冬天进补吃什么 冬季怎么吃花生更养生
冬天进补吃什么 冬季怎么吃花生更养生
新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的保健功效。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;而且花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
冬季养生进补
1男性一旦上年龄之后身体的代谢能力了就会一点一点都不如从前了同时肾脏也出现了削弱的情况这时候那应该适当的多补充一些海鲜类的食物，也可以适当的吃一些韭菜能够帮助补肾固精。
2冬天的时候能适当的可以吃一些当归羊肉汤可以帮助身体补充营养，同时可以帮助男性补气，材料里面的可以适当的加一些黄酒，加上羊肉这3种食物可以帮助男性提升身体的抗寒性。
3冬天的男性也可以适当的多吃一些比较温和的食物，像是粳米莲子都是比较好的可以熬粥喝适当了可以吃一些鳝鱼，鳝鱼对于男性的身体滋补是非常有好处的而且做法有很多种可以变着花样的吃。
并不是所有的食物都适合冬天食用的，我们需要注意这一点，食疗只能补充我们身体里面需要的营养，但是想要良好的身体状况我们还需要多进行身体的锻炼，这样才能增强我们的体质，减少一些疾病的产生和疾病造成的伤害。
冬季吃什么零食
1、冬季吃大枣
枣被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病,多吃大枣能够补充维生素C已达到增强细胞活性,预防坏血病的功效。
2、冬季吃无花果
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
3、冬季吃南瓜子和开心果
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
4、冬季吃板栗
中国有句民谚叫“八月的山楂,十月板栗笑哈哈”,现在就是属于板栗的季节。在冬季, 没有吃过那么美味的板栗,那怎么算完整的过冬呢。板栗素有“干果之王”、“肾之果”的美誉,是许多中医专家推荐的冬季养生美食佳品,具有补肾健脾、强身壮 骨,益胃平肝等功效。但是,大家在吃栗子进补的时候,要避免吃太多哦,尤其是糖尿病人,以免影响血糖。
5、冬季吃花生
花生是家家户户常备零食之一。冬季天气寒冷干燥,也是皮肤瘙痒等症状的高发季节,这 些症状吃些花生可以缓解。而且适当吃些花生可起到润肺暖胃又补血的作用。冬季不仅是大家囤货的季节,也是“囤肉肉”的季节,据科学调查发现,吃花生的减肥 者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。所以,冬季,想保持健美的身材的吃货们,在这个时节,可每天吃几颗花生哦。
冬季养生要点 冬季儿童进补怎么吃
孩子的肠胃比较脆弱，冬季应该保证一日三餐正常饮食，少吃油腻、不好消化的油炸食品，而是以粗粮、蔬菜为主，肉类为辅。
入冬后的饮食可以适当厚重，食材以白色滋阴为主。比如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，还可适当吃些醋等酸味食品。
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内垃圾的排出十分有利。含膳食纤维的食物有：玉米、甜薯、高梁菠菜、芹菜等。
含蛋氨酸和钙的食物，可以提高机体御寒能力。初冬时分，需多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品等。补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、海带、发菜、芝麻酱等。
初冬虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，给儿童充足的水分以保证身体的需要。初冬是积蓄力量等待萌发的时候。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己。家长一定要注意这些，让孩子吃好喝好养好，才能健康成长！
冬天进补吃什么好 冬季怎么喝黄酒养生
黄酒一般可以烧开再喝，烧的时候加入生姜片和适量红糖，既可以蒸发掉部分酒精，又能改善口感，另外生姜可以加强舒筋活血的作用，红糖可以加强生津补血的作用。如果搭配乌梅一起食用，更有养阴生津、润肺护肝的作用。
冬季养生4原则
1、少食咸，多食苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响女性健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
2、多温热少寒凉
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
3、增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
4、进补前先引补
进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
温馨提示：想要在冬季养生保健，不仅要遵守上面的饮食原则。还要多吃一些适合冬季养生的食物。如，白胡椒煲猪肚汤、炒双菇、百合雪梨饮等食谱。
冬天进补吃猪蹄
猪蹄的烹饪窍门
猪蹄一般用于炖汤、烧、卤;
制作前要检查好所购猪蹄是否有局部溃烂现象，以防口蹄疫传播给食用者，然后把毛拔净或刮干净，剁碎或剁成大段骨，连肉带碎骨一同掺配料入锅;
猪蹄也可做成缠蹄、煮熟切片凉拌。方法是：将新鲜猪蹄去毛刮净后，剖开并取出内骨，用盐腌渍。在准备使用时，将其卷成圆棒形，用干净布包裹，再用细长的草绳从头到尾地缠紧，放到锅中煮熟，拆去绳索和包布，即可切成一片片缠蹄肉用于凉拌;
猪蹄带皮煮的汤汁最后不要浪费，可以煮面条，味道鲜美而且富含有益皮肤的胶质;
作为通乳食疗时应少放盐，不放味精。
最后，要提醒大家的就是食用猪蹄的禁忌都有哪些。
孕妇冬天进补吃什么好
1.葡萄干
葡萄干不但含有丰富的葡萄糖，可以营养心肌促进冠心病人的康复，而且钙、铁、磷、维生素、氨基酸等的含量也相对较高，具有补气血、暖肾的功效，对贫血、血小板减少、神经衰弱等病症也有较好的滋补作用。
2.蜂蜜
蜂蜜具有促消化、增食欲、镇静安眠的作用，可以提高孕妈妈身体的抵抗力，而且蜂蜜中几乎含有所有的微量元素，所以在冬季喝上3--4汤匙/天的蜂蜜，既可以弥补营养，又可以起到大便通畅的作用，有效预防便秘。
3.牛肉
100g牛腱中月约含铁3mg，含锌8.5mg，营养价值较高，而且牛肉不会增加孕妈妈血液中胆固醇的浓度。孕妈妈一个礼拜吃3-4次牛肉，每次60-100g，就可以有效的补充铁和锌元素的补充，预防缺铁性贫血，增强自身抵抗力并满足体内胎儿的发育需求。
4.巧克力
巧克力，因含糖与咖啡因较多，不易过多食用。据研究表明，孕妈妈适当的食用一些巧克力，会使胎儿在出生后表现出一种积极的生活情绪，相关详细资料请参考相关文献。
5.虾
虾具有很高的营养价值，可以补充孕妈妈所需要的钙质、蛋白质、锌等，不过孕妈妈需要注意，如果自己没有海鲜过敏史，在怀孕期间可以适当多吃一些。
冬季吃什么蔬菜好 山药补气护心血管
冬天进补吃点山药，再合适不过了。
山药淀粉含量高，可为抵御寒气，提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。