家常菜

儿童补钙家常菜清炒小油菜

小油菜中钙的含量超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素。食材：小油菜、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱。做法：① 将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末；② 倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油；③ 翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，出锅，装盘即可。

宫保鸡丁味道酸甜微辣，开胃下酒，是黔菜传统名菜，也因其营养价值高，现已成为最为普通的家常菜之一。下面就由小编来介绍一下它的具体做法和营养价值吧!材料：鸡脯肉400克，炸花生米50克，鸡蛋1个，大蒜5瓣，淀粉适量，干辣椒10个，注：可酌情配料，调料：食用油500克(实耗50克)，香油1小匙，酱油1/2大匙，料酒1大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙，做法：1.鸡肉洗净切丁，用蛋清

好吃不贵的家常菜翡翠肉卷

食材：卷心菜、熟米饭、洋葱、猪肉末、鸡蛋、胡萝卜、香菜、香油、番茄酱、黑胡椒、盐、酱油1.食材洗净，洋葱、胡萝卜、卷心菜切末。2.洋葱爆锅，加入胡萝卜末翻炒之后，加入盐和胡椒粉，然后加番茄酱、水煮至浓稠~3.卷心菜切碎后，用开水焯烫一下~4.开始调制馅料，熟米饭、肉末、鸡蛋、卷心菜、香菜加入盐、胡椒粉拌匀。5.把肉馅团成团子放入烤盘或蒸锅中6.倒入先前熬好的酱汁7.大火蒸15-20分钟就可以啦不怕

能预防早泄的家常菜

1、熘炒黄花猪腰：猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。2、菊花醪：甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。3、青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净

四道家常菜补肾壮阳

1、首乌肝片配料：猪肝250克，制何首乌10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、葱、蒜适量。制法：将制何首乌，加水煎煮20分钟，取汁60毫升。猪肝，除去白筋，洗净，切片;青菜，去根部，洗净，切断，一并放沸水中焯一下，盛起备用;黑木耳，用温水浸发，洗净，去蒂。将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液，一并放碗内作勾芡用。锅内放植物油，在旺火上烧至七成热，放

家常菜西红柿炒鸡蛋之鸡蛋

西红柿炒鸡蛋是我们经常在餐桌上遇到的一道菜，它不仅味美而且营养也极为丰富，下面就为您详细介绍这道菜中，鸡蛋的营养。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。有实验证明，

女人补肾吃什么好！用它做的家常菜补肾杠杠滴~ 猪腰子的营养价值

1.猪腰富含蛋白质、脂肪，另含碳水化合物、各种维生素、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、固精益气的作用。2.猪腰和核桃同炒食具有补肾平喘的作用，对肾虚、腰痛、遗精、盗汗、等症有一定辅助疗效。3.猪腰与枸杞子同煮粥食适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、脚足痿弱、头晕等症。4.猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿等症。

比钙片强10倍的家常菜白灼芥蓝

每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右，吃菜也可以有效的补钙！此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量也都很高。材料：芥蓝300克，大葱10克。做法：1、芥蓝洗净，放入沸水锅中氽烫捞出。2、用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁，淋于芥蓝上，然后放上葱丝。3、锅置火上，加油烧至六成热，热油浇盘中葱丝上即成。

冬天吃什么家常菜

方法一材料嫩豆腐2块，香菇几朵，红椒末少许，香葱1根，姜蒜各少许，咖喱(微辣)1块。做法1、豆腐和香菇分别洗净，切成丁。2、锅中加入适量油，放入姜葱蒜丝煸出香味。3、煸出香味之后就可以加入豆腐了，然后用锅铲背轻轻推动着豆腐稍煎片刻，下手一定要轻一些。4、加入香菇丁。5、加入一块咖喱，轻轻翻炒至融化。6、加入刚刚没过豆腐的水量，盖上盖子煮3分钟左右。7、到了三分钟左右的时候，看到汤汁浓稠时，撒入少许

好吃的家常菜鸡胗土豆球

食材：鸡胗200g、土豆球200g、油适量、盐适量、尖椒适量、葱姜适量、酱油半勺、蚝油1勺、糖2g、花椒油少许、大料1颗、老抽适量、料酒1勺做法：1、鸡胗泡洗干净。2、在鸡胗上划出花刀。3、划好的鸡胗再用清水泡洗出血水。4、锅中放清水，把鸡胗焯烫。5、换清水，加入老抽，料酒，大料把鸡胗煮十多分钟去腥上色。6、捞出备用。7、土豆球解冻。8、抖上干淀粉。9、下油锅炸至金黄。10、炸好的土豆球控油。11

比钙片强10倍的家常菜红烧牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高，儿童多吃可以加速骨骼的快速生长，有助于个子长高。材料：肉、油、姜、蒜、葱、盐、八角、花椒、桂皮、料酒、生抽、白糖等。做法：1、牛肉洗净切成小块，放进水中煮沸撇沫后捞出沥干。2、锅内放油，烧热后加入葱、姜、蒜炒香，放入牛肉块炒至断生。3、加入浸过牛肉的开水，放入

补肾壮阳家常菜

“催情高手”大葱：在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味

好吃不贵的家常菜豆芽培根卷

食材：培根、黄豆芽、酱油、番茄酱、辣椒酱、鸡精、油。1.培根切半2.豆芽洗净后焯一下水捞出沥干3.小碗里将酱油、番茄酱、辣椒酱、鸡精拌匀成酱汁备用4.豆芽折一下用培根卷起用牙签固定5.铁板加油烧热，放入豆芽培根卷煎至各面微黄6.淋入3拌好的酱汁；煎熟即可

好吃的家常菜嫩炸牛肉

食材：牛三岔250g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、老抽少许、淀粉适量、孜然芝麻适量做法：1、将牛肉切成薄片，用水反复泡洗掉血水。2、洗好的牛肉挤干水份，加入酱油、盐和胡椒粉腌20分钟。再加入淀粉抓匀。3、将油烧至七成热时把牛肉下入滑散4、炸几分钟牛肉变色炸透捞出。5、撒上孜然芝麻即可食用。

孕妇两大补血家常菜

补血食物：南瓜虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。推荐美食：南瓜鸡汁饭原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木

小孩食谱家常菜介绍

缓解儿童秋季常见病的食谱秋季最明显的季节特点就是干燥了，而且宝宝的抵抗力比较弱，很容易受到病菌的入侵!宝宝在秋季如果出现什么不适的症状，家长一定要细心的呵护哦!内外结合的调理才是最好的，一起来看看下文对于宝宝不同症状的饮食预防吧!常见秋不适一：扁桃体发炎宝宝扁桃体发炎，就会出现一侧或者二侧扁桃体肿大，头痛不适，咽喉疼痛，吞咽出现困难，而且常伴有发热症状。除了保证宝宝足够的休息以外，食物也应该有选择

胡萝卜的做法大全家常菜胡萝卜山楂汁的做法

用料：新鲜山楂10颗，胡萝卜半个，白砂糖适量。做法：1、选新鲜山楂10颗洗净，每颗切四瓣。2、胡萝卜半个洗净用海尔搅拌机打碎，备绵砂糖10克。3、山楂、碎胡萝卜放入锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤。4、将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，加糖调匀，待温后即可食用。小贴士：1、过滤程序不能少。2、可给5个月以上的宝宝饮用，每次2-3调羹即可。3、最好在吃奶前半个小时左右喂食。

比钙片强10倍的家常菜紫菜蛋花腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配，再加上鸡蛋，味道更香。材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，腐竹2根，紫菜少许，鸡精小半勺，盐小半勺，胡椒粉少许，生姜2片。做法：1、黄瓜去皮，剖成两半，切成片。2、腐竹提前用水泡开，洗净。3、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，把黄瓜

能让宝宝长个的家常菜有哪些

一、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。二、芝麻酱拌菠菜首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。且含钙量比蔬菜和豆类都要高(每100g含钙约870毫克)。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益

比钙片更易吸收的家常菜芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

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