电脑族

• ​为何电脑族易得结膜炎

  电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5~10 次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。国内一项调查显示，

• 电脑族吃什么护眼睛

  天然“太阳眼镜”!叶黄素维持眼部保护系统刘玫芬药师表示，想要避免上述问题的发生，日常的眼部保养非常重要。除了平时做好眼部防晒，外出记得以阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射;使用电脑，每半小时休息10分钟，避免过度用眼，最重要的是切勿在无光源之下滑手机例如睡前;除了适度让眼部舒缓、放松外，在饮食中适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素，来增加身体的抗氧化能力、减缓蓝光对

• ​如何防辐射电脑族要多吃七种水果

  1.蜂蜜一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。功效消除疲劳、改善血液的营养状况、润肺止咳、润肠通便、美容养颜、防治心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。2.胡萝卜含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1维生素B2、维生素C12

• ​电脑族的健康贴士

  一、电脑不宜摆放零食、饮料。周末的时候去超市购买一些零食，当作我们上班时候的充饥食物。在办公桌上的各种饮料和零食是比比兼是，放眼望去，你还会发现还有一些面包屑、头发等，这让我们的办公桌清理起来变得更加困难，那么我么就一起来需找一个解决的好方法吧。我们不能完全阻止大家在办公室里吃东西，但是我们一定要勤于打扫那卫生，不能让细菌在键盘里面滋生。那么我们首先就要避免在键盘上吃东西，隔一段时间就打扫一下卫生

• 电脑族如何养肝明目

  1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。3、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不

• ​电脑族必吃的五道明目菜

  明目食材：1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。3、含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、新鲜坚

• ​电脑族应该如何减缓皮肤衰老

  01使用隔离霜或者防护乳，这样能够将我们的肌肤很好的与空气中的尘土隔离开来，也能够一定程度上对抗电脑辐射，对于延缓肌肤衰老有帮助。02要经常清洁脸部皮肤，使用适合自己肌肤的洁面乳清洁，这样就能远离被电脑产生的静电吸引而来的灰尘了。03时刻要让自己的肌肤多吸收水分。我们每日跟电脑打交道，电脑辐射是很容易将肌肤的水分给带走的，一旦肌肤干燥，就很容易出现衰老迹象，所以要经常补水。04电脑族很容易因为长时

• 电脑族怎样做好全方位的保健

  第一步换枕头从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二步改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎

• ​电脑族女性如何舒缓疲劳？

  常用电脑者应多做的运动：放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方

• 电脑族保护眼睛十二种食物

  1、电脑族们，保护眼睛十二种食物供你挑选!1.火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。2.圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，

• 电脑族如何预防黄褐斑

  用完电脑后彻底清洁皮肤使用完电脑后立即使用温水，配合洁面乳洗面，之后不要忘记用化妆水和保湿乳液进一步护理，避免皮肤过于干燥。随时吸油保湿由于电脑辐射面部皮肤大量失水，皮肤为达到水油平衡，因此不断地分泌油脂来锁住水分，所以必须随时做好控油和及时补水的措施。先用吸油纸吸收面部多余的油光，再使用喷雾。晚上使用胶原蛋白美容液胶原蛋白是真皮层强有力的后盾，甚至被称为“肤中之肤”。在晚上洁面后要使用胶原蛋白溶

• 电脑族的六个运动练习

  练习一：脸部运动1、用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。练习二：颈部和背部的运动1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背

• 电脑族养眼护眼的食物

  1、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。2、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。4、菠菜含有

• 电脑族如何保护眼睛 眨眼运动

  眨眼可促进泪液分泌，缓解眼睛干涩等不适症状，多眨眼有利电脑族保护眼睛。放松状态下睁开眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，保持2-3秒，随即眼球向上、下、左、右转动。

• 几招帮助电脑族赶走疲劳

  几招帮助电脑族赶走疲劳第1招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。第2招：上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与

• 电脑族预防眼干很重要

  1、戴隐形眼睛的朋友千万不要长时间戴隐形眼镜。容易造成眼睛干涩，因为隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。2、切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，最好呈俯视角度，这样就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。尽管现在是世界杯，但是也要适当的观看，且不可连续熬夜。6、注

• 电脑族养生保健应做的“网”前运动

  对上班族来说，一天8个小时面对电脑一点也不奇怪。但是长期对着电脑，很容易出现健康问题，常见的如屏幕眼、鼠标手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等。预防这些疾病其实也不是很复杂，这些疾病的出现和缺乏运动，肌肉长期紧张有关。建议久坐电脑前面的上班族不妨在闲时做一些手部、颈部、肩部、脚部、足部等运动，可以缓解肌肉紧张，预防各种电脑病。手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2、将手臂向外伸直，吐气，向

• 全天候电脑族如何保护眼

  24小时电脑族如何正确护眼。崭新一天的到来，要以最明亮的双眼来迎接同事的目光。可是前一天过度使用的双眼如何保持明亮。天津市254眼科中心的专家告诉广大电脑族在24小时中如何争取的保护眼睛。1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿

• 电脑族怎样保护视力

  1.一星期吃两次菠菜，可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止老年人网膜黄斑性病变或白内障。2.先将眼睛凝视下方，缓慢转至凝视左方、上方、右方，最后回到凝视下方，这样顺时针转9圈，再逆时针转6圈，反复4次。3.此法最好坐着做，闭上双眼后，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，散热后拿开双手、睁开双眼，反复3-5次。

• ​电脑族的良药秘方

  悄然而至在某银行工作的金先生，今年32岁，近眼睛觉得很不舒服，好像有什么东西进到眼睛里，醒来时会流出眼泪，有一种火辣辣的感觉…。去医院检查后，医生诊断为VDT综合征---一种他从来没有听说过的疾病。另外一位朴先生在一家公司工作了十几年，今年36岁，从去年8月份开始出现脖子和肩膀疼痛，疼得连胳膊都没法儿动，去医院检查后，医生诊断为颈肩腕障碍。现如今公司、学校、甚至于幼儿园的孩子都能熟练地使用电脑，因