晚上做什么事伤身 9点后做这些事易伤身
晚上做什么事伤身 9点后做这些事易伤身
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。睡前长时间玩手机会对颈椎和视力都有严重的影响，还会影响睡眠，使人疲劳，第二天上班工作没精神。
胃是需要休息的，9点以后再进食，只会给我们的肠胃增加负担，增加肠胃患病的风险，同时还容易引发肥胖。
高声唱歌容易使人精神亢奋，而且在KTV唱歌到半夜，一方面错过了三焦经养生的最佳时间，另一方面，精神过于亢奋，也不利于睡眠。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
三焦经是十二经脉之一，简称三焦经，统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外三焦经眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。敲打三焦经，可以帮助疏通体气。
步骤：
1、右胳膊伸向左侧，右手放左侧腰部上下，用左手手掌从右肩膀开始，沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打，直到手腕。
2、拍打完右手臂后，再用食指按揉3分钟手腕背面，即腕横纹中点小窝里的阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴，按揉它可以将气血引到手上，疏通整条经络。
3、拍打动作要快慢适度，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。
4、右侧经络疏导完毕后，同样的方法敲打左侧的三焦经，通过敲打三焦经，即可将气从体内敲出来。
三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。
从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。
此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
亥时养，敲三焦，如果晚上难免有一些活动，那么也一定要把三焦经给敲起来哦，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义！告诉你的朋友们吧~
仰卧起坐一天做多少合适 什么时候做仰卧起坐最好
人体的激素、力量和各种反应在下午4点左右处于最佳状态，因此这个时间段做仰卧起坐最好。但这个时间段很多人都没空，因此也可以选择在晚上8点到9点做仰卧起坐，这个时候做这项运动可以使睡眠质量得到提高。也可以在饭后2小时的样子做仰卧起坐，这个时候做可以燃烧体内多余的脂肪，实现减肥的目的。
常做这些事易使阴道发炎
1、常穿没晒干的内裤
不少外出工作的女人，居住在单间里面，有时候居住条件比较差，连个晒衣服的地方都没有。只能将衣服挂在窗户的防盗网上吹干，或是放在房间里面阴干。甚至还有一些女人，因为不好意思将的内裤挂到外面晾晒，因此都放在房间内阴干，这样做很容易导致内裤干不了。
有时候遇到雨水天气的话，内裤挂在房间里更加难干了，可是有时候会出现内裤洗太多没干，导致没有内裤穿的尴尬。如此，女人们只能将还没完全变干的内裤拿下来穿。这样做很容易造成外阴局部潮湿，很容易滋生细菌，最终导致炎症的发生。
所以说，女人们最好多购买几条换洗的内裤，洗好之后记得要拿到阳光下晾晒，等到内裤完全干了才能穿。若是遇上雨天的话，请用吹风机将半干的内裤吹干后再穿，避免穿着半干的湿内裤。
2、清洗阴道没有节制
很多女人认为阴道很脏，因此总习惯清洗这个部位，比如说私自购买护理液和器具对阴道进行灌洗。要知道阴道内部本身就由清洁的作用，若是在没有生病的情况下，反复灌洗阴道的话，只会让打乱阴道内部的环境，反而导致有害的细菌疯长，最终更容易出现炎症。
阴道内部一般情况下不需要灌洗，想要保护阴道避免炎症产生的话，只要记得清洗外阴就可以了。因为外阴才是接触脏东西最多的部位，每天入睡之前要温水擦洗或是由上至下冲洗外阴皮肤和阴毛，让粘附在外阴部位的脏东西能够被清理掉，减少细菌滋生的机会。
孕期做这些事易生畸形儿
1、孕早期发生高热的妇女。怀孕早期有过高热的妇女，孩子即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，这种智力低下是不能恢复的。当然，高热造成胎儿畸形还与孕妇对高热的敏感性和其他因素有关。
2、爱接近猫狗的孕妇。很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示，在英国，由于孕妇亲近猫给婴儿造成不良后果的，约占染病孕妇的40%，每年约有500名婴儿被猫所害。
3、每天浓妆艳抹的女性。据美国的一项调查表明，每天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的1.25倍。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤和粘膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎血循环，影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
4、吃了霉菌素食物的女性。有关专家指出，孕妇若食入被霉菌素污染了的食品(霉变食物)，霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。
5、饮酒的女性。孕妇饮酒，酒精可通过胎盘进入发育胚胎，对胎儿进行严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上，可对胎儿有影响以至危险;每天饮酒2-4杯，则有畸形发育的危险。如脑袋很小，耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。孕期精神紧张的女性。人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。孕妇情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎某睦组织的融汇作用，如果发生在妊娠期间的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
6、孕期精神紧张的女性。人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。孕妇情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎某睦组织的融汇作用，如果发生在妊娠期间的前3个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
女性经期做哪些事情伤害身体
1、捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。
但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3、拔牙
恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙!
否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、用沐浴液清洁阴部
经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5、做爱
说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。
一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略;另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈 仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。
6、饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。
更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
7、K歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
8、吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、 痤疮 、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
10大“催熟”孩子的食物，最后一样，居然都在逼孩子吃! 蜂王浆
首先蜂王浆就容易使孩子上火，伤身，其次它含有激素容易导致性早熟，同样不能让孩子多吃。
怎么喝酒不伤身体 喝酒时注意这些事防伤身
喝酒的时候不要喝冰水，柠檬水，碳酸饮料等刺激性饮品，这些饮料成分更容易加快身体吸收酒精的速度，同时更不要各种酒混合饮用，因为各种酒的成分，含量不同，相互混杂，喝酒后更易引起不适感，甚至头痛易醉。
喝酒切忌空腹，因为人处于空腹状态是，酒精吸收速度更快。进入人体的酒精，有百分之二十被胃吸收，百分之八十被小肠吸收，酒精融入血液，被运送到身体各个角落。胃中有食物的话，酒精扩散到小肠的速度会减缓，但如果是空腹状态，酒精会在胃中畅通无阻，快速到达小肠，导致血液中酒精浓度急剧上升。
喝酒的时候最好多吃绿叶蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素，豆制品中的卵磷脂都是有助于保护肝脏的营养元素;吃猪肝可以提高机体对乙醇解毒的能力，而且猪肝能补充因喝酒而流失的维生素B;喝酒的间隙可以适量喝点酸奶或是果汁，尤其是苹果汁，橙汁等果汁含有果糖，能够帮助酒精快速燃烧分解。
酒精进入人体后五分钟便可进入血液，30分钟到120钟的时候，酒精浓度升高速度加快，人很快容易出现醉酒状态，因此喝酒时不宜一口而尽，尤其时喝白酒，最好分成几口喝，喝酒的时候可以适量喝点白开水，有利于酒精尽快随尿液排出体外;喝啤酒的话最好待啤酒沫落下后再喝。
药酒是用多种药物浸泡制成， 虽然喝药酒可以起到一定的养生保健功效，但是其中有的药物成分有可能和食物中的一些成分发生冲突，或者起化学变化，过量饮用容易引起恶心，呕吐等不适，因此最好不要在吃饭的时候喝药酒，以免伤害身体健康。
跑步前做好这些热身运动不易受伤
1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
3、脚跟落地：跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
4、拉伸小腿：运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
常做这些事会晕倒伤身
1、节食
食物是人们获取营养和能量以维持各项生命活动正常运行的重要保障，然而有些爱美，想要快速瘦身的女性同志，便会通过节食的方法来进行减肥，这样做虽然能很好的在短时间内起到一定的瘦身效果，但是长期以往对人们身心健康所造成的危害是不可估量的。
其中，大脑工作运行的主要动力便是来源于脂肪，这种物质能很好的刺激到大脑神经系统的运行，从而能加快大脑神经的活力，这也是增强记忆力的重要形式。然而过度节食减肥，便会导致人体所摄取的脂肪不足，从而会导致机体营养的匮乏，这也是造成脑细胞受损，间接影响记忆力的主要因素。
此外，过度盲目的节食，只吃蔬菜水果，还会严重损害骨骼健康。因为，在日常所摄取的蔬菜和水果中，其中富含人体所需的钙质元素，这种物质几乎不含脂肪，从而长期吃这类食物则会导致人体激素分泌系统产生紊乱，影响骨头和钙质的结合，这也是导致骨质疏松产生的重要原因。
同时，如果肉和主食经常不吃，便会导致蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素摄取不足，从而使得摄入的能量大大减少，进而影响身体机能的正常运行，降低免疫能力，危害身心健康。这也是一些女性同志通过节食减肥导致晕倒情况出现的主要原因。
并且，经常节食不吃饭，还会使得一些女性产生贫血、营养不良等不良症状，长此以往，则会导致头晕目眩等问题产生，进而引发晕倒。
2、束腰
很多爱美的女孩为了拥有纤细的小蛮腰，然而这并非能如人所愿，所以对于一些腰粗的人，为了弥补自身不足，显现出迷人的腰部曲线，于是会轻信一些束腰产品，采取宽腰松紧带进行束腰，然而在获得美丽的时候，你有想过束腰所带来的健康隐患吗?
在使用束腰产品的时候，虽然能起到一定的腰部肌肉紧致，隐藏了一些赘肉，但是腰部长时间被紧的松紧带勒住，会严重阻碍腰部气血的正常运行。
这些事竟做最伤害女人的身体
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
3、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
4、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在175px以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
跑步前做好这些热身运动不易受伤
跑前慢跑10分钟热身
热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。
在热身后做一些拉伸准备
拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。
准备合适的鞋子
根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。
跑步前系好鞋带
鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。
选择合适的服装
夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。
把多余物品放在家里
去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。
老年人别做这些伤身运动
1、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
2、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。
老年人别做这些伤身运动
老年人别做这些伤身运动！
1、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
2、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。