如果老年人一定要出门的话,就不要骑自行车了,虽然省2块钱,但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受,也不利于老年人养生。养生之道网建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。当然从社会发展

跑步需要戴口罩吗 冬跑步戴什么口罩最好

运动口罩。要想冬跑步时戴口罩,不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩,防寒和防雾霾效果不会很理想,而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩

雾霾怎么选口罩

1.挑口罩的原则首先,应充分考虑气污染的状况,有针对性地选择适宜的口罩。比如重污染气可以考虑N95,而只是轻度污染的情况下可以选择医用口罩等。其次,要根据佩戴口罩对象的身体状况来选择。一些口罩虽然对颗粒物的阻挡率较高,但是在佩戴时往往会让人觉得呼吸困难,对于一些原本就有呼吸道疾病的人来说,这样的口罩可能会引起严重的身体不适,防护效果也就显得不尽如人意了。再次,考虑价格和质量。一些口罩虽然价格昂

口罩戴多久就得换

1、专业防PM2.5口罩:2市民戴的防雾霾口罩各有不同,有专业的防PM2.5口罩,还有滤片口罩、医用口罩、纯棉口罩等。不同类型的口罩换洗频率也不同,市民应及时更换清洗口罩,否则不利于呼吸道卫生。专业的PM2.5防护口罩如N95、N99口罩等,使用两后就要更换新的,否则不能很好地起到防护作用。此外,此类口罩不适宜长时间佩戴,因其密闭性好,容易使人出现呼吸不畅、缺氧等状况。可根据每日的空气质量选择