节后综合症

• 节后综合症是怎么回事

  节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是"节后综合症"的典型表现。

• 节后综合症有哪些表现

  节后综合症症状一：节日情感失调 惆怅万千有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。节后综合症症状二：上班恐惧症长假过后，总有一些人

• 节后综合症的调整 做一些放松运动

  放松运动能够帮我们放松身体的同时，也让我们的精神得到舒缓。可以采用15分钟正念冥想的方法，也可通过适度锻炼，听轻音乐或者读小说等方式。

• 引起节后综合症的原因

  1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信

• 怎么摆脱节后综合症

  首先，合理安排作息时间，保证睡眠充足。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。其次，提前做好工作准备。尽量在上班前一天不要安排过多活动，可以详细计划一下明天的工作内容，在意识上保留最小程度的工作状态，有准备地进入第二天的工作会使人信心倍增。此外，做一些放松训练。例如早晨睡醒后先闭目养神几分钟、做一

• 节后综合症怎么办 胃肠功能失调综合症

  从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油，春节7天，天天如此。殊不知嘴巴痛快了，该轮到肠胃提抗议了。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应，于是，胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀等症状就找上门了。消化内科专家提醒，长假后可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。也可进行慢跑、体操、伸展等锻炼，让身体“动”起来，帮助肠胃调整到正常状态。

• 怎么饮食应对节后综合症

  下火润燥篇粉葛眉豆煲生鱼材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。烹制：粉葛去皮、切块;眉豆、赤小豆浸透;蜜枣去核;陈皮浸透;生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火滚沸后改文火煲两个半小时，下盐便可。为3-4人量。民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣

• 吃什么缓解节后综合症

  1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元

• IT一族怎样调节“节后综合症”

  睡眠紊乱长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让

• 家常食疗调养吃走节后综合症

  1.红椒肉饼肉类给我们提供了优质蛋白，是日常生活中不能少的食材，用肉末做肉饼，也是特别棒的做法。加上彩椒，味道提升不少。祝福孩子们快乐健康的成长!2.黄瓜炒虾仁黄瓜有很好的食疗作用与美容效果：又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。3.龙头鮳豆腐煲龙头鮳也叫豆腐鱼，因为肉质滑软像豆腐而得名。4.肉桂香蕉配煎蛋吐司一顿合理的早餐

• 引起节后综合症的原因

  专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。

• 节后综合症的调整 注意饮食

  节后前三天甚至可以只吃素菜，同时要补充大量的水，多吃新鲜的蔬菜与水果，也可以吃一些能促进肠道消化的。建议多喝粥，切忌辛辣油腻的食物。

• 孕妈妈如何应对节后综合症

  1、深呼吸应对“上班恐惧”：对于上班族的孕妈妈来说，停止各种应酬是她的首要任务，然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以听会儿音乐来提神，记住了千万不要利用喝茶和咖啡来提神，这对孕妇来说是禁止的，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好

• 节后综合症的4大典型症状

  美食综合症美食综合症是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻木、下肢颤抖，个别人则表现为恶心及上腹部不适等。其病因是摄入的物品中含有较多麸氨酸钠，它是味精的主要成分，具有刺激味觉、增进食欲的作用，食用后会分解成酪氨酸和谷氨酸，使新陈代谢出现异常，导致疾病发生。娱乐综合症好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱

• 节后综合症是什么

  节后综合征(Post-holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，

• 节后综合症的调整 充足的休息

  有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会，旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力，早睡早起身体好是有道理的。当我们身体，精神疲劳的时候，通过休息，能够有效缓解节后综合征。

• 节后综合症怎么办 眼疲劳网络综合症

  不少平时没时间上网打游戏的人，利用假期过足了一把游戏瘾。几天下来，就会觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。假期结束又是天天对着电脑，就会觉得非常难受，难以恢复。假期结束后，在工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建议不要乱用眼药水，如果长时间症状还在的话，还

• 小宝宝也会得节后综合症吗

  闹闹腾腾的假期过后，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。“春节期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。”由于假日期间家长比较频繁地带

• 上班族节后综合症来袭怎么办

  心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后，不少市民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族。对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。无心工

• 怎样消除节后综合症

  节日期间饭局比较多，大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适，万一生病住院了也会影响到正常工作的，因此建议节后以素食青菜为主，减轻胃部压力。节日期间夜生活也比较丰富，可能会通宵达旦的跟朋友K歌打麻将等，因此要及时的调整作息时间，不要等到上班的时候开始犯困，影响到正常的工作。长假让上班族习惯了悠闲舒适的生活，忘记了上班时的快节奏，因此很多朋友在长假之后进入单位也会有很多的不适应，因此建议朋友们一定要提前