健康瘦身食谱
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健康瘦身食谱
第一天早餐：半个苹果，一根香蕉。午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。第二天早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子。午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。
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健康瘦身食谱推荐
早餐8：00299kcal一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉3块胡桃仁半杯蓝莓一勺半蜂蜜一袋脱脂牛奶加餐10：00218kcal一碗草莓30g烤杏仁午餐12：00446kcal三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜一碗扁豆汤(继续减钠)一碗哈密瓜点心14：00271kcal十五根半熟嫩胡萝卜四大勺鹰嘴豆泥晚餐17：00449kcal四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄