精胺酸
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青少年怎样长高 依骨龄选择精胺酸剂量
根据骨龄与生理发育程度选择精胺酸的剂量，才是明智的作法。曾有医学研究报告比较单次吃下5、9、13公克精胺酸的效果，发现5、9公克可提升生长激素，但13公克因剂量过高反而引起肠胃不适，适得其反，至于经常外食或饮食不均衡的青少年，服用食物萃取的左旋精胺酸营养品，也是简易可行的懒人长高法。
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青少年怎样长高 精胺酸刺激生长激素分泌
很多人以为多摄取钙质可以帮助长高，其实是错误的观念，钙质只是提供原料，让骨骼变硬，并不会促进身高，真正有助于长高的营养素是蛋白质及其分解的胺基酸，尤其是精胺酸，可刺激生长激素分泌，作用至骨骼的成长板，促使腿骨增长，自然而然就长高了。