什么是眼保健操
什么是眼保健操
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼保健操 眼 卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例, 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健
另外,在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上,这种说法是错误的。据了解,至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。“但是,这并不能说明眼保健操对视力有害。
眼保健操可以消除红血丝吗 眼保健操可以消除眼睛的皱纹吗
有缓解作用。
经常做眼保健操是可以在一定程度上缓解皱纹的再生和深化的,做眼保健操可以使眼部的血液循环加快,从而使得周围的皮肤变得平滑有光泽。
但是眼保健操毕竟不是专门的眼部护理手法,所以能起到的效果毕竟是有限的,如果要消除皱纹的话,建议还是使用专业的眼霜或者美容手段来对皱纹进行减轻。
新型眼保健操的护眼效果怎么样
亮眼操不需要穴位按摩,主要通过加强眼肌的训练,缓解视疲劳,从而达到预防假性近视、控制真性近视的发生和发展。与肢体运动结合起来,目前我们国内中小学生近视率不断升高,低龄化问题突出。新眼保健操的原理是,通过眼球各个方向的运动,平衡眼内外直肌等6条肌肉,从而改善眼部疲劳,增强眼球调节功能。
现在通行的眼保健操则是对相关穴位进行按摩,促进血流,滋养眼睛;但由于要达到最佳效果,须认穴准确、有一定力度,对学生尤其是低龄学生来说,掌握起来有一定难度。而新眼保健操是眼球的主动运动,比较容易学,从效果评估看,在眼压、眼动脉血流改善方面确有作用,至少与现在通行的保健操功效不相上下,没有统计学上的差别。
眼保健操对于保护眼睛的重要性,各中小学都很重视,一般在大课间都推广学生去做。通过缓解视觉疲劳状态,达到保护放松眼睛的目的。另外还应该注意在日常的读写过程中,保证正确姿势,保证让眼睛在正常不要过于疲劳的情况下看=事物,对于保护眼睛,可以发挥较好的作用。
眼保健操的误区
教室里播放着眼保健操的伴奏音乐,有的学生摆出做操的姿势,眼睛却盯着桌子上的课本还有的学生连眼镜都懒得摘,比划了两下就低头写字。这是北京某高中眼保健操时间发生的一幕。在高二(10)班,全班42个人,有25个同学近视,其中2名同学近视度数超过了400度。
眼保健操是预防近视的有效方法。目前,我国在中小学广泛推广眼保健操,学校一般会留出专门做眼操的时间。对于每天必做的眼保健操,学生们又了解多少呢?四白穴在哪?笔者随便提了一个问题,学生刘韦大吃一惊,“是叫四白穴吗,我一直听成了刺白穴!”“睛明穴在哪?”又问了学生高嘉,她犹豫了一下,按住了脸上的一个位置,“你怎么知道是睛明穴呢?”笔者追问,她回答道:“凭感觉,从小就这样做,不知道对不对。”
专家点评:
认穴不准,影响眼保健操的效果。眼保健操是根据中医推拿、经络原理,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,调节气血、放松睫状肌,从而达到预防近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学生怎么做眼保健操,也可以在班级挂上眼保健操的图解,帮助学生学会正确的姿势。
眼睛干涩如何进行食疗
您是不是每天都处于电脑面前,所以才会导致眼睛干涩。眼睛干涩多半是因为您的眼睛疲劳,治疗眼睛疲劳的方法是有很多的,如果想通过饮食来治疗的话,那么就要有一个好的饮食习惯。在饮食上,注意不要吃过于辛辣刺激的食物,不要吃过于咸的食物,也不要吃含有色素的食物。在饮食上,最好以清淡的口味为主,这样长时间的坚持,对您的身体是有极大的好处的。
治疗眼睛疲劳,有一瓶滴眼液是十分有必要的。在买眼药水的时候,要买那些有助于缓解眼睛疲劳的滴眼药,还有在滴完眼药水之后,最好能够闭目休息十分钟,这样也能短暂的使您的大脑得到休息。
建议您去学习一下眼保健操,眼保健操是对缓解眼睛疲劳有很大的功效的,眼保健操做起来既简单又方便,您在学习累的时候,工作累的时候,玩电脑累的时候,都是可以做眼保健操的,是非常有效果的。
治疗眼睛干燥并不是说从饮食方面就能够得到治疗的,需要从很多方面来进行配合的。如果您是经常性的眼睛干燥,建议您去医院进行详细的检查,看看是不是眼睛有什么毛病,会不会是白内障。
经常性的睛干燥不排除您的眼睛出现了毛病的可能,所以还是建议您立即前往医院进行检查,以免耽误病情。只要你眼睛累的话,就最好做眼保健操,能够有效的缓解眼睛疲劳。
爱护眼睛预防近视 明目眼保健操
眼保健操不是只有学生可以做,经常用眼的人都可以在用眼之后进行眼保健操,对眼部紧张肌肉。眼保健操除了能够防治假性近视,提高视力还能帮助提神醒脑,预防感冒等等积极作用。除了进行眼保健操还可以采用远眺法、冷热敷也能有效放松眼部,预防近视。
眼保健操有用吗
眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证,但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。
眼保健操长期坚持做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对眼睛有保护作用。他认为,通过眼保健操改善视力的说法有些绝对,但不能否认眼保健操的护眼作用。对于眼保健操不能一概打压,也不能在没有数据的情况下盲目推崇。于刚指出,我国推广眼保健操近50年,至今没有一个多中心、大样本、缜密的对比研究观察结果,没有一个全方位科学的总结,所以眼保健操对于近视的预防治疗效果仍需进一步验证。
“近视是个多因素的问题,因近视发病率高就认为眼保健操无用,实在有失公允。目前医学上对近视并无有效的治疗手段,但做眼保健操能通过按摩眼周穴位,缓解因持续视近物导致的疲劳,从而起到辅助预防近视发展的作用。”
近视眼的形成,主要是眼球变长、光线聚焦点位于视网膜前。眼保健操通过按摩穴位,对于缓解眼睛疲劳可能有作用,但不能阻止眼球变长,因此不能有效预防近视眼的形成与发展。至2013年4月19日,还没有学术数据表明眼保健操对于预防近视有作用。陈跃国说,做眼保健操要注意动作正确,按摩眼眶不会造成眼睛损伤,但不建议按压眼球;红眼病是通过接触传染的,只要注意卫生就没有问题。
“睛明穴”距眼球太近,为防止手上细菌污染眼睛或进入嘴里,新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”;同时,上眼眶穴位较多,按压可调节眼部气血,而下眼眶的穴位不容易刮到,因此将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。
眼保健操
1
探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。
2
挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
3
揉四白穴
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
4
按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
END
版本二
1
按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)
动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。 ▲首先小腿用力,然后把力量传送到十个脚趾上发力,让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。
2
按揉太阳穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)
动作要领:用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。
3
按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)
动作要领:用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。 ▲按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。
4
按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)
动作要领:用双手的食指和中指并拢,用两指的罗纹面按揉风池穴,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。 ▲找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。
5
按压头部“督脉穴”(头部正中线)
动作要领:用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。 ▲按压督脉时,一定要用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用指腹按压。
END
版本三
按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
注意事项
看看就忘掉可是不行的,想要健康身体的朋友们一定要持之以恒,在实际操作中能够充分执行并且认真贯彻其相关内容及要点。
总觉得眼睛干涩是怎么回事呢
1首先,病人在感觉眼睛疲劳,眼睛干涩,十分不舒服的时候,可以使用热毛巾来捂眼睛的办法,这样不仅可以帮助眼睛周围的血压加速循环,促进它的新陈代谢,而且可以很快的缓解眼疲劳。
2其次,眼睛疲劳可以做做眼保健操,眼保健操我们从上学时候开始就做了,眼保健操可以帮助促进眼睛和头的血液循环,调节眼睛部位的肌肉,缓解眼睛疲劳,所以人们应该提高做眼保健操的积极性,每天抽出十到二十分钟时间做一下。
3再者,对于经常眼睛疲劳的人,可以泡些清木缓解疲劳的花茶老饮用,比如泡杯菊花枸杞茶,菊花可以治疗眼睛疲劳,针对眼睛干涩很有效,可以帮助视力的恢复,枸杞也是可以补肾益脑的,两者相结合能很好的缓解眼疲劳情况。
4最后,当眼睛疲劳,眼睛有明显干涩现象的时候,可以使用滴眼液进行滴眼睛,眼药水可以帮助滋润眼睛,缓解眼睛干涩以及疲劳的现象,但是眼药水中是含有少量的腐蚀剂的,每天不要超过使用四次,不然会对眼睛造成伤害的。
上面所介绍的就是眼睛干涩的原因,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,眼睛疲劳,眼睛干涩,眼睛眼皮老化不能光靠上面说的办法进行缓解,应该从生活中减少用眼的时间,不要长时间的用眼,用电脑,用手机,看电视等,这样才可以帮助眼睛获得轻松,一定要记得哦。
眼保健操的主要作用
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用
眼保健操 眼 卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例, 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。
另外,在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上,这种说法是错误的。据了解,至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。“但是,这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。据了解,北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是:眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法,可以缓解眼睛疲劳,对近视眼的防治有益处。“从医学角度来说,做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种,应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法,”李莹说,“我觉得,无论人体哪个部位,适当的保健都是有好处的。同样,眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,所以它在预防近视方面还是有一定作用的。近视的发生原因是眼球轴长的变长,而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化,因此它没有实质性的防治近视的作用。
眼部儿童保健操的主要作用是什么
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。
另外,在网上流传着眼保健操对眼睛有害的说法。实际上,这种说法是错误的。据了解,至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。但是,这并不能说明眼保健操对视力有害。据了解,眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法,可以缓解眼睛疲劳,对近视眼的防治有益处。从医学角度来说,做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种,应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法,从西医的角度分析,近视的发生原因是眼球轴长的变长,而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化,因此它没有实质性的防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)
眼保健操总要领歌
指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。
眼部儿童保健操的主要作用是什么呢?最主要的作用为保护眼睛,可是很多儿童都未重视这个问题,对此操也未正确的执行,并且儿童对手机、电脑等产品的热爱很大,每天都有很多时间留在上面,对眼睛的刺激则会加大。这样下去即使每天做眼保健操也是无用的,这样的情况也增加了儿童的近视率,对将来都有极大的影响。