怎么养胃最有效 养胃要注意什么
怎么养胃最有效 养胃要注意什么
1.吃饭七分饱
一日三餐要定时定量，最好不要饥一餐饱一餐，更不能暴饮暴食。饮食要以清淡为主，少吃或者不吃油腻或者煎炸的食品，也不要吃辛辣、生冷等刺激性食物。可以少吃多餐，饭只吃七分饱。民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，这的确也是值得效仿的。七分饱，就是身体实际需要的食量。现代科学证实，只要营养多样化，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持吃七分饱不仅有助于控制体重，还有利于头脑保持清醒。
很多人吃饭太快，不充分咀嚼就下咽。大块的食物未经充分研磨就进入到胃部，增加了胃的负担，不利于食物的分解消化以及营养吸收。不少人为了赶时间，快餐拿在手里边走边吃，狼吞虎咽，不但不容易消化，也影响营养的吸收。所以吃饭的时候记得慢一点，充分的咀嚼食物，细嚼慢咽有助于更好的消化。
平时饮食不要千篇一律，适当“杂一点”，注意荤素搭配、粗细搭配。多吃一些有益胃部的食物。如红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯中不仅富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素，还含有大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃；
山药有益肾气、健脾胃的作用。山药中还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃的功能；
南瓜含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患胃病的人群食用。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
经常或大量喝咖啡会刺激胃部，使胃分泌过多的胃酸，导致消化不良喝泛酸。特别是有。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。浓茶中咖啡因、茶碱浓度较高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加。空腹饮用浓茶也会刺激胃黏膜，导致胃溃疡。
适当的运动可以促进胃部血液循环，促进食物的消化和吸收，缓解胃炎的不适症状，还能帮助提高机体免疫力，减少疾病的复发。所以，至少每周3天，每次运动30分钟以上。运动方式可以以有氧运动为主，例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等都是不错的方式。
在寒凉的环境下，人体的免疫力会下降，会增大胃炎的发生率，所以要注意胃部的保暖，适当增添衣物。还可以在饭后或者睡前可以双手搓热，顺时针方向按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
现代人工作压力较大，经常熬夜，精神长期处于紧张状态，这种长期紧张的不良状态会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能失调，胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。所以平时要保持愉快的情绪，并注意劳逸结合，减少压力，都有助于养胃。
怎么养胃最有效 喜暖
从今天开始，大西安的天气直降了7度，预报今起将迎来雨雪天气，所以大家要格外的注重保暖，所以小胃君提示：患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
养胃最有效的水果
1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。
3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。
4、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。
怎么养胃最有效 南瓜养胃
南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。
胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。
怎么养胃最有效 苏打饼干养胃
作为加餐食用就好
苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。
不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。购买时要看食品成分表，买脂肪和钠含量低的。
怎么养胃最有效 怕多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。
建议：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。
怎么养胃最有效 怕快
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。
建议：细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
怎么养胃最有效 按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
怎么养胃最有效 怕冷
有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议：1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
怎么养胃最有效 山药养胃
说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是，通过食物补充的多糖含量，不一定能达到治疗胃病的有效剂量。
选择多糖丰富的品种，也就是那种口感绵密、软糯的“面”山药。而爽脆口感的，多糖含量较少。不能多吃。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为淀粉含量不算少，不能吃太多。
怎么养胃最有效 养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。