健康减肥

• 健康减肥有什么诀窍

  学会释放压力很多学生会在备考期间吃很多零食，而这不是没有道理，食物具有减压效果，特别是当我们情绪低落的时候，摄入大量的碳水化合物比如巧克力、意大利面或者蛋糕，能够起到释放压力的效果。但这种通过食物缓解压力的方式是得不偿失的，特别是对自己身材有高要求的健身爱好者。这是因为，短暂的快乐很快将会被强烈的罪恶感代替，而解决这一难题的方案就是学会通过其他方式比如运动来合理释放自己的负面情绪，而不是通过吃甜食

• 健康减肥食谱还你美丽身材

  鸭肝酱面包原料：鸭肝酱100克、法棍3片。调料：大蒜20克、罗勒叶5克。做法：1.大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。2.吃时抹鸭肝酱即可。GH提点：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配。山珍陈皮老鸭煲原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。做法：1.老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净

• 健康减肥水果看清热量你再吃

  水果减肥要看懂热量吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位:番茄100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美

• 健康减肥怎么做

  减肥最快最有效最健康方法一：夏季多饮水每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的话，量还要增加3杯。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。减肥最快最有效最健康方法二：要改变饮食习惯一日三餐要合理，每天要保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则，另外晚餐吃得过晚也会导致热量

• 健康减肥应遵循三三三原则

  首先介绍简单有效的饮食控制原则，不必麻烦就可以达到减肥的效果，称之为“饮食三三三”。一、三餐要定时养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少。肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。另外，平时少吃零食甜点和含糖饮料;吃饭时细嚥慢嚼使食物与唾液充分混合;三餐以外的时间不吃任何含有热量的

• 健康减肥食谱还你美丽身材

  一、健康减肥食谱之五行菜需要材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。作料：黑麻油、酱油(或梅子)各少许。做法：①将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。③最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了二、健康减肥食谱之松

• 健康减肥养成七习惯

  每天喝6至8杯水，这样可以帮助身体排出毒素。减少毒素堆积引起的肥胖问题。当你感到饥饿时，千万别立即进食，这样会多吃很多不必要的食物。最好先做些运动，或者是吃点水果，以转移注意力。尽量少食多餐。正餐和小吃主要以蔬菜，水果，谷物(碳水化合物)及水为主。尽量少吃含热量高的食物。要抵住美味零食的诱惑，它是你肥胖的罪魁祸首。食用牛奶的时候，尽量避免全脂奶。最好选用脱脂奶作为你的日常早餐。养成多运动的生活习惯