药物减肥步步惊心

药物减肥步步惊心

以药物的作用机理分类，减肥药分三种类型：

1. 食欲抑制剂：主要为苯丙胺类药物。医学研究表明，人的食欲是由下丘脑腹内侧部的饱食中枢与腹外侧的摄食中枢共同调节的。苯丙胺类药物的作用为：通过兴奋饱食中枢，产生厌食反应，服药后食欲下降，容易接受饮食控制。同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。

此类药物品种较多，但均因中枢兴奋作用所带来的失眠、不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用而较少应用。只有氟苯丙胺因副作用小，效果可靠而多用于减肥治疗。

2. 激素类药物(亦称代谢刺激剂)：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。需要在医生指导下，慎重使用。

3. 双胍类降血糖药：药理作用为增加肌肉组织的无氧糖酵解，增加葡萄糖的利用并减少其在肠道的吸收从而降低血糖。此类药物在治疗糖尿病时，常引起病人厌食而致体重减轻。利用这一副反应，可用于减肥治疗。双胍类降血糖药对正常人的血糖没有影响。因此，没有糖尿病的肥胖病人同样可以服用。

常用的减肥药物有哪些：

1. 氟苯丙胺:又名芬氟拉明。口服20毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用.根据疗效和病人的耐受性,可将药量逐渐增加至每天80毫克;8-12周为一疗程.副作用主要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等，连续服药超过6个月，可产生药物依赖性及成瘾性。

2. 安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用.如果效果不明显,可于晚间加服1片(25毫克)。2个月为一疗程。副作用主要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依赖心理。

3. 甲状腺素：口服30毫克,每日2次,可逐渐加量至每日120毫克-160毫克,为预防心动过速,常同时服心得安10毫克,每日2次,副作用主要有心悸,多汗,烦躁等,有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用.

4. 笨乙双胍:又名降糖灵,口服初始剂量25毫克,每日3次,以后逐渐加量,但一日总量不应超过150毫克。副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻，有心、肝、肾病者慎用。

采用药物减肥方式一定要谨慎选择，根据自己身体有无疾病遵循医嘱审慎用药。

怎么散步减肥快 散步减肥法大全

这就是一般人用平常走路的速度散步，速度以每分钟60-70步为宜，每次20-30分钟，主要是能消食，在一定程度上促进肠胃蠕动。适合各种人群。

减肥效果：差。

散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，直到身体出汗为止。

减肥效果：良好。

散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次走1小时。快走散步时速度越快，消耗的热量越多。

减肥效果：良好

散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。有瘦手臂的效果。

减肥效果：良好

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

减肥效果：良好

散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。能减少腹部脂肪堆积。

减肥效果：良好

跑步机减肥方法 跑步机减肥的步骤

利用跑步机减肥，一般我们需要遵循的步骤是：

1.上跑步机之前进行热身：跑步机减肥也是属于运动，在此之前对关节、肌肉进行拉伸能够有效避免运动损伤，特别是腿部肌肉的损伤。

2.然后是上跑步机，想要减肥的人可以调整跑步模式为减肥模式，并且在运动中慢慢加快运动量。

3.跑步机上运动结束之后，最好是下跑步机后仍旧进行拉伸放松练习，以免腿部肌肉变大发达。

颈动脉粥样硬化斑块形成：那几个可能存在的误区

在我国，颈部血管彩色多普勒超声检查已经普及到县乡一级的医院。作为筛查脑血管病危险因素的最便捷的手段之一，颈动脉超声不但在形形色色的体检套餐中是必查项目，也是神经科的常规检查。于是，“颈动脉粥样硬化斑块”象秋天落叶，随处可见。如果你进行了一次颈动脉的超声检查，报告上写道“颈动脉粥样硬化斑块形成”，你是保持步步惊心呢，还是保持步步惊心呢?且淡定，听我们为您娓娓道来。

什么是颈动脉硬化斑块形成

在人的颈部前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，称为颈动脉。你若用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。多普勒超声仪可以很清晰地探测到血管内血流的速度和宽度等多种血液流动的参数，同时也可以获知这两根动脉壁的薄厚和高低起伏。颈动脉粥样硬化斑块原本是一种动脉硬化过程中的一种病理诊断，它长的模样如下图。

什么是动脉粥样硬化

于是不得不说说动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。当这些腊样的沉积物一块一块形成时，就称作动脉粥样硬化斑块。这些斑块早期是平齐血管内膜的，通常顺着血管纵向分布，然后如果继续进展，斑块就慢慢在管壁上向内突入，引起动脉内径不同程度的狭窄;再然后，如果有诱发因素，动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列的变化，形成血栓或整个血管被血栓堵塞。这个过程所用的时间因人因病而异，通常，一个人颈动脉的粥样硬化斑块大约从青春期(15岁左右)就开始隐隐发育，至40岁左右变得明显，而到60岁左右，查遍颈动脉没有发现一枚动脉硬化斑块的人就屈指可数了。

为什么会发生颈动脉粥样硬化斑块

高血压是促进动脉粥样硬化发生、发展的重要因子。高血压致使血液冲击血管内膜，导致管壁增厚、管腔变细。管壁内膜受损后容易使胆固醇、脂质沉积，加重动脉粥样斑块的形成。因此，高血压是动脉粥样硬化的危险因子。颈部的血管壁上有斑块形成，在颈动脉分叉处侧壁及弯曲处的内侧壁和颈动脉窦部，这些部位的血液受血管角度的影响形成湍流等非层流状态，从而易使内膜受损，有利于脂质沉积和血小板聚集，形成粥样病变。

其次容易诱发颈动脉粥样硬化斑块形成的因子包括：年龄增长、吸烟、血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、血糖异常升高、缺乏锻炼、身体内经常有炎症、同型半胱氨酸升高、饮食不健康等。这些因素会使动脉硬化斑块加速发展或提前出现，也会更多地使动脉粥样硬化的斑块发生“火山喷发”，诱发脑血管疾病，因此，良好控制这些因素反过来就可以治疗和延缓颈动脉粥样硬化的发生和发展。

颈动脉粥样硬化斑块形成很危险吗?

四十岁以上的中老年人在体检报告中或多或少会出现“颈动脉斑块形成”的字眼。如何看待这种检查结果?我们告诫：不必谈斑变色，应科学对待。首先，应该注意这个动脉粥样硬化斑块是否突出于血管壁，如果没有，那么就可相当放心，因为前文述及，这是动脉硬化斑块形成的早期。如果突出于血管壁，那么超声科的医师通常会报告斑块处的血流频谱变化，它可反映血管管腔是否发生了狭窄，如果提示有管腔狭窄情况，医生则需要进一步进行其他形式的检查如CTA或DSA，以明确这个病变的具体情况。当然，这个判断应该由您的医师去考量。

关于“低回声” “强回声”和“混合回声”

注意，这几个词语是超声探测仪上的术语，不能简单翻译成低回声就是不稳定斑块，强回声就是稳定斑块，而混合回声就是半稳定斑块!研究表明，回声的高低强弱与动脉硬化斑块的稳定性之间不存在一一对应的规律。因此，如果您看到低回声斑块的报告，不必步步惊心;而看到强回声斑块就处处淡定。斑块的稳定与否的决定因素非常多，有一些指标如高敏C反应蛋白(HS-CRP)、血清脂蛋白相关磷脂酶A2等指标可部分反映动脉硬化斑块的稳定性。另外，高场强的颈动脉MRI等检查手段也在研究当中。但必须厘清的是，通过超声波回声的高低强弱简单地判断颈动脉粥样硬化斑块的稳定与否，或者进一步判断病情危险与否，是粗暴的。这样太任性了。

跑步散步能减肥吗 散步能代替跑步减肥吗

一定程度上可以。

虽然在同等条件下，跑步所能消耗的热量更高，但是在不能进行跑步的情况下，使用散步的方式，是可以替代跑步达到减肥效果的。

散步也属于有氧运动，虽然消耗的热量较低，但可以持续的时间长，再配合饮食管理，减肥的效果并不会低于跑步。

药物减肥是否可取

大部分减肥药品有依赖性，如果停止服药，会在短时间内使减肥效果反弹。而且长期服用依赖性的药品会使骨骼中的矿物质减少，对减肥者的健康造成影响。减肥药品还有一个隐患，就是会对皮肤的质地造成很严重的损伤。长期服用减肥药品的减肥者皮肤一般比较松弛，缺乏弹性。使减肥者的皮肤变得粗糙暗黄，甚至提早出现皱纹。

很多减肥药品的成分不明确，打着保健品的旗子在市场上流通。这些保健品的药效无法被核实，有无副作用也不能明确。药品是否适合减肥者的体质，一些注意事项也是打着幌子描述的并不明确。国家卫生局多次曝光伪劣的减肥药品。所以想要依靠药物来减肥的患者，希望大家能够慎用这些药品，以免对健康造成影响。

散步和跑步哪个更减肥 散步多长时间能减肥

一般情况而言，饭后45分钟散步20分钟，以每小时4.8公里的速度进行，可以很好地燃烧脂肪，而要想减肥效果更好，还可以在饭后的2-3小时再散步一次，时间也是20分钟，每天坚持散步30分钟到1小时，2-3个月可以看到明显的减肥效果。

泡脚药方减肥方法步骤

药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。

在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水温调节到41~42度为宜;

将药方配好，用丝袜包起来，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分钟;

坐在椅子上，双脚放进深桶足浴器中，基本的浸泡时间是15~20分钟;

泡完之后，用软毛巾将双脚擦干，最好穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

将1-4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟!

都市白领一族亚健康的N宗“最”

一宗“最”：集体逃离北上广

由于北京、上海、广州等地因高房价、生存压力大等原因，使白领们不堪重负，集体喊出“逃离北上广”的口号，白领对于上广深一线城市的选择比例不断下降。

二宗“最”：“白骨精”化身“焦裕禄”

白领、骨干、精英的新一代职业经理人已经慢慢陷入“焦急、郁闷、忙碌”的高压职场生活，每天都要承受来自各方的巨大压力，“沉醉”于各种琐事之中，但是却无法换取成就感，容易产生挫败感。

三宗“最”：N连跳，谁之过？

在经过2011年N连跳后，白领跳楼已经成为了“不得不说的痛”，这也警示白领的心理需求状态正在不断变化，如何进行人力资源管理变革，重新设计管理体系，已成为摆在企业管理当局面前的重要议题。

四宗“最”：一二三，橡皮人

目前中国白领阶层大多工作倦怠，生活麻木，没有理想，成为王朔小说中的橡皮人。现代社会工作越来越趋向于定岗、定员、专业化更强，让职场人觉得单调、简单，而缺少合理的宣泄途径也加重职场人的麻木感。找出问题症结所在，跳槽不是解决的办法。

以上的内容是否会让你觉得似曾相识？哪怕曾经脑海中有闪过这样的念头，你都要千万小心了，不自觉地你已经徘徊在“钢丝生活”的边缘，整天在生活的“钢丝”上摇摇晃晃，经济上“欲穷未穷” 、情感上“欲断未断”、健康上“欲病未脖。

也许，经济不能控制、情感不能把握，但是健康却是你自己唯一可以直接掌控的。别以为自己“步步为营”营造美好未来，实则已经“步步惊心”，让自己在钢丝生活上摇摇欲坠！

跑步和走步哪个减肥

步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧!

两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。

中老年人早上的血压会升高，不建议早上进行锻炼。其他人群在早上或者晚上锻炼都没有问题，但晚上的话要在晚饭前进行，因为在饭后，人体进入睡眠状态，体力会不足，在这个时候运动还会令腹部疼痛。

跑步和走步哪个减肥?跑步和走路都具有减肥的效果，大家可以根据自己实际情况自由选择。对于一些行动并不是很方便的人，可以选择每天多多的散步来锻炼身体，也可以每天上下楼都走楼梯。对于一些腿脚灵活，身体素质还可以的人，可以每天坚持跑步减肥。

跑步和散步哪个减肥效果好 减肥散步还是跑步好

从效果上来看，毫无疑问跑步会比散步的脂肪消耗效果要好，但是需要注意一点，在需要减肥的人群中不少人是有着超重的问题，那么选择跑步无疑会给膝关节造成威胁，所以这是隐患，而散步会更安全一点，所以如果超重请谨慎跑步，安全减重后再进行会更好。

药物减肥

首先，你用上面讲到的公式计算出自己是否属于肥胖，确定肥胖之后才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。用减肥药物时，一定要严格掌握适用症，使用何种药物最好是在专科医生的指导下进行治疗。

对于药物减肥你了解多少呢?对于一些肥胖病人，经过严格的饮食控制和运动治疗，开始有效。但由于种种原因，病人无法坚持下去，而且造成体重反弹。这时，服用一些药物配合治疗是明智的。那些患有消化性溃疡的肥胖者，进行饮食治疗控制有困难，可加用一些药物。另外，一些人进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度的下降，但半年后体重又重新上升。这时可服用减肥药。

哪种减肥药适合你?

目前市场上减肥药中最常见的主要应用的三类药物：一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用。

对于药物减肥你了解多少呢?加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，相对于食欲抑制剂风险较小;帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。

值得注意的是：减肥药也大多是处方药，应当通过专业医生的咨询和指导，决定是否能够服用，而不能擅自购买并服用。国内市场出现的很多未通过国家有关部门的减肥药品宣传更是需要提高警惕。