三色蔬菜
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吃什么保护眼睛 小孩:三色蔬菜烩三种营养素益眼睛
小孩视力发育不稳定,更要注意从饮食方面补充营养素,以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品,如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等;第二种是富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;第三种就是钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。推荐一款颜色诱人的菜肴——三色蔬菜烩。取胡萝卜、青椒各1个,黄瓜半根,豌豆、