经期到底可以吃复合维生素吗
经期到底可以吃复合维生素吗
复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素。但复合维生素在市场上却缺乏有效的监管和摄入量提示的标志。医疗用途医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
复合维生素适用于：1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。2、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的。4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。5、老人。
食用方法：1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。3、补充维生素是一个长期、规律的过程。4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
上面已经告诉了我们复合维生素的适用人群以及食用方法，由此我们可以看出来，在经期女新也是可以适当的吃一些复合维生素的，可以适当的补充营养，但是毕竟是药三分毒，复合维生素也还是要少吃为好，不然会产生依赖性。
老年人吃复合维生素安然过冬
老年人随着年龄的增长，各项器官的功能逐渐衰退，本身就容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病。再加上很多老年人由于牙齿松动和脱落，变得不愿意再吃肉了，从而进一步影响了营养物质的摄入。
如果老年人再伴有高血压、 糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。
悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦介绍，要缓解这一情况，除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。
据了解，目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老年人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。
但专家提醒，在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化功效，远远不能替代其他营养素。
其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。
最后，需要注意的是，很多老年人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。或者在时间上做个调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。
复合维生素的概述
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。
膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。
这种理论让上世纪40年代兴起的复合维生素成为最畅销的膳食补充剂。据《营养商业期刊》(Nutrition Business Journal)报导，2008年复合维生素的销售额超过48亿美元。三分之一的美国成年人经常服用复合维生素。政府调查显示，女性、儿童、医生、老年人服用的尤其多，此外还有收入高、体重系数低、注重健康饮食习惯的人群。
老年人补钙只吃复合维生素 不够
首先要认识到，科学补钙包括两方面，缺一不可。一是要提供身体所需的钙，二是要帮助身体吸收摄入的钙。人们往往只关注第一条，忽视了第二条。目前，我国推荐成人每日钙摄入量为1000毫克。缺钙者除了多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物外，可遵医嘱选择补钙产品。
其次，维生素补充剂不能替代钙剂。目前，市面上很多维生素补充剂同时含有矿物质，建议大家服用前仔细阅读成分表，了解是否含钙。临床上常用的钙片每片含钙600毫克，每天需服1~2次。常见的维生素补充剂每片含钙不足300毫克，不足以满足部分人群的补钙需求。此时可根据医生的建议加服钙片，一般不需要减量。
最后，要注意补钙的方法。目前常用的补钙产品为碳酸钙(含钙40%)，也有葡萄糖酸钙(含钙9%)。需要注意的是，喝骨头汤补钙效果很有限，不能替代钙片。钙的吸收离不开维生素D3的作用，建议选择含此成分的钙剂。
复合维生素B的作用
复合维生素B的组成：
复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。
复合维生素B的作用广泛：
主要有：①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安;减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等
其他作用：
复合维生素B的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
有必要经常吃维生素吗
可以吃，但是不必要。
获取维生素的最有效途径，是从食物中摄取。
复合维生素属于营养补充剂，也称「膳食补充剂」，顾名思义，它是在正常膳食之外的营养补充。对于饮食和营养都均衡的健康人，不需要吃复合维生素。
但有两类人可以考虑补充：
靠正常饮食无法满足特殊需求的人。例如，孕妇要额外补充叶酸，因此可以吃叶酸片；母乳喂养的婴幼儿要额外补充维生素 D ，这可以帮促进他们钙质吸收等等。
环境限制下的某些特殊人群。例如，大航海时代的水手，因为长期在海上航行无法吃到新鲜水果，就会缺乏维生素 C ，而得「坏血病」。对于这类因环境缺乏某些维生素的人，如果长期得不到额外补充，会引发严重后果。
孕妇复合维生素应该怎么吃
孕妇吃复合维生素的好处：维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。怀孕之后，准妈妈每日所摄入的维生素含量既要满足自身的需要，又要满足胎宝宝发育的需求，仅是依靠日常的饮食是很难满足母子两人对维生素的需求。这时准妈妈可以通过吃复合维生素片进行额外补充。
复合维生素片中含有多种维生素，一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。孕妇吃复合维生素需注意：在选购复合维生素时，准妈妈首先要选择正规的剂型，必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。而且不宜食用过急与过量，补充维生素是一个长期、规律的过程，准妈妈按照产品说明与医嘱进行服用最为妥当。
所以，经过上面的介绍以后，我们已经知道了孕妇在妊娠期是可以服用复合维生素了，不过人们说的复合维生素对于便秘的改善作用是不同确切的。在这里，我们建议处于妊娠期的女性，一定要可以通过饮食的搭配来均衡我们的营养，最后达到既保证营养充足，又能保证胎儿健康的良好目的。
复合维生素的作用与功能 复合维生素的适宜人群
1、膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；
2、经常在寒冷环境中的工作者；
3、喜欢抽烟、酗酒、可以节食者；
4、孕产妇、病人、老人。
复方维生素的功效
但专家提醒，在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化功效，远远不能替代其他营养素。
其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。
最后，需要注意的是，很多老年人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。或者在时间上做个调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于老年人吃复合维生素的好处和注意事项，小编提醒广大的老年朋友在平时的时候应该经常锻炼身体，同时在平时的时候需要注意饮食的均衡，平时的时候可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜。
孕妈妈应该如何正确的补充营养呢
1、餐后服用
各种菅养补充品需要与蛋白质、糖类及脂肪一起进行作用，因此，可选择一天中饭量最多的一餐的餐后服用，但不建议睡前吃，以免精神过好，不易入眠。
2、复方、单纯化
孕期营养品补充可把握“复方、单纯化”的原则。复方即指复合维生素补充品，单纯化则指一次不服用过多种营养补充品。拿孕妇来说，如果有复合维生素、叶酸及鱼油三种营养补充品，建议可一天吃复合维生素搭配叶酸，隔天则吃维生素搭配鱼油，尽量将自己摄取的补充品控制在两种以内。
3、选择大品牌
最好选择大品牌的营养品，其来源及质量较有保证，切勿买来路不明的营养品。
复合维生素有什么用 怎样补充复合维生素
复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。