夏威夷果儿童一天吃多少合适 夏威夷果去壳能放多久

夏威夷果儿童一天吃多少合适 夏威夷果去壳能放多久

大约一个月。

由于市面上卖的夏威夷果大多经过了炒制处理，这样坚果本身就是较为干燥的状态，因此夏威夷果若是不及时吃完就需要密封保存好，避免接触空气久了吸收水分变质变味。一般情况下夏威夷果保存得当大约能放一个月，如果家里有干燥剂的话，将干燥剂和夏威夷果放一起能延长食物保鲜期。

吃夏威夷果通便润肠吗 夏威夷果一天吃30个要紧吗

对自身有一定不利影响。

虽然夏威夷果营养丰富，有很高的食用价值和营养价值，但坚果热量高，100克夏威夷果的热量可达733大卡，而30个夏威夷果大约就是100克，一天吃太多夏威夷果加上正常饮食就会造成体内摄入过多热量，不运动消耗热量长时间就会有发胖的风险。

此外夏威夷果大多是包装好售卖的，在上市前大多经过了加工处理，这样食物坚果食性会偏燥一些，一天吃30个夏威夷果后会增加体内热气，长此下去也会有内热上火的风险，因此建议吃夏威夷果的时候要注意量的把握不宜吃的太多。

哪些人不宜食用夏威夷果

夏威夷果是我们很多人都喜欢吃的一种食物，它的营养价值非常的丰富，对身体有很多好处，但是并不是所有的人都适合吃，下面一起了解一下哪些人不适夏威夷果呢!

副作用

无副作用

禁忌人群

无禁忌人群

夏威夷果虽然是一种常见的食物，了解了哪些人不适合吃夏威夷果之后，我们知道夏威夷果其实也是有很多人都不适合食用的，所以我们在平时一定要结合身体情况去选择食物，不能只想着满足口味。

一天吃多少夏威夷果合适

建议3-4个为宜。

夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体是十分有益的，然而如果夏威夷果吃多了的话，人体摄入的热量过多极有可能会引起肥胖。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克即可，算下来夏威夷果一天吃3-4个是比较合适的。

夏威夷果打开后怎么保存 夏威夷果是买带壳的好还是不带壳的好

看个人需求。

由于夏威夷果外壳坚硬，必需借助开口器等工具才能将其外壳去掉，所以如果觉得吃夏威夷果难去壳的话，可以直接买去壳的夏威夷果仁吃，这样吃的时候省去了去壳步骤会更方便食用。这种去壳夏威夷果和带壳的夏威夷果没什么营养功效上的差别，只是要注意的是夏威夷果仁吃不完要小心保存避免变质。

生夏威夷果可以吃吗 生夏威夷果怎么处理

生夏威夷果的果壳和果肉紧贴在一起，进行一些烘干处理的话可以更好取出果肉。首先将生夏威夷果暴晒2天，取出表面绿色表皮，将去皮的夏威夷果放入烘干机烘干，也可以是烤箱，调整温度在45度到55度左右，烘一天，水分会大量损失，容易打开食用。

生夏威夷果直接打开之后可以用夏威夷果炒菜食用，也可以将夏威夷果弄碎，和米之类的一起煮成粥。

我们可以把生夏威夷果放油锅里小火慢慢炸，注意火候，夏威夷果本身油脂较高，很容易炸糊。

夏威夷果会不会上火 夏威夷果吃多少一次

一天吃30克左右的夏威夷果是比较适当的量。

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。夏威夷果热量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力。注意睡前不吃，以免引起肥胖问题。

去壳的夏威夷果怎么保存

建议密封保存。

由于夏威夷果口感酥脆，将其外壳去掉后里面的果肉会直接暴露在空气中，放的时间久了就会出现受潮变质的现象，这样的夏威夷果吃了后极有可能出现腹痛腹泻等肠胃不适的情况。所以建议夏威夷果去壳后用玻璃罐装好密封放置于干燥避光处保存，这样短时间能保持食物不变质，同时也能保持夏威夷果原本的风味。

夏威夷果打开后怎么保存 夏威夷果每天吃几颗合适

建议3-4颗即可。

虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体能起到补益作用，但考虑每百克夏威夷果的热量高达700大卡以上，吃多了会造成体内摄入的热量过多，继而可能出现肥胖、消化不良等现象。

尽管食用夏威夷果的数量没有严格规定，但是参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了，计算下来一天吃3-4颗夏威夷果的数量即可。