中老年健身操

• 中老年健身操拍手操 拳头拍手

  双手握拳，掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。

• 中老年健身操拍手操 颈后拍手

  双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪。

• 中老年健身操拍手操 手背拍手

  一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利，腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作。

• 中老年健身操有哪些

  1、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。2、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。3、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

• 中老年健身操有哪些

  常搓、揉、刮鼻子很多中老年人的会患有呼吸疾病，这时就需要常搓、揉、刮鼻子了，鼻子是人体的唿吸管道，是脏腑与外界相连的门户，因此通过对鼻子的按摩能有效防病哦!常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;后用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。生津吞口水口水的多寡和人的寿命

• 中老年健身操有哪些

  1、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。2、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。3、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。4、转体压胸站立且双臂下垂，两脚间距

• 中老年健身操拍手操 合掌拍手

  合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。

• 中老年健身操拍手操 指尖拍手

  十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。