假性失眠
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假性失眠的饮食引发
1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致假性失眠。2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很
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如何辨别假性失眠
如何辨别假性失眠一是，每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。二是，把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，