黄瓜糙米饭
-
吃什么杂粮可以减肥 黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。做法：1.糙米洗净，提前浸泡2小时。2.把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。3.将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。4.平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。