冷空气浴
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怎样提高耐寒能力 冷空气浴
冷空气浴也就是每天安排一定的时间少穿衣服或者是穿短衣短裤到户外去锻炼。有数据表明，在12~14摄氏度的环境中每天锻炼8小时，每周6天坚持1个月能够有效提高耐寒能力。但是要注意体弱者少练，大风天气不要练，不外出者可以在窗户边或者阳台上练习等等。
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寒露可练冷空气浴和五禽戏
冷空气浴什么是“高营养的空气”?一是含氧量高的，尤其是含负离子高的空气，即清新空气;另一是指有一定冷度的空气。符合这两个条件的空气便是秋季早晨的(日出后)空气了。欧阳修在“秋声赋”中曰：“悲哉，秋之为气也。”他只知道秋气之可贵，但并未说明何以可贵，大有“何处秋风至”之叹。其实，秋季既然到来，应是“秋风处处”了，问题还在于你有没有发现和利用它。那么，怎么发现和利用它呢?你睡懒觉吗?那么，明天，你就比