练瑜伽能治脂肪肝吗练瑜伽能治脂肪肝的原因

养生健康

练瑜伽能治脂肪肝吗练瑜伽能治脂肪肝的原因

长期坚持练瑜伽，可以增加体内脂蛋白酶的活性，从而可以加速脂肪的分解，促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用，以补偿葡萄糖功能的不足，使得过剩的脂肪组织被消耗掉。

练瑜伽能够消耗掉体内多余的脂肪，患有脂肪肝的人群长期坚持练习，能控制体重增长，起到燃脂减肥的作用，而体重减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。

练瑜伽可以使得运动的肌肉等靶器官对胰岛素的敏感性增加，并且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢组织对糖的力量，从而使血糖下降，阻止多余的血糖转变为脂肪储存。

经常练瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于提高身体适应性和疾病的抵抗能力有帮助，使得在调养脂肪肝的时候有一个好的体质。

肥胖使得脂肪肝患者的调节神经和内分泌的功能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，摄入的多余能量就会以脂肪的形式储存起来，而进行瑜伽练习能改善神经和内分泌系统，恢复其对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

练瑜伽能治脂肪肝吗练瑜伽能治疗所有脂肪肝吗

不是。

脂肪肝的引起因素多种多样，一般来说练瑜伽对于肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治疗有帮助，适合无严重合并症的脂肪肝患者。

而像恶性营养不良、胃肠外营养、甲状腺功能亢进、肺结核等慢性消耗性疾病以及药物、毒性所导致的脂肪肝，过多的运动可能会成为代谢的干扰因素，不利于康复。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者应该要绝对的卧床休息。

练瑜伽能治脂肪肝吗适合脂肪肝患者的瑜伽动作

1、山式站立，深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺（约90到105厘米）。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。

2、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上。

3、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

4、保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步。

5、现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步。然后吸气并回到地2步。左侧保持的时间与右侧相同。

6、呼气，跳回到山式。

功效：可以帮助减去腰腹两侧多余的脂肪。

1、身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头，下巴贴地。

2、呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。

3、用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。

4、保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。

5、放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。

功效：这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。

1、盘坐伸展式先以莲花坐盘坐，将身体的能量聚集在骨盆区域。

2、再由手臂带动身体向一侧伸展、下压，从而激发人体内部的潜能从尾骨处直通大脑。

3、身体向侧面下压时呼气，还原时吸气。

功效：能够消除疲劳，强健心脏和腹部器官。

练瑜伽能降血糖吗练瑜伽能降血糖的原因

1、练瑜伽的过程中能消耗葡萄糖，使血糖降低，在瑜伽练习的初期消耗肌肉与肝脏储存的糖原作为能源，运动后肌肉和肝脏又吸收血液中的葡萄糖变成糖原储存起来，在中等运动量的瑜伽练习以后血糖下降可以维持十几个小时，长期坚持能改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，从而有利于控制血糖和改善代谢。

2、加快脂肪分解：练瑜伽的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥。

3、减轻并发症：练瑜伽能够帮助改善身体脂质代谢，扩大毛细血管的血流量，降血脂、降血压效果好。

练瑜伽为什么体重增了练瑜伽体重不降反升高是怎么回事

刚开始练瑜伽时，消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现练瑜伽后体重不减反增的情况了，这种情况在练瑜伽的初期最为明显。

平时没有练瑜伽的习惯，现在突然去锻炼出现体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的驻留。练瑜伽后在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了跑步后的体重是增加了。

练瑜伽能刺激肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这一部分物质的增多也会导致体重增重。

练瑜伽特别是初期，练瑜伽后内脏器官得到调理，胃口和吸收消化变好了，饮食上还是以前一样的摄入量，会造成体重增加；

另外有暴饮暴食、大量吃高热量高脂肪食物的现象，使得摄入量大于消耗量也会导致体重增加。

要想达到燃脂效果，练瑜伽要达到一定的时间和次数，而一些人刚开始练瑜伽，因此很多动作不能完成，可能做个几分钟就不想继续，自然是起不到消耗体内脂肪的效果，而另一方面肌肉和其他物质、饮食摄入量的增加，就会导致体重出现增加的情况。

日常的作息不规律，经常熬夜，即使保证了瑜伽的练习量，可能也会影响瑜伽的减肥效果，导致体重增加。

练瑜伽的优点你清楚吗

练瑜伽能对脑补跟腺体产生良好的作用，使人更具有活力，还能锻炼脊椎跟内部器官，使人更长寿。挺直脊椎，增加自信。练瑜伽的过程中要挺直脊椎，挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。这就是练瑜伽能增加自信的原因。

练瑜伽能使人的面部皮肤紧致，减少皱纹，有天然的拉皮效果，这主要归功于倒立，如果面部肌肉松弛下塌，每天倒立几分钟促使地心引力将肌肉下拉，能使面部肌肉不松弛。同时倒立还能使头发恢复原来的色泽，原因是倒立使更多的血液往头皮肌肉流动，使发囊得到更多的影响，从而恢复原来的色泽。

女性朋友练瑜伽久了会变的更美丽，更专一。因为练瑜伽瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。练瑜伽是身体在动作，而不是脸上在动作，想想看松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。男性朋友练瑜伽对改善夫妻生活相当有效，因为瑜伽的一些姿势，如如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

经期可以练习瑜伽吗经期练瑜伽有什么好处

经期适当的练练瑜伽，有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪。

练瑜伽会使月经提前吗

练瑜伽后会使月经提前吗

修习瑜伽可以帮助体内毒素的排出,女孩子身体多会被寒气入侵,尤其是在经期,长期积累下来,平时又不做运动,体内寒毒无法排出,对身体很不好的,出现例假提前,如果不是病理性的原因的话,这种情况是应该是体内寒毒拍出来了,继续练就会正常的,气色也会越来越好。还有修习瑜伽要量力而行,不要让自己太劳累,这样对身体反而不好。

2、练瑜伽有什么好处

2.1、美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。

2.2、减压养心

女人练瑜伽能减压养心,使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

2.3、增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

2.4、改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

2.5、调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。