1200卡路里
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1200卡路里食谱吃出窈窕
一日三餐该如何搭配?早餐主食2份、蛋白质2份;午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份加餐水果2份(可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补)记住，需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。1200卡食谱推荐套餐一：1285卡早餐：2片吐司，240ml低脂鲜奶，1个茶叶蛋热量：210