苋菜玉米粥
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强健肌肉喝什么粥好 苋菜玉米粥
材料;玉米面100克，苋菜50克。调料:盐3克。做法:1. 玉米面放入碗中，用温水调成糊；苋菜择洗干净，入沸水略焯，捞出，切碎。2. 锅置火上，倒水烧开，倒入玉米面糊，略滚后转小火煮至黏稠，放入苋菜碎，不停搅拌，熬煮约3分钟，加盐调味即可。功效：苋菜富含易被人体吸收的钙质，可促进骨骼生长，防止肌肉痉挛；玉米面富含钙元素，可强壮骨骼，增强肌肉力量。二者搭配食用，令强健骨骼和肌肉的效果更佳。