山药莲子汤
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增肥食谱一周肥10斤 山药莲子汤
材料：山药、莲子、薏米各30克。做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。效果 ：能够帮助健脾益气，升阳除湿。
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吃莲子有助于睡眠吗 山药莲子汤
材料：淮山药，莲子，薏苡仁各30克，白糖适量。做法：1.将莲子去芯，清洗干净。2.淮山药去皮，洗净，切小块。3.薏苡仁洗净，用温水浸泡1小时。4.将所有食材一同放入砂锅中，加水适量，以小火煮至熟烂，放入白糖调味即可。好处：益气健脾，除湿利水，适宜于脾气亏虚，运化失常所致失眠多梦，精神疲倦，困重乏力等症调理。