运动中腹痛怎么办
运动中腹痛怎么办
在跑步、快速行走等运动后不久,有些人就会感觉腹痛,即运动中腹痛。运动中腹痛的发生部位不固定,一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部。由于饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因,运动初期都很容易发生运动中腹痛。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱,不应是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。
1、运动中出现腹痛不要惊慌,应当立即减慢步伐,减小运动强度,多进行深呼吸,调整呼吸和运动节奏。
2、另外可用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。
3、如果用上述方法后,腹痛仍不减轻并有所加重,应立即停止运动,去医院治疗,以免发生其他危险。因为腹痛不单是运动不当引起,还有可能是内脏器官病变及其他内科疾病引起的。因而,要迅速准确地作出鉴别,停止运动,去医院检查。
运动中腹痛的原因和处理方法 做什么运动可以减肥瘦身
运动减肥是人体减肥最有效并且最健康的一种方法，因为运动的时候人体血液循环会加速，可以增强人体体内脂肪以及细胞的代谢，从而可以有效帮助人体减肥。
生活中可以促进人体减肥的运动是比较多的，常见的有跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，这些运动都是减肥中不可缺少的运动。
小腹痛放屁的治疗方法
腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。
锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。
准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。
处理办法：
1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
运动中如何处理腹痛
1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
运动腹痛的检查
一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位多发生在右肋部(肝区)和左肋区(脾区)。这些人平时运动少，心肌力差，心肺功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀，使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有节奏的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧量却赶不上肌肉工作的需要。预防这类疼痛的办法是，根据自身体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。
另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是肠胃痉挛牵扯神经而引起。通常表现为钝痛、涨痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动(不到1小时)或吃得过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饥饿运动(胃酸或冷空气对胃的刺激)引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫(如蛔虫)或运动前食入大量产气或不易消化的食物(如豆类、薯类、牛肉等)引起胃痉挛，疼痛部位则多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只需要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免。
还有一种情况是在夏季、较大的运动量时易发生的腹直肌痉挛性腹痛。这是由于大量出汗使水分盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起肌肉痉挛(俗称抽筋)产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中最好喝淡盐水和一些运动性饮品。
还有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等)，参加剧烈运动时亦可引起相应部位的腹痛。
运动中腹痛怎么办
胃肠痉挛
多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮)，或因吃的是产气食物和不易消化食物(豆类、薯类、牛肉等)而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动安排不当(如空腹运动、胃酸分泌过多或吸入冷空气等)，可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。
2肝脾区疼痛
运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛。
肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。
做俯卧撑胃疼是怎么回事 有胃病可以做俯卧撑吗
胃病是可以做俯卧撑的。
俯卧撑只会动用腹部的肌肉来支撑维持身体的挺直，在运动中腹部是保持不动的，不会对胃部有任何刺激，所以胃病患者做俯卧撑不会有任何影响。
运动中腹痛的预防和护理法
运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会出现运动中腹痛发生的原因，它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛起着积极作用。那么，在运动中，如何预防腹痛呢?运动中出现腹痛要如何护理呢?
运动中腹痛的预防
1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。
2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。
4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。
5、夏季运动或运动量过大时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。
运动中腹痛的护理
1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。
运动时腹痛怎么办
一、运动性腹痛发生的原因
1、运动前没有做好准备活动
运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。
2、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。
3、饭后立即运动、运动时喝大量冷饮料
饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。
4、没有及时补充水分
运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
5、肠胃不好剧烈运动后可能引发腹痛
有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后，容易诱发源于病变部位的疼痛。
二、紧急处理方法
1、减速、加深呼吸
不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。
3、严重时，及时就医
如果没有好转，应送医院处理。
尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。
三、预防运动性腹痛
1、运动前做好充分的准备，使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。
2、合理安排膳食，运动前避免吃的过饱和饮水过多。至少饭后1小时再进行运动，运动中不要饮用过冷的饮料。
3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合。
4、夏季运动或运动量过大时，要适当补充盐分。
运动中腹痛的预防和护理法
运动中腹痛的预防
1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。
2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。
4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。
5、夏季运动或运动量过大时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。
运动中腹痛的护理
1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。
晚上睡觉左侧腹部疼的治疗方法
1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
最好的晚上睡觉左侧腹部疼的治疗方法就是日常千万不要吃一些不卫生，不健康的食物，同时尽量少吃一些刺激性的食物，这些食物都可能会给我们自身带来很大的伤害，每天早晚养成喝粥的好习惯，可以有效的提高我们的肠道消化能力。
运动时腹痛怎么办
1、减速、加深呼吸
不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。
3、严重时，及时就医
如果没有好转，应送医院处理。
尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。