水溶性纤维
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女生刷脂最有效的方法 摄取足够的水溶性纤维
一般的纤维素，它可分为「非水溶性纤维」与「水溶性纤维」二大类，虽然它无法被人体吸收利用，但是对于健康也各有不同功能。1.水溶性纤维在吸水时会膨胀体积和重量，体积为原有之10-15倍大，可以延缓食物通过小肠的速度，因此会让我们人体产生饱足感，极适合用在减重管理时来减少食量，一般常见的水溶性纤维食物有：燕麦、胡萝卜、花椰菜、香蕉…等等。2.另一方面它能与小肠中的胆汁结合，然后随着人体排出，这样一来血液
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哺乳期奶水稀怎么办 补充水溶性纤维素
哺乳期妈妈奶水稀，为了不影响奶水的质量，妈妈还要合理的补充身体所需的维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素，妈妈可以多吃大麦、柑橘、胡萝卜。