第四节
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失眠人士必学手指操 第四节
用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝，所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖，然后再拨动时，手指指尖可以直接对经脉进行点按。
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腿粗怎么减既简单又快 第四节：踢毽跳
左脚原地跳起，右小脚向左前方摆动，右脚着地后，左小脚向右前方摆动，连续跳20-30次。