俯卧撑架

• 俯卧撑架和徒手哪个好

  用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。在徒手俯卧撑中有多人手腕受伤，常常就是这个原因。使用俯卧撑支架以后，可以让手腕保持中立位，这样大大减少了手腕所受的压力，可以更好的保护腕部。使用俯卧撑支架的第二个好处是可以更好的刺激胸

• 俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑支架有必要用吗

  用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。它采取的是抓的方式进行锻炼的，平时做的俯卧撑是用手掌撑的，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

• 俯卧撑支架有必要用吗 俯卧撑架和徒手哪个累

  俯卧撑架会相对更累一些，使用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更长，各部分的压力也会更大，离心收缩会变得更强烈，所以会更累。

• 练胸肌的器材 俯卧撑架

  俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。

• 俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架有必要买吗

  可以买也可以不买。如果在瑜伽垫上做俯卧撑，或者你不需要做负重俯卧撑，架子不买也可以，训练效果相差不多。但是俯卧撑架反正价格很便宜，买一个也行。

• 俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑做不起来怎么办

  通过辅助或其他动作锻炼腹肌前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。

• 用俯卧撑架有什么缺点

  俯卧撑支架其实是非常好的，非要说缺点，那么就是两点：1.做宽距俯卧撑时容易不稳定，造成滑动。2.如果俯卧撑动作变化较多，如墙壁俯卧撑，拍手俯卧撑，拍背俯卧撑等，就不适合用俯卧撑架

• 俯卧撑架正确的使用方法

  超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。宽距俯卧撑大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束和肱三头肌窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(乳沟)注意事项俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法，但不

• 俯卧撑架和徒手哪个好

  都不错，都能很好的锻炼到我们的胸肌，属于辅助性的器材，只要训练得当，都是能够有着不错锻炼成效的，所以可以自由选择。

• 俯卧撑架和徒手哪个好

  用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是避免手腕压力过大，减少手腕受伤的风险！其次是可以下降得更深，更好的刺激胸部。最后，用俯卧撑架可以不用直接接触地面，防止地面脏手和冷手。