简易坐

简易坐

  • 肚子赘肉怎么减 简易坐扭转动作

    这套动作是由一个瑜伽动作延伸出来的,经过稍微的调整后就具有了很好的瘦腹功效。首先双腿相互盘着,坐在垫子上面,调整呼吸做好准备。将你的背脊挺直,肩部不要绷紧,应该放松下来,双手搭放在大腿上。吸气,同时挺起胸部使身体看上去更加挺拔,然后呼气,同时向右边和后方转腰,使身体跟随着转动,要注意转动时身体保持挺直。在转动时双手改变位置,左手放在右腿上,右手则放在身体右后方的位置上,保持姿势半分钟时间,再恢复为