1.不要吃得太饱:许多人习惯每天摄人2 500千卡的热量，今后应改为只摄人1500千卡。这样就可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力。细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。日常饮食要注意保持平衡，吃得不要太多也不要太少。据国际自然医学会调查，世界5个长寿乡的人日均摄人热量1640千卡，明显低于一般人日均2 400千卡的标准。2. 制定食谱要考虑年龄因素:不同的年龄对食品的需求是不同的。如果一
延年益寿十条准则