夏季晨

• 夏季晨跑的最佳时间 夏天晨跑有什么好处

  经过一夜睡眠之后，身体能量消耗的差不多了，早晨起来跑步的话，体内能量没有了，肝脏中还有一部分糖原，这些糖原的浓度浓度降低到一定程度，脂肪燃烧就会成为主导的功能方式，有利于减肥，而且对防治脂肪肝有特殊的好处;早上空气清新，晨跑会使全身器官提高到较高水平，并且提高一天的新陈代谢率，跑完步后休息片刻再吃早餐，能更好的增强体力，使思路变得敏捷，有助于提高工作效率。

• 夏季晨起要养胃

  吃法一：清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。吃法二：速食早餐早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错

• 夏季晨跑的最佳时间 夏天晨跑的注意事项有什么

  晨跑前做一些简单的热身运动，如压压腿，做做下蹲，这样可以让心脏和肌肉更快的进入运动状态，让身体各部位，各系统，从静止，抵制状态慢慢过渡到兴奋，紧张状态。锻炼前不做热身运动，很容易引起肌肉，韧带拉伤或关节扭伤。晨跑时运动幅度不宜过大，慢跑加快步走是最好的锻炼方式。无论是跑步还是平时，都最好养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻孔里的粘膜，鼻毛和毛细血管，能够过滤请空气，避免器官和肺部受尘埃，细菌侵害;再者，早

• 夏季晨跑如何防晒

  在出门跑步之前,至少应该提前20分钟开始涂抹,以保证防晒霜吸收到皮肤当中。请注意防晒系数高的防晒霜往往会添加更多的防晒物质,其实对肌肤刺激也越大,所以根据自身皮肤实际情况正确选择产品。美肤宝美白隔离防晒霜SPF30PA+++,富含烟酰胺、甘草类黄酮两大美白成分,上妆就能自然美白肌肤,令肤色更白皙均匀、明亮剔透,更有水解蛋白、掌叶树提取物、维生素E与葡萄糖等多种汉方成分,有效防晒,全面隔离紫外线与辐

• 夏季晨跑好还是夜跑好 夏天晨跑更减肥

  如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

• 夏季晨跑的注意事项 晨跑前做热身运动

  人在起床不久的时候，新陈代谢还没有开始，跑步前可以先做做压腿，拉伸，走步等热身运动，并且用手搓搓脸，揉揉两边耳廓，充分预热好，调整好呼吸再跑步，跑步过程中切忌憋气，以免给心脏带来负担，中老年朋友尤其要注意。