芡实热量高吗 减肥期间能吃芡实吗

芡实热量高吗 减肥期间能吃芡实吗

可以适量食用。

能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只要热量摄入不超标，那么吃任何食物都是不容易发胖的。

而芡实虽然碳水化合物含量较高，但是其中也同样含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体来说具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，所以在减肥期间是可以适量地吃一些芡实的，但是需要相应地减少其他主食的摄入量。

芡实减肥怎么吃

材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。

做法：

1、提前准备好红豆和薏米

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实减肥怎么吃

材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。

做法：

1、提前准备好红豆和薏米。

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实吃了会不会胖 减肥怎么吃芡实好

芡实本身虽然不具备减肥的作用，但是如果将红豆，薏米，芡实一同搭配熬煮成粥食用，是可以起到不错的减肥效果的。

红豆可以帮助促进心脏血管活化，所含的铁质让人面色红润，而且有健脾益肾之功，所含的纤维能帮助排出体内的毒素和废弃物，有一定的消水肿功效；芡实最大的功效就是去除体内湿气，消除水肿，也是健脾补泻的常用食材；薏米亦有除湿去水肿之功，所以三者合用是可以帮助瘦身减肥的。

芡实热量高吗

不高。

芡实不属于高热量食物，每100克芡实所含热量约为353大卡，含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分，可为人体提供热能，保证体内营养所需成分，芡实还能增强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝素的浓度，可以降低肺癌、胃癌的发病机率。

杂粮搭配方法与功效 宁心安神

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。

适量食用芡实是不会发胖的。芡实中虽然淀粉含量比较丰富，但它还含有足够的膳食纤维，可以用来当做粗粮煮食食用，只要注意食用量，摄入了足量的膳食纤维可以增强饱腹感，可以在减肥期间食用。

芡实热量高吗 减肥能吃芡实吗

能适量食用。

芡实含有多种营养物质，能为机体提供所需营养，其含有丰富的淀粉，可在减肥期间当做粗粮主食食用，但要注意适量食用，因其不易消化，以免造成肠胃不适。

芡实热量高吗 芡实可以减肥吗

没有很大作用。

芡实含有丰富的营养物质，能为人体提供多种所需营养，没有明显的减肥疗效，肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系，找对病因才能更好治疗，盲目依靠一种食物减肥是没有效果的。减肥要保持良好的饮食习惯，合理分配三餐，食物多样化，谷物为主，粗细搭配，坚持健康运动。

芡实食用的注意事项

芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不适合把它当主粮吃。炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主。值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。“生食过多，动风冷气，熟食过多，不益脾胃，兼难消化，小儿多食，令不长。”平时有腹胀症状的人更应忌食。

那么对于孕妇、产妇、宝宝，这类特殊的人群，是不是可以食用芡实呢?下面一一揭晓!

孕妇能吃芡实吗?

孕妇可以吃芡实，推荐食用淮山芡实粥。此粥有补益脾胃、养心安神的功效，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着效果。

产妇能吃芡实吗?

产妇是不能吃芡实的。因为芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及产妇皆不宜食用。

婴幼儿能吃芡实吗?

婴幼儿是可以吃芡实的。推荐山药芡实羹、莲子芡实羹，能提升宝宝食欲。

温馨食用提示：芡实宜用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，一次不要吃太多。芡实宜与莲子肉、山药、白扁豆之类食物一同食用。大小便不利者禁服;食滞不化者慎服。