星期五
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鸡蛋苹果减肥法 星期五
早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜一份（少盐），西红柿一个晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包
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减肥食谱一周瘦10斤 星期五减肥食谱
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。