三色蔬菜
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吃什么保护眼睛 小孩：三色蔬菜烩三种营养素益眼睛
小孩视力发育不稳定，更要注意从饮食方面补充营养素，以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。推荐一款颜色诱人的菜肴——三色蔬菜烩。取胡萝卜、青椒各1个，黄瓜半根，豌豆、