总是觉得很累怎么回事 房间杂乱

总是觉得很累怎么回事 房间杂乱

工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

经常觉得累或是低血压

根据相关的研究发现，对于血压低的人，在平时的生活中更容易出现疲劳的情况。小丽就是，明明晚上睡得很好，吃饭也很正常，但是经常会觉得累，特别是下午的时候容易头昏眼花，医生说，这是由于低血压而引起的。

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳、昏沉、做事没劲。他们对876名年轻男女进行长达10年的研究，包括定期量血压及进行问卷调查，结果发现，收缩压平均低于100毫米汞柱的女性比高于这个数值的人，经常疲累倦怠、精神欠佳的几率高出5倍。

另有研究指出，低血压和“慢性疲劳症候群”有关，后者如果久站或待在闷热的环境，或运动比较激烈时，血压经常会突然降下来。研究人员并发现，如果让这些人的血压维持正常，他们慢性疲劳的症状就会减轻，甚至消失。

医学上理想的血压值是收缩压120毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱以下。当血压低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下时，因为流到脑部的血液不足，就会头晕眼花、全身无力，甚至失去知觉而昏倒。

血压低除了容易晕眩、疲劳之外，另一个潜在危险是损害老年的认知功能，增加日后罹患失智症的几率。纽约爱因斯坦医学院的老化研究发现，75岁以上老年的舒张压每降低10毫米汞柱，得失智症的风险就增高大约20%，舒张压太低尤其和阿兹海默症有关;老年如果持续性低血压达两年，未来发展成失智症的几率最高。

日常拉高血压方法

吃胖一点：通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通过达到理想体重来升高血压。

吃咸一点：血压低的人吃稍微咸一点无妨，程惠政建议。另外，运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

避开低钠盐：市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压偏低的人不适合用这种盐调味。

喝充足的水：平时要摄取充足的水分，避免脱水。

适量摄取咖啡因：咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。

早上起来没精神昏昏欲睡的原因 房间过于杂乱

英国睡眠专家丽萨·阿提斯认为，卧室应该是心灵的港湾和避难所，是让人们觉得最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱不堪，必然会影响心情，从而影响到睡眠质量，导致精神不振。

建议每天及时对房间进行整理。

总是觉得累是怎么回事 睡眠问题

如果你每晚的睡眠时间少于7小时，便会削弱你恢复体力的机会。但是睡眠时间太长，比如超过了8小时，人也会精神不振。

总觉得累这样做帮你赶走疲劳

1. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

4. 倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5. 写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

6. 出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7. 打电话给很久没联络的老朋友。

8. 泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

9. 如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10. 永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

11. 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

12. 上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13. 在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

为什么每天都觉得很累

1、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

房间太杂乱毁掉熊熊性欲

房间杂乱

美国健康生活方式专家丹娜·克雷表示，杂乱无序对性爱的杀伤力有时胜过口臭、体臭。如果房间里到处是待付的账单、脏衣服和完成一半的工作，你心里肯定会想：“我得去洗衣服、付账单、完成工作。”即使是一个角落乱糟糟的，也会让人觉得整个家都很混乱。最好的解决方法就是把房间收拾整齐，不要乱放东西。

卧室里放家人照片

性爱专家萨尔瓦多·曼兹表示，卧室内放着父母、兄弟姐妹或孩子的照片，做爱被他们“注视”的感觉会导致性欲大减。卧室内不妨放些夫妻俩甜蜜度假的照片，有关自然风景、花草的图片或线条柔和、暖色调的绘画，这样会激发温暖舒适感和浪漫情调。

科技产品过多

健康生活方式咨询师克莉丝汀·艾斯纳说：“夫妻应该把所有的科技产品请出爱巢。因为它们会妨碍你全身心地同另一半结合。”卧室内最好不要 放电视机、手机、平板电脑和音视频播放器等。艾斯纳还提醒，要把充电器放进壁橱或者盒子里，把所有的电子产品置于无声状态。

前任男(女)友送的礼物

保存前任伴侣送的礼物，并把它们放在醒目的位置，会使你性爱时走神。解决之道是，把它们丢掉、送人或者藏起来。要记住“旧的不去，新的不来”。

浴室太脏

如果浴室洗脸池里有头发或随便乱放的脏衣服，肯定会降低性爱质量。克雷建议在浴室里放个洗衣篓，可以在洗澡时把脏衣服放进去。还要注意消除浴室内的异味。总之，要保持浴室整洁和气味清新，那里才可能成为夫妻做爱的好场所。

床的尺寸过大

单人床或太小的双人床都会影响性爱。但床过大，两人睡觉时“天各一方”，也不利于紧密结合。曼兹表示，床的最佳尺寸是两人都感到舒服，一般2.2米宽比较合适。床上满是枕头也会对夫妻亲热构成障碍，要拿走多余的枕头。

找不到安全套

没有什么比关键时刻到处找安全套更扫兴了。避孕用品、润滑剂等都应该放在容易拿到的地方，但是仅限于夫妻，不能让别人发现。

灯光太刺眼

灯光太亮会扼杀夫妻的浪漫心情，应该用柔光给卧室增添浪漫气氛，柔和的三色灯光会使夫妻更想性爱。

床下存放大量物品

床底下放得东西太多也会影响性爱心情。如果床下不得不存放东西，尽量存放和睡觉及舒适有关的物品，如汗衫、床品和睡衣。曼兹说，任何不能给人以爱意的物品，决不能放到床底下。

调动不起情欲的卧室

许多人或许疑惑，为什么在宾馆里夫妻会更容易做爱?这是因为宾馆房间整洁，而且有舒适的床品、柔软的枕头，能轻易调动情欲。要把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，保持整洁，有舒适的寝具、可爱的枕头等，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。

白领老觉得累警惕慢性疲劳综合征

在我国，虽然暂无全国范围的统计数字，但有专家估计，我国亚健康状态人群占总人口的60%-70%，超过7亿，其中慢性疲劳综合症的数量肯定不容低估。慢性疲劳综合征是多种疾病发生的基础，如果患者置之不理，身体免疫力持续下降，感冒、口腔溃疡等小病会反复发作，还有可能感染心肌炎、肾小球肾炎等疾病，甚至引起过劳死。有专家指出，容易被慢性疲劳综合征“盯上”的患者，有以下几个特点。

1、 体力慢性透支的劳动者。特别是工作时间过长、工作强度过大的人群，虽然体力不会一下子消耗殆尽，但慢性透支的影响很大;

2、 精神压力大，尤其是白领、中青年男性工作和生活都面临很大的压力，有些甚至影响到睡眠质量;

3、 饮食、作息不规律，三餐不定时，有时挨饿有时暴饮暴食，晚上无法按时休息，休息时就猛睡一天。

专家提醒，如果出现持久或反复发作的疲劳，并持续6个月以上，到其他科室也查不出其他器质性疾病，可以到中医科、治未病科或预防保健科就诊。

长期缺睡怎么办

1.养成定时睡觉的习惯

坚持每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，不要等到看电视看到睡着，然后把沙发当床睡。很多妈妈会在哄好孩子睡觉后开始上网、看电视，这也是影响妈妈睡眠的一个原因。对于职场妈妈来说，每天定时起床就意味着即使在周末也要早起，虽然偶尔睡一两天懒觉感觉真的很好，但从长远来看，它会扰乱你的生物钟，让你在工作日起床变得困难。而且妈妈定时关灯睡觉，还能培养孩子按时睡觉的好习惯。

2.关掉所有光源

在睡觉前关掉家里所有的光源，包括电视、电脑甚至手机，因为电视、电脑的蓝光会刺激大脑，干扰睡眠。此外，还可以在睡前一会儿，先将房间的灯光调暗，告诉你的大脑和身体即将要睡觉了，让身体提前进入预睡眠状态。

3.整理卧室

这听起来好像和睡眠无关，但杂乱的房间容易引起精神烦躁，从而影响入睡。如果你能够在白天抽出一点时间把房间整理好，晚上睡觉时你会感觉非常轻松。

4.多做运动

想要睡个好觉就多做运动吧，虽然这听起来可能有点意外，但剧烈运动可以帮助你在晚上睡得更香。

5.创造舒适的环境

睡觉时，卧室要尽量保持黑暗，周围环境的各种光如夜视时钟发出的光，透过窗帘照进来的路灯的光等都会影响睡眠。因此，建议可以用黑色遮光窗帘或者眼罩来排除环境光的影响。

为什么睡觉越睡越累 睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困得实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会手机才罢休。其实这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。医生提醒，有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉。

总是觉得累是怎么回事 抑郁

这可能是导致疲倦的普遍原因。

家里采光不好如何补光？Get这些家居技巧让你的房间一秒变亮！ 实行极简主义

杂乱只会让房间看起来更黑暗，把物品妥善地摆设，严谨收纳，不仅能合理利用任何一个空间，光线照射在各个角落的时候完全不会有阴影感，整体感觉就会显得明亮多了。

生完孩子后老觉得累 警惕产后肾虚

生完BB之后，张女士觉得自己很累很虚弱，一段时间的休息之后，她的重心就被转移到了照顾宝宝身上。坐完月子才发现，自己的身体越来越虚弱了。

张女士找了一个老中医给她开药调理身体。老中医让张女士详细说了一下自己的病情。原来自从一年前张女士生完宝宝之后，就精神状态变得非常不好，尤其是回归职场上班之后，往往感觉腰酸背痛，精神疲倦，对于工作很难再恢复到产前的状态。下班回到家里，她更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了。

老中医根据张女士的病情描述，给她诊断为产后肾虚。当时张女士完全懵了，她以为只是产后的身体虚弱了，只要中药调理一下就好。可事实上，类似张女士这样的案例并不少，这些新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。

二、生完小孩为什么会出现这种情况?

1、生产耗损严重。

生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。

2、产后调理不当。

坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。

3、工作家庭压力，身体透支。

女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

总是觉得累是怎么回事 营养不良

如果你的日常饮食以加工食品为主，你或许会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

总是觉得累是怎么回事 肥胖

试想像你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?