久坐族简易健身法
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久坐族简易健身法有哪些呢
1、拉伸紧绷的肌肉久坐族最易感到肌肉紧绷，难以伸展，如果感到身体出现这样的情况时，可以通过一些小动作来帮助拉伸紧绷的肌肉，只需要依靠肌肉自身富有弹性和伸展力的特性进行简单的拉伸运动。将双手举过头顶将身体拉伸牵引，同时往出顶跨，然后做一些强度适中的腰肌拉伸，脚尖回勾来伸展小腿的肌肉，这些小动作就能帮助你舒缓紧张的肌肉群。2、拍打激活淋巴循环淋巴系统是身体新陈代谢的重要部位，如果长时间久坐的话会严重影