喝水减肥也要科学健康的进行

喝水减肥也要科学健康的进行

一、不能过量饮水

很多女性听说喝水可以减肥，每天就拼命的喝水。虽然每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水。

建议爱美的女性们在减肥的同时也要注意身体的健康。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

二、喝水尽量要喝白开水

我们都知道，生活中有多种多样的饮用水，但是白开水是最好的选择。矿物质水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。电解水、磁化水、频谱水、能量水，少数人会有过敏反应。真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，但是即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。市场上销售的纯净水主要是纯净水的水中没有矿物质。如果缺少矿物质，容易引起骨质疏松。

14岁的女孩可以减肥吗

1、14岁的女孩可以减肥吗

14岁的女孩可以减肥,但是不能过度减肥或者节食。过度的节食会患上低血糖、骨质疏松等病症,这就多少会有一些得不偿失。节食者得胃病的几率比平常人高6倍。所以说减肥要科学全面,不能随便的乱来。

减肥第一件事,早餐一定要吃。很多人为了减肥一天只吃两顿饭,早餐一般都是忽略掉。根据调查显示,早上不吃早餐的八成以上患有胃病,减肥也并没有达到效果。早餐可以精简,但不能删减。早餐可以一瓶牛奶加个面包,也可以喝粥。

2、小孩减肥要注意什么

对于孩子们来说由于学习的任务比较的重,运动的机会不是很多,所以应该积极的找到机会让孩子们运动,最好的运动方式就是爬楼梯,每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里。

中老年减肥的三个常识

老年人减肥注意事项一：

每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题，进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。

老年人减肥注意事项二：

老年人减肥需制订长远的减肥计划，最好以“年”为单位，不能像年轻人为自己制订短期计划，比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲，老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯，和科学的锻炼。

老年人减肥正确的标准是一个月或是两个月，体重减轻一斤即可。因为这样计算的话，一年中就可减掉6~12斤。所以老年人万万不能觉得减肥速度慢。此外，如患有慢性病的老年人最好是在医生的指点下进行科学健康的减肥。

老年人在减肥过程中可多吃些粗粮，即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡，适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮，食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题，还可以增加饱腹感，从而达到了减肥的目的，可谓好处多多。

老年人减肥注意事项三：

改善全身的气血循环可以采用中医针灸治法，即可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。

散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快，只需坚持每天散步半小时以上，身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑，或者延长散步时间。总之，崔公让教授强调，减肥的方法有很多，但千万要注意一定要用科学的方法。

老年人减肥上述注意事项一定要禁忌，只有方法正确才能保证你瘦的更健康。

产妇如何进行健康科学下奶

每位产妇都希望自己有充足的奶水，让自己的孩子不会饿肚子，产妇如果没有奶水是不利于进行母乳喂养，但是很多产妇在尝试了众多方法后依然下奶不畅，怎么办?其实，一些小方法常能在产妇下奶中发挥奇效。

1、让孩子多吸吮。孩子的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够帮助产妇快速的下奶。

2、确保每次喂奶都将奶吸空，因为吸空之后会促进乳房下次产奶量的增加。

3、情绪保持愉悦，情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。

4、对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。

5、注意“早开奶”，孩子越早吸奶，对乳房刺激越有效，产妇越容易下奶。

产妇下奶的话，还有一点是非常重要的，那就是饮食，但是很多产妇没有掌握下奶知识，而盲目进行饮食，这样对于下奶是没有益处的，鉴于此，中医科学院中医药科技合作中心通过科学的饮食手法，研发出既合理又能刺激母乳量分泌的哺泉，可以让产妇们有足够的奶水喂养孩子。研究表明，多吃容易消化的含营养丰富的食物配合哺泉，产妇下奶速度更快。

健康科学减肥是硬道理

减肥注意事项

1、盲目减肥

有些人体重并不是非常重只是腹部或者是腿部有一些脂肪，所以为了使身型更加的匀称苗条有很多人选择减肥。但是在减肥的过程当中没有选择好减肥的方法，只是盲目减肥，那样的话不会有任何效果而且对身体有伤害。听到他人说哪些减肥方法好就趋之若鹜，不考虑该方法是否适合自己。所以决定要减肥的话千万不能盲目减肥，要根据自己的实际情况选择有效的减肥方法。

2、错误方法

有很多人在减肥的过程当中选择了错误的减肥法，比如说吃减肥药市面上有很多的减肥药，减去的只是身体当中的水分而不是脂肪。吃完减肥药之后体重会有改变但身形不会有任何变化。绝食减肥也是一个错误的减肥方法，当人绝食的时候会导致营养不良，会使整个人看起来非常没有精神。当再次摄入食物的时候还是会反弹。

科学减肥要喝茶

减肥茶1：三花减肥茶

由玫瑰花、茉莉花、代代花和川芎以及荷叶按比例制成的药茶分袋包装，每袋六至七克，每日一袋，开水冲饮二至三次，能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果感觉达不到预期的减肥作用时，可早晚各饮一包，连用三个月。

减肥茶2：天雁减肥茶

能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。主要治疗脾虚胃热型单纯性肥胖症和习惯性便秘等症。

每日两次，早饭前及晚上入睡前空腹各饮用一次，每次两克左右，用开水两百毫升浸泡十分钟后一次服完或遵医嘱，一个月为一疗程，每一饮用疗程后停服两周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪饮食。凡有器质性病变和肾炎以及慢性胃炎等症者禁用，或在专业医师的指导下饮用。

减肥茶3：消肥茶

由山楂、荷叶、泽泻组成，水煎代茶，每日二至三次，三个月为一疗程。长期饮用此茶减肥效果非常好。

减肥茶4：荷叶决明茶

由荷叶、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日两次，饮用两至三个月为一个疗程，对减轻体重和降低血脂有一定治疗效果。

喝水减肥法真的有效吗

很多人减肥都会少喝水，因为一些人会认为自己喝水也能胖，并且还听说喝水可以减肥，喝水减肥到底有没有效呢?今天为大家揭晓。

喝水能减肥的说法流传很广，因为喝水可以占据胃里的很大空间，会使胃有很强的饱足感，可以控制正餐进食量，人就会吃得更少，从而也就起到了减肥的作用。但科学证明，这种流传的喝水减肥法其实是错误的减肥方法。

医学专家认为，喝水减肥法是很不科学的。喝水会把胃撑大，在理论上是可以暂时起到饱腹效果的，但饥饿感并不是仅仅来于胃部，血糖浓度的高低以及视觉、嗅觉都可以影响食欲。水在胃内停留的时间短，水会把胃撑大，使饥饿感更强，吃的东西也就会越多。

喝水减肥并不是一个好的减肥方法，请大家选择其它更健康更适合自己的减肥方式。

喝水减肥法 喝水减肥要遵循的3个原则

喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩

起床之后，先和一杯水，这样可以排出我们体内在前一夜堆积的毒素和垃圾。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

白开水是非常好的选择，里面已经经过杀菌，也不含一些物质，可以有利于排尿。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口

在吃饭之前我们可以喝一杯水，这样就可以减少饥饿，让我们饮食变少，很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的 babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

在餐前喝水是比较有效果的，可以减少进食量，时间长了胃口也就变小了。餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

水也可以帮助我们消耗脂肪，使体重明显的减少，从而达到减肥的效果，研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

在下午茶的时候，可以和一些水，不仅是可以提神，还可以减少食欲，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

提示：喝水太多会造成水肿

喝水可以减肥，但是也不要和太多的水，饮水量太大的话，会造成水肿，每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

不论减不减肥，我们都需要正确的饮水，正确的饮水会让身体更加健康。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

上面的内容您都已经了解了呢?是不是觉得这种减肥的方法非常的简单的，是的不需要我们拼命的运动，也不需要我们节食，只要正确的喝水，就可以轻轻松松减掉肥肉啦。

怎样养成良好的生活习惯

专家：想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是从以前的经验教训来的。以前的失败只是证明减肥的困难和方法的重要，以及正确方法和支持的重要。减肥成功与否不能简单地归结为毅力的好坏，坚持不了与个人的毅力是有一定的关系，但是科学健康的减肥方法才是坚持下去的关键。

一些可行的建议：

春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高能量的食物要适量，不能贪食。同时，充分利用春节放松时间，多运动。

你需要科学地管理自己的体重，而不是盲目地减肥。每一个人都有适合自己的体重，由你选择的生活方式来决定你的体重。那么，做到合理的饮食习惯是第一步。如果你觉得自己的饮食杂乱无章，不妨把饮食记录下来，自己回头看看，有很多地方都不健康，然后下次就会自觉改正，慢慢地，不良的生活习惯就会减少，健康生活就会逐渐养成。

过午不食减肥效果好吗

过午不食法好吗

有不少女生每天坚持不吃晚餐，坚持过午不食的减肥方法，坚持了一段时间后发现效果不错，体重减下去了不少，于是各种开心，这样的减肥方法，虽然体重降下来了但是整个人却变的很没精神，那么这样的过午不食法，真的科学吗?

这种减肥方法，见效虽然很快，但是并不是人人都适合的，这种减肥方法对我们的胃很不好，长期下来很容易造成胃部受伤，从而出现胃出血等情况。

那么什么样的减肥方法才是科学健康的呢?

高强度的运动也会让我们在短期内瘦下去，但是这样的方法也不是最佳的，但是高强度的锻炼会让我们的膝盖受到磨损，且高强度的运动，想要长期坚持下来也是很困难的，如果你坚持了一段时间后面放弃了，那么等待你的，将会是高强度的反弹，因此，想要科学健康的减肥，怎么选择运动方法才是最重要的，单单的运动起到的作用也比较少，必须同时配合饮食才行。

减肥的道路总是那么艰难，怎么预防长胖好呢?

不管是哪个年龄段的人，都应该注重保养自己的身材，预防肥胖对于每个人来说都是非常重要的，胖起来容易的，但是想要瘦下去却是非常艰难的，那么如何预防肥胖好呢?

1、保持健康的生活规律

生活习惯对于预防肥胖来说是非常重要的，所以养成良好的生活规律是非常有必要的，每天保持一定的运动量以及调整好自己的睡眠时间。

2、饮食要清淡

大家都知道想要减肥要管住嘴，都说吃进去的总是要还的，所以不想自己的身材太早变形，那么就要拒绝高热量的食物，以及重口味的饮食习惯。

3、每天让自己保持愉悦的心情

很多妹子心情一不好就喜欢大吃大喝，让自己的胃难受，这样不仅会对自己的胃造成伤害，对身材也是百害而无一利的，良好的情绪可以使身体的机能正常的运行，对于保持身材也会起到一定的作用。

如何进行健康科学下奶

1、让孩子多吸吮。孩子的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够帮助产妇快速的下奶。

2、确保每次喂奶都将奶吸空，因为吸空之后会促进乳房下次产奶量的增加。

3、情绪保持愉悦，情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。

4、对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。

5、注意“早开奶”，孩子越早吸奶，对乳房刺激越有效，产妇越容易下奶。

产妇下奶的话，还有一点是非常重要的，那就是饮食，但是很多产妇没有掌握下奶知识，而盲目进行饮食，这样对于下奶是没有益处的，鉴于此，中医科学院中医药科技合作中心通过科学的饮食手法，研发出既合理又能刺激母乳量分泌的哺泉，可以让产妇们有足够的奶水喂养孩子。研究表明，多吃容易消化的含营养丰富的食物配合哺泉，产妇下奶速度更快。

喝水能减肥吗 喝水减肥效果好吗

喝水减肥只是在饮食上稍微减少热量摄入并且加快热量的消耗，但是这种作用是有限的，所以想要喝水减肥一定要每天坚持实行。如果是想要有效减肥瘦身，还是需要进行科学的运动以及合理的饮食相结合才行。

喝水瘦身法时间表 喝水减肥法注意事项

这里提到的的喝水减肥时间表并不是一成不变的，我们每个人有自己的生物钟，每天喝水最关键的是少量多次，不要等到口渴了才想起喝水。另外就是喝水减肥要抓住3个点，一个是早上一杯清肠胃，一个是饭前一杯抑制食欲，另外一个是饭后一杯促消化。