高纤维食物

• 女性经期饮食注意事项 多食用高纤维食物

  月经不调吃什么调理？纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

• 老人血糖高吃什么 高纤维食物

  糖尿病人如果每天摄入50克纤维，血糖水平会出现明显降低，水果，蔬菜，豆类，糙米，麦片，面包都是高纤维食物，糖尿并老人可以多吃。

• 黄桃不能和什么食物一起吃 高纤维食物

  黄桃中含有大量的膳食纤维素，其中膳食纤维素进入人体之后会吸水膨胀，促进肠胃的蠕动、增加饱腹感；但要是再与高纤维食物同吃，那么就会增加肠胃的消化工作、降低食物的营养价值，会引起消化问题。

• 高血脂患者宜吃高纤维食物

  芹菜中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。芹菜含有较多的粗纤维，同时能加速胃肠蠕动，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。苦瓜苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和

• 产妇便秘吃什么菜 产妇便秘多吃高纤维食物

  膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等，需要注意的是，未熟的水果含鞣酸反会加重便秘，因此产妇不能吃。

• 小儿便秘宜多吃高纤维食物

  常用开塞露会令便秘加重开塞露为甘油制剂或甘露醇与硫酸镁的复方制剂。使用后可以起到润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易于排出的作用。但儿科专家指出，小儿发生严重便秘时，可以使用开塞露来促进儿童排便，但如果依赖于用开塞露机械刺激肠壁来促进排便，并不能根本解决问题。而且小儿每次便秘就使用开塞露容易形成依赖，久而久之可导致小儿习惯性便秘。应对小儿便秘，一定要注意对症治疗，尤其是需要找到病因来进行治疗的。小儿

• 女性减肥多吃高纤维食物

  所谓纤维素，指的是来自植物性食物的膳食纤维，分为非水溶性纤维与水溶性纤维二大类。1、非水溶性纤维非水性纤维一方面可以促进肠胃蠕动，缩短食物残渣通过的时间;一方面则可以增加水分的吸收，使排泄物较为柔软，易于排便;同时亦可以吸附人体代谢产生的毒素，减少有害物质的危害。因此，非水溶性纤维又具有预防结肠癌、直肠癌，以及治疗便秘等功效。2、水溶性纤维另一类纤维是水溶性纤维，它可溶于水，有吸附胆盐，降低血脂的

• 老人糖尿病吃什么好 高纤维食物

  老年糖尿病患者如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，可以明显降低血糖水平，患者也不需要花心思去计算不同食物的纤维含量，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，粗粮就可以了。

• 饮食减肥一个月瘦30斤 高纤维食物减肥法

  高纤维食物一般都是不含或是含极少脂肪的食物，大量的纤维容易使人产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，加速减肥。常见高纤维食物：大麦、燕麦、糙米、胡萝卜、黄豆芽、白菜、竹笋、莴笋、芦笋等等。

• 不利身体健康的高纤维食物

  全麦食品全麦食品几乎已经是健康的代名词了，常见的有全麦面包、全麦饼干等等。而真正的全麦食品应当是由整粒小麦磨成粉末所制成的食物。其中会含有小麦的胚芽、胚乳和麸皮等，并且还包括胚芽中的不饱和脂肪酸，而全麦食品的缺点是容易氧化变质。现实生活中所出售的全麦食品只是比精米白面偏黄一些，在口感上并没有谷物皮肤所带来的粗糙感。所以这种并不是真正的全麦食品。另外，即使用全麦制作出来的食品，商家为了提高口感，也会

• 女性经期应多吃高纤维食物

  女性经期应多吃高纤维食物女性经期应该多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整女性的月经和镇静神经。经期前一周饮食宜清淡月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃富含蛋白质的食物女性月经期间要摄取足

• 经期饮食注意事项 经期多吃高纤维食物

  多吃蔬菜，水果，全谷类，全麦类食物，摄入足够的高纤维，有助于促进性激素排出，增加血液中镁的含量，起到调整月经和镇静神经的作用。

• 宝宝腹泻不能吃什么食物 高纤维食物

  大部分的植物纤维均具有促进肠蠕动的作用，因此宝宝在腹泻的时候，应该避免食用纤维较高的食物，如叶菜类、笋类、瓜类、全谷类等。如果只是轻微的腹泻，则可选择菜叶较细嫩、纤维较少的食物，而且分量不宜过多。

• 芹菜是高纤维食物

  芹菜提取物，英文名Celery Extract，提取来源为伞形花科植物芹菜的全草。芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹"，亦称"药芹"。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生 一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。注意：芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者

• 女性减肥多吃高纤维食物

  1、非水溶性纤维非水性纤维一方面可以促进肠胃蠕动，缩短食物残渣通过的时间;一方面则可以增加水分的吸收，使排泄物较为柔软，易于排便;同时亦可以吸附人体代谢产生的毒素，减少有害物质的危害。因此，非水溶性纤维又具有预防结肠癌、直肠癌，以及治疗便秘等功效。2、水溶性纤维另一类纤维是水溶性纤维，它可溶于水，有吸附胆盐，降低血脂的作用。因为人吃进去的油脂必须靠胆固醇制成胆盐来代谢吸收，一旦水溶性纤维吸附胆盐，

• 高纤维食物有哪些 杂粮

  高纤维食品中杂粮是占了很大比例的，芥麦，糜子，燕麦，绿豆，豇豆，高粱，黑米等小宗作物以及这些作物的加工食品都可以叫杂粮食品，都是高纤维食品，多吃这细微高纤维食物可以帮助身体中的有害物质和废物排出，易产生饱腹感，减少热量的囤积。

• 多吃高纤维食物对糖尿病的影响

  糖尿病患者多吃高纤维食物对病情的控制有非常好的作用。高纤维指含纤维较多的饮食，因其被机体消化后易留有较多残渣，故又称为多渣饮食。比如：粗粮中的玉米、小米、麦麸及各种干豆类，它们含膳食纤维3%-5%，高梁米、玉米糁含7%-8%,燕麦、荞麦含10%-11%;蔬菜中的蒜苗、胡萝卜、茄子含1%-2%;菌藻类中木耳、蘑菇、紫菜等含有食物纤维高达20%以上。其具体作用为：降糖作用糖尿病治疗专家指出，高纤维素食

• 脂肪瘤吃什么好 高纤维食物

  膳食纤维食物在食用之后会在胃肠内吸水膨胀，同时吸收食物中的部分油脂成分，减少胃肠对油脂的吸收，也能起到抑制脂肪瘤生长的作用。常见的高纤维食物：植物蔬菜，甘蔗等高纤维水果。

• 女性减肥多吃高纤维食物

  糙米糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。此外，糙米的血糖指数比白米饭低，能够增强饱腹感，有利于控制食欲，可帮助肥胖者减肥。红豆红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。红豆红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。在

• 月经不调怎么办 多食用高纤维食物

  纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。