1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5
生理时钟