运动后咳嗽是怎么回事 呼吸不顺畅引起

运动后咳嗽是怎么回事 呼吸不顺畅引起

长期不锻炼或少锻炼，突然的进行剧烈运动，会导致身体呼吸不顺畅，气管快速收缩，从而出现咳嗽。

应对雾霾学会主动咳嗽

近日，多地雾霾肆虐、空气污染严重，使得越来越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不适的侵扰。说到咳嗽，不少人视其为疾病的先兆。其实，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激后引起的一种防御性的生理反射动作，是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应。咳嗽可以及时清除气管与支气管内的痰液，保障呼吸道通畅，对于慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等呼吸系统疾病患者来说，咳嗽排出痰液，将有害污物排出体外，保持呼吸道通畅极为重要。

当大气污染严重时，人吸入的粉尘、微粒及废气中的毒性物质就会在肺部积存下来，引起支气管、肺泡炎症，甚至中毒、癌变。而主动咳嗽(即无病也咳嗽)，使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。同时，猛烈的咳嗽还能够增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量， 提升肺的免疫力，保护肺脏。

在这里教给您一个简便可行的方法：每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方(空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树阴浓密处)做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽， 同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。为使咳嗽效果更好，可以先喝一杯温开水，以达到稀释痰液的作用。需要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。

运动后为什么会咳嗽 运动后大口呼吸引起

一般人在进行剧烈运动之后，都喜欢大口大口的呼吸来缓解之前运动呼吸不顺畅。但是由于运动时的血液循环快，肺部也是快速的扩张和收缩，肺活量会增加，为了改善通气量，气管会有所扩张，而停下运动后，气管会恢复正常，这时大口呼吸空气会刺激到气管，从而引起气管发生痉挛，引起咳嗽。

孩子跑完咳嗽怎么回事 跑步结束后大口大口呼吸

很多小孩子结束跑步之后，会大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅，而因为跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。

跑步结束之后不要马上停下来，也不要大口呼吸来缓解呼吸不畅，应该进行快走、散步、伸展运动来放松，平复心跳和呼吸。

游泳是有氧运动还是无氧运动

1、游泳是一项消耗体能的有氧运动

首先,游泳运动是有氧运动的一种,是一项全身的运动,对减脂和运动伤害有帮助。其次,游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后,如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼,身体会保持一个很健康的水平,身体的体型也会保持的不错。

2、有氧运动和无氧运动的区别

2.1、有氧运动:有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是。

2.2、无氧运动:无氧运动可以解释为运动强度较高,运动时间较短,运动过程中人的心率较高,即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

干咳胸口疼的症状

干咳胸口疼是呼吸系统受到刺激时所产生的一种防御性反射活动。咳嗽无痰或痰量甚少，称为干性咳嗽干咳。出现干咳症状后，人们往往使用很多止咳药，甚至抗生素，但效果不一定好。其实，引起干咳、无痰的原因很多，如慢性鼻咽炎、感冒、变异性哮喘等都可以引起。干咳，病症名，即干咳嗽。是临床肺系疾病常见症状之一，病因复杂，病情顽固，治疗颇为棘手。临床上，大多数慢性干咳属于过敏性咳嗽，也称为咳嗽变异性哮喘或过敏性支气管炎。

1、特应性素质：易感过敏性咳嗽的遗传基因;产生高IgE的倾向;妊娠期的不良因素饮食和环境;性别;种族;出生时体重<2.5kg等情况都会诱发干咳的发生。2、吸入性变应原：花粉;室内尘土;尘螨;霉菌;动物皮毛;蟑螂;羽毛;食物等刺激呼吸道，从而诱发干咳。3、呼吸道感染：病毒;细菌。4、室内空气污染和有害气体：化学气体包括油漆、苯、甲醛等装饰材料的气味;含有DDV等各种化学杀虫剂;烟雾包括香烟雾、油烟、煤烟和蚊香烟雾。5、职业性因素：动物蛋白;植物蛋白质;无机化合物;包括金属盐;药物因素;有机化合物主要包括二异氰酸酯类和酸酐类。

痰多的治疗方法

咳嗽痰多，是呼吸道炎症的常见症状，多见于老人。但咳嗽也是人体一种防御性反应。

痰是呼吸道分泌出的黏液，通过咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自洁和通畅。患慢性气管炎，痰特别多的时候，一定要及时把痰咳出，否则会诱发呼吸道阻塞而引起肺炎。但是长期咳嗽，痰多就成为一种习惯性病症，不早治疗，也会引起哮喘和气管炎症。

1.用消炎药和去痰药，做到标本兼治。千万不能滥用止咳药，只治标不能治本，弄不好会加重病情。

2.自我按摩法：按摩鼻、喉两个部位。鼻部按摩：用弯曲的拇指顺鼻骨，两侧、上下按摩44下。再把双手掌放在喉骨部位，双手上下按摩66下。早晚各一次。

3.早上起床后，按摩之前先喝一杯白开水。以上方法要全年坚持，才见效果。我用以上方法运行三年多，现在呼吸道畅通，一年四季也不咳嗽、痰也少的多了。

凯格尔运动吸气呼气有要求吗

没有严格要求，正常呼吸即可。

凯格尔运动目标肌群在腹腔底部，而且强度不大，所以和呼吸并无密切关系，吸气呼气都可，重点是做的时候不要屏气，不过进行训练前可以做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌，但一般最好是呼气时收紧，吸气时放松，有助于动作准确，收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要憋气。

引起咳嗽的原因

1.吸入物，我们通常呼吸，如果吸进粉末状，会刺激喉道，引起咳嗽比如吸进去的气体如果吸入灰尘过多或者吸入辣椒面，胡椒粉，动物毛发，花粉等都会刺激喉道，会引起咳嗽。有的气味也可以引起咳嗽反应，比如我们常见的洋葱，辣椒，气味吸入，也会引起咳嗽。平时注意空气的流通，温湿度适宜。

2.吸入物感染， 咳嗽与呼吸道是密不可分的，如果呼吸道吸入相应的抗原，比如细菌，病毒，支原体等，会引发刺激咳嗽。细菌、病毒感染后，可能会直接损害呼吸道上皮，使呼吸道的反应增高。有学者认为，在乳儿期，呼吸道受到病毒感染，尤其是呼吸道合胞病毒，之后伴咳嗽症状也多。还有一些寄生虫比如蛔虫，钩虫等，也会引起咳嗽症状。

3.运动，大部分咳嗽患者在剧烈运动过后，会引发咳嗽，剧烈运动后会呼吸不畅，不能有效的呼吸，从而会引发咳嗽，也称为运动性咳嗽，常常表现为胸闷，气急，咳嗽，大量喘息。所以运动会及时调整呼吸，多喝点水，能够有效的缓解咳嗽症状。

4.气候改变，当气温、温度、气压和(或)空气中离子等改变时可诱发咳嗽，故在寒冷季节或秋冬气候转变时较多发病。

5.精神因素，病人情绪激动、紧张不安、怨怒等，都会促使咳嗽发作，一般认为它是通过大脑皮层和迷走神经反射或过度换气所致。

6.食物，由于饮食关系而引起咳嗽发作的现象在咳嗽病人中常可见到，尤其是婴幼儿容易对食物过敏，但随年龄的增长而逐渐减少。引起过敏常见的食物是鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等。

跑步后咳嗽怎么回事 缺乏锻炼导致

之前根本不运动或锻炼少，突然的进行跑步运动，容易在跑步过程中出现呼吸不顺畅的情况，导致气管快速收缩，从而引发咳嗽。

慢性支气管炎预防保健小常识

一、注意饮食调养

要丰富的蛋白质和足够的维生素，特别是维生素A和维生素C，同时要多喝水，使痰液稀释易排出。另外，不要吃过冷、过热或生硬的食物;不要饮用咖啡等饮料，避免引起胃肠道不适。

二、主动咳嗽，改善呼吸道清除能力

慢性支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱，这是引起炎症反复发生的重要原因。主动咳嗽是良策，患者应于每天早晚选择一处空气清新之地作深呼吸。

三、加强呼吸运动，积极预防并发症

医学研究显示，只要坚持呼吸锻炼，大多数病人可长期保持较为正常的呼吸功能，发展成肺气肿或肺原性心脏病的可能性大大减少。

四、针对症状，科学治疗

慢性支气管炎不同症状和不同病期应采取不同的治疗措施，如果迁延不愈，不断发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命，故应及早规范治疗。

干咳要注意什么

咳嗽是呼吸系统受到刺激时所产生的一种防御性反射活动。咳嗽无痰或痰量甚少，称为干性咳嗽干咳。出现干咳症状后，人们往往使用很多止咳药，甚至抗生素，但效果不一定好。其实，引起干咳、无痰的原因很多，如慢性鼻咽炎、感冒、变异性哮喘等都可以引起。

生活中一些人出现长期咳嗽症状时，包括一些医生都没有引起警惕，常将咳嗽当作普通的感冒咳嗽来治疗，殊不知不止感冒会引起咳嗽，严重的肺部疾病、咳嗽变异性哮喘都有长期咳嗽这一症状，因此充分了解引起咳嗽的原因对判断病情和治疗起到很大的作用。

咳嗽引起头晕，怎么办

咳嗽是呼吸道感染的表现，头晕是脑供血不足的表现。这种情况可能是呼吸道的炎症，诱发脑供血不足了。
意见建议：既然是咳嗽引起的头晕，就需要治疗咳嗽了，因为咳嗽痊愈了也都不会头晕了。可以口服药如，咳特灵胶囊、复方甘草片，罗红霉素等等。

慢性支气管炎应该如何预防保健

一、加强呼吸运动，积极预防并发症

呼吸锻炼也是一种值得推荐的运动方式。医学研究显示，只要坚持呼吸锻炼，大多数病人可长期保持较为正常的呼吸功能，发展成肺气肿或肺原性心脏病的可能性大大减少。

二、主动咳嗽，改善呼吸道清除能力

慢性支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱，这是引起炎症反复发生的重要原因。主动咳嗽是良策，患者应于每天早晚选择一处空气清新之地作深呼吸。深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液。如此反复作10次，每次深呼吸之后作几次正常呼吸。

三、注意饮食调养

应做到“三要三不要”，即：要丰富的蛋白质，以鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白为主;要足够的维生素，特别是维生素A和维生素C;要多喝水，使痰液稀释易排出。不要进食奶制品，防止使痰液黏稠而难以排出，加重感染;不要吃过冷、过热或生硬的食物;不要饮用咖啡、茶和可口可乐等饮料，避免引起胃肠道不适。

运动后为什么会咳嗽 张嘴呼吸引起

在进行一些剧烈运动时，鼻子呼吸已经不能满足身体需求，于是就需要用张嘴来呼吸，像长跑、篮球运动等。运动时张嘴呼吸，可能会大量的吸入空气，对喉咙产生一定的刺激，从而发生运动后咳嗽的现象。