打保龄球有什么好处 打保龄球的坏处

打保龄球有什么好处 打保龄球的坏处

打保龄球对身体健康基本没有坏处，但是注意不要戴首饰打保龄球，特别是戒指。佩戴戒指打保龄球是非常的危险的，因为一般佩戴戒指的手指是需要穿过保龄球的球孔的。当我们将保龄球从手中甩出去的时候，我们手指上佩戴的戒指很可能会卡在保龄球的球孔内，戒指卡在了里面。而我们的手指却会随着甩出去的力度被从中抽出来，这样会导致我们手指上的肉被戒指活生生的剥落。

预防老年痴呆的游戏有哪些

老年人喜欢上电脑游戏有两方面的原因，首先是心理层面上的原因，年老所产生的问题如记忆力衰退等让越来越多上了年纪的人开始转向电脑游戏，因为电脑游戏需要玩家进行快速思考，而快速思考则能够激发玩家的大脑，避免脑袋僵化。加拿大麦克马斯特大学去年在一份报告中指出，初步实验显示玩视频游戏对于促进记忆功能有好处。

而在不久前，日本任天堂公司联合日本东北大学未来科学技术研究中心开发的“锻炼大脑”系列游戏，让老人们转变了“电子游戏如洪水猛兽”的旧观念。东北大学未来科学技术研究中心川岛教授通过研究发现，人的记忆力、注意力、交流能力等都可以通过简单的计算得到加强。因此，新开发的这种游戏精选了100道简单的计算题供老人练习。此外，它还设置了脑机能检测软件、语言问题、智力游戏等。这样，玩游戏的人就可以随时掌握自己的锻炼情况，判断大脑的能力是否得到了提高。由于效果显著，加上日本老年人健康意识越来越强，这种以成人为对象，旨在防止脑老化、老年痴呆的游戏一上市就受到了退休老人的喜爱，销售势头良好，短期内就突破了一百万套。而截至今年3月为止，便携式老人游戏机也已销售了691万台。为此，任天堂已经决定在今年10月继续推出新的版本。

既能锻炼身体还不会过量

除了心理上的原因之外，一些电脑游戏还能在生理上满足老年人的需求。61岁的美国人迪克·诺伍德是一个半退休的商人，他住在一个老年人社区，里面的居民全部是55岁以上的人，去年12月他在一家商场里看到别人在玩任天堂开发的保龄球游戏，通过这种游戏打保龄球和在现实中打保龄球非常类似，玩家手拿控制器作出投掷的动作，虽然没有真球，但电脑会根据投掷的姿势等情况显示出结果。对这种游戏迪克非常感兴趣，在家里和别人一起玩过之后，他说服当地的一家意大利餐馆成立老年人保龄球联盟，专门玩任天堂版本的保龄球游戏，现在每个周四有9对夫妇一起玩这种游戏。

治疗腰椎疼痛的妙招

1、运动法

登山

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

打保龄球

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

注意事项：运动时间不宜过少或过多。

2、伸腰法：如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，抬头仰望天空，腰部向上直撑到最大限度，停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急速用力，适应后可逐渐用劲。

3、倒走法：倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。方法：走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头。倒走速度应根据自己的能力而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。

注意事项：要控制好速度，小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。

4、下蹲法：两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲时，可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数。每日做2次，每次下蹲36次。

注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。开始深蹲有困难，可先浅蹲再深蹲。

5、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。

注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

晚上做什么运动减肥最快呢

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

保龄球

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。21世纪初它还是城市人钟爱的运动之一，10年后参与的人相对较少了，但是仍不失为一种

保龄球

健身娱乐合二为一的选择。

过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

​116岁老人给出7个长寿忠告

老人表示，她从不抽烟、喝酒，唯一动过的手术是切除扁桃腺。在生日当天，医生为她做完体检后表示，目前非常健康。

谈到她的长寿经验，老人给出了这样七条人生忠告。

1.奉行这样的人生信条———你想人家怎么对你，你就怎么对待别人。

2.拥有幽默感。笑着回忆自己尴尬的人生经历。

3.保持身体活跃。直到104岁，她还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动。

4.不过分忌口，偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍。她最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也有特殊的嗜好。

5.坚定的信仰。信仰让她再遇到挫折时心态平和。

6.与珍爱自己的家人生活在一起。

7.谦虚而明智。

手抖怎么办 手部锻炼

大多数老年人出现点呃手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。

立冬养生运动 保龄球

保龄球只要动作到位，可以锻炼到全身200多块肌肉。冬天寒风凛冽，在室内打一场保龄球，不仅锻炼身体，减轻压力，也可以避免室外寒冷空气造成的呼吸道刺激。

边玩边减肥的8大运动

登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

长跑按理说长跑比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

逛街，女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

打保龄球，健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

普拉提，据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

在水中慢跑可缓解腰椎疼痛

专家称，水中慢跑可缓解腰椎疼痛，如下：

水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、自由撰稿人等。

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。

登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

所以，咱们要多去户外健身吧!

电脑族哪些运动最适宜

健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。

1、长跑和水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

2、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

3、打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青 睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

4、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。