冬季脚凉按那些穴位比较好
冬季脚凉按那些穴位比较好
中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次
小儿支气管炎按摩哪些穴位比较好
按摩方法一
1.常用手法
(1)患儿扶抱或仰卧，家长固定患儿上肢，清肺经、推(退)六腑各300次，推三关100次。
(2)患儿俯卧位，分推肩胛骨100次，按揉肺俞、大椎各1分钟。
(3)按揉膻中、丰隆穴各2分钟。
2.随证加减
(1)风热犯肺型：发热恶寒、汗少，头痛，口微渴，咳嗽气急，痰粘色白量少，胸胁隐痛，舌边尖红，苔薄黄。常用手法：
①推太阳30次，推三关300次。
②拿风池、肩井穴各10次。
(2)痰热壅肺型：高热面赤，倾渴欲饮，咳嗽痰黄而粘，或夹血丝，或为铁锈色痰，胸闷气粗，胸痛，舌质红，苔黄腻。常用手法：
①退六腑300次，清心经100次。
②加揉丰隆50次，揉中脘3分钟。
(3)热入心营型：发热不退，夜间加重，烦躁不安，时而谵语，甚至神志不清，气急，喉中痰呜，痰中带血，手足抽动，口唇干燥，舌苔焦黄。常用手法：
①推六腑、清天河水各500次，清心经、清肝经各300次。
②按揉曲池1分钟，推涌泉300次。
按摩方法二
1.常用手法
(1)按揉掌小横纹200次，清肺经300次。
(2)清肝经300次，逆运内八卦100次。
(3)点揉天突、膻中、丰隆穴各1分钟。
2.随证加减
(1)头痛、鼻塞加揉膊阳池50次。
(2)高热不退，挤捏天突至剑突及两侧和大椎至第1腰椎及两侧，至皮下轻度瘀血为止。
生活调理
(1)按摩治疗小儿支气管肺炎主要起辅助治疗作用，本法对轻症患儿有一定疗效。
(2)对重症肺炎患儿必须到医院就诊，以免延误病情，出现危险。
(3)患儿所住房间要空气新鲜，温度适宜
足贴贴什么穴位比较好
人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1/10。
经常进行足底按摩和贴足贴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉从中医的角度讲,人体穴位最密集的,就是脚底,共有76个穴位之多。常常做脚底按摩和贴足贴,能缓和人的身体的疲劳紧张,使身体健康,延年益寿,增强精力,特别有助于改善睡眠状态。
人体足部穴位:涌泉穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、丘墟穴、昆仑穴、足临泣穴、行间穴、里内庭穴、下痢穴、高血压点穴、第二厉兑穴、第三厉兑穴、阿基里斯腱穴。但是足贴贴什么穴位比较好?我们认为还是贴涌泉穴。
足贴对应的不同穴位贴法
1.感冒:有风寒,风热,气虚,流感等,常见感冒的贴法,脚底涌泉穴、风门穴、大椎穴、佬功穴,提醒顾客多喝水,不要吃油腻和辛辣的食物。
2.咳嗽:咳嗽在西医里叫支气管炎,通常都是肺脏虚弱或者肺功能失常引起的,常见的贴法有,涌泉穴、少商穴、大椎穴,如果胸闷,还可以贴旦中穴,不要吃油腻,辛辣,过咸的食物。
3.腹泻:贴脚底涌泉穴,天枢穴,肚脐,不要吃生冷,油腻,刺激性的食物。
4.便秘:贴脚心偏下,大肠的反射区,如果严重加贴佬功穴和肚脐,如果更严重,还可以加贴天枢穴、大肠俞,多吃新鲜水果,多参加体育运动。
5.头痛:贴太阳穴、额头、大椎穴,风池穴,自己可以根据疼的部位贴,比如太阳穴疼,就贴太阳穴。后脑勺疼可以贴大椎穴活着风池穴。建议顾客少吃乳酪、巧克力、香蕉这样甲寒量高的食物。
怎么缓解手脚冰凉
1.肾俞穴
肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
2.气冲穴
气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
3.足三里穴
足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
4.涌泉穴
缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
5.劳宫穴
手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。
1、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
2、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
3、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量；平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
4、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
秋冬泡脚不当会致命
中医养生有一种非常有效的方法，那就是泡脚，因为，脚是离心脏最远的器官，气血不足的人很容易导致手脚冰凉，就是因为离心脏远血液和养分不容易到达而引起的，但是脚是人体非常重要的器官，大家都知道脚底部有很多的穴位，有一个涌泉穴，也被称为生命之穴，如果手脚冰凉的人，血液不通，经络不通，就会严重伤害健康。
泡脚是通过外力促进脚步的血液循环，打通经络，大家都会有一个感受，用热水泡脚以后，立即会感觉整个身体都会暖暖的，而且会很放松，泡脚之后睡眠也会更好。现在正是秋冬季节，也是泡脚最好的季节，因为春夏季，外在的温度足以让我们的手脚维持正常的温度，而秋冬季节因为天气变得寒冷，导致血管收缩，气血不足，手脚冰凉，因此，一般情况下选择秋冬泡脚的人就很多。
而且，选择泡脚这种方式的通常是一些年龄比较大的人，因为，中医认为人的年龄越大，阳气就略显不足，老年人总比年轻人更怕冷，就是这个道理。所以，泡脚是非常受老年人欢迎的。
但是，问题也容易出在这上面，泡脚确实是好事，但是如果泡脚不当，不仅帮不到身体，还会严重的损害健康，甚至危及生命。近日，发生一件事情真的令人惋惜，湖北汉口一名46岁女性泡脚时引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。其原因是该女性头部一直存在脑血管动脉瘤这颗“不定时炸弹”，外面气温突然下降，而她泡脚的水温过热，这两者都可能让血管受到强烈刺激，结果导致血管瘤破裂导致丧命。
哪些人不宜泡脚
秋冬将至，天气转凉。许多人晚上会用热水泡泡脚，舒服睡觉。然而你是否知道阴虚体虚的人是不适合泡脚的，甚至会引起虚脱昏厥?而过于追求泡脚出汗反则更容易引发感冒?专家建议，秋冬季节用正确方式泡脚才可以起到预防保健的作用。
秋冬季节泡脚正当时
一年四季泡脚都适宜，但秋冬泡脚效果会更突出。杨小红主任表示，这是因为天气转凉，脚位于人体的神经末梢，离心脏最远，负担却最重，可谓“任重道远”，也最容易受寒气侵袭“，中医由此有一种说法叫“寒由脚起”。
为此，杨小红主任建议，秋冬季节用热水多泡泡脚，可以改善血液循环，预防心脏疾病、脉管炎、痛经、风湿病、腰腿痛等疾病的发生或发作。
热水泡脚是治疗感冒的最好方法，通过发汗可以将感冒的表症解掉，起到立竿见影的效果。而对于中风病人、脾胃病、腰腿病、关节痛病症的人，则可以起到一定的治疗作用。泡脚可以将鸡眼的老皮去掉或变薄，有利于鸡眼状况的改善;也可治疗失眠，脚部气血通畅后，可以使阴阳调和，起到安神的作用。
秋冬季节由于气候温差比较大，泡脚比夏季效果更为明显。
泡脚时按穴位效果更好
据介绍，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴(足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)及按压太冲穴(大脚趾后方偏外侧足背)，还有助于降低血压。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
具体方法为：揉搓涌泉穴，涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。需要提醒大家的是，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及时穿好袜子保暖 ，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
■特别关注
1如何正确泡脚
选用木桶比电动洗脚盆要好。在杨小红主任看来，泡脚选用木桶比较好，因为木头与水、中药(如加入中药)不容易产生反应，而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应，对水质有所影响，正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯，效果不一样。而用木桶则比较原生态点，保持中药的效果会好一些。
不必用开水自然冷却水。水温控制在38℃-43℃左右，时间一般15-30分钟左右，水在踝关节以上膝盖以下效果较好。杨小红主任特别指出，使用开水自然冷却水是防止细菌感染，产妇洗澡时才必须的，而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。
不一定要出汗才算有效。“泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗。”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。
饭后半个小时内不宜泡脚。杨小红主任提醒，饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能，而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。她建议，泡脚最好是在睡觉之前，效果会比较好。
2五类人群不宜泡脚
阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。
体质虚弱人群。身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。
低血压人群。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。
急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
孕妇。杨小红主任指出，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。
如何补肾最有效
大雪宜补肾
大雪是冬季的第三个节气。此时天气开始变得更为寒冷，正是风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。
中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。
冬季如何补肾最好
冬季补肾主要针对肾阳不足，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阳虚比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。此时宜温补肾阳，并把握“阴阳互根，水火相济”的原则，使用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生体寒、阳虚、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。日常则要避免受凉，多晒太阳，多喝热茶，晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里(位于外膝眼下四横指处)，或者将双手搓热后，摩擦后腰和下腹部。
肾阴虚也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平时经常半握拳轻叩肾俞穴(以肚脐为水平线环绕腰部一周，后腰正中点左右旁开两横指处即为肾俞穴)，按照四拍节奏，每次叩十多下。泡脚的时候重点按揉三阴交(位于足内踝尖向上四横指处)、太溪(位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)、涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)。
健康体质的人群则可以食用一些阴阳双补的补肾方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之腑”，平时可以多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位，按摩时不必苛求找准穴位，按摩整个后腰即可。
女性手脚冰凉大都阳气不足
一到冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。
阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。那么，女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢?
睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
上下班快步走。中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。
哪些人不宜泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
秋冬将至，天气转凉。许多人晚上会用热水泡泡脚，舒服睡觉。然而你是否知道阴虚体虚的人是不适合泡脚的，甚至会引起虚脱昏厥?而过于追求泡脚出汗反则更容易引发感冒?专家建议，秋冬季节用正确方式泡脚才可以起到预防保健的作用。
秋冬季节泡脚正当时
一年四季泡脚都适宜，但秋冬泡脚效果会更突出。杨小红主任表示，这是因为天气转凉，脚位于人体的神经末梢，离心脏最远，负担却最重，可谓“任重道远”，也最容易受寒气侵袭“，中医由此有一种说法叫“寒由脚起”。
为此，杨小红主任建议，秋冬季节用热水多泡泡脚，可以改善血液循环，预防心脏疾病、脉管炎、痛经、风湿病、腰腿痛等疾病的发生或发作。
热水泡脚是治疗感冒的最好方法，通过发汗可以将感冒的表症解掉，起到立竿见影的效果。而对于中风病人、脾胃病、腰腿病、关节痛病症的人，则可以起到一定的治疗作用。泡脚可以将鸡眼的老皮去掉或变薄，有利于鸡眼状况的改善;也可治疗失眠，脚部气血通畅后，可以使阴阳调和，起到安神的作用。
秋冬季节由于气候温差比较大，泡脚比夏季效果更为明显。
泡脚时按穴位效果更好
据介绍，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴(足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)及按压太冲穴(大脚趾后方偏外侧足背)，还有助于降低血压。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
具体方法为：揉搓涌泉穴，涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。需要提醒大家的是，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及时穿好袜子保暖 ，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
■特别关注
1如何正确泡脚
选用木桶比电动洗脚盆要好。在杨小红主任看来，泡脚选用木桶比较好，因为木头与水、中药(如加入中药)不容易产生反应，而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应，对水质有所影响，正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯，效果不一样。而用木桶则比较原生态点，保持中药的效果会好一些。
不必用开水自然冷却水。水温控制在38℃-43℃左右，时间一般15-30分钟左右，水在踝关节以上膝盖以下效果较好。杨小红主任特别指出，使用开水自然冷却水是防止细菌感染，产妇洗澡时才必须的，而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。
不一定要出汗才算有效。“泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗。”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。
饭后半个小时内不宜泡脚。杨小红主任提醒，饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能，而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。她建议，泡脚最好是在睡觉之前，效果会比较好。
2五类人群不宜泡脚
阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。
体质虚弱人群。身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。
低血压人群。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。
急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
孕妇。杨小红主任指出，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。
三伏天泡脚好吗 三伏天泡脚
夏天湿气最重，大家为了消暑还经常喜欢吃些冰的、凉的东西，给身体带来寒气。湿气寒气更容易阻塞在脾胃中，出现食欲不振、胃口不佳等问题。
而脚是我们所有穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官，通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。
夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好，水温在40-45度，比人体稍微烫一点的温度即可。
泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15到20分钟即可，泡长后水凉了，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。
泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。
如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解你熬夜后的不适，增加睡眠质量。
如果想要减肥，有条件的话，可以在三四点的时候泡泡脚，舒缓经络、放松脾胃的紧张和不适，让你不至于晚饭暴饮暴食，还有加速全身血液循环、有助于能量转化的作用，有助于瘦身。
天寒地冻怎么暖脚
经常泡脚有好处
相信不少朋友在冬季都有泡脚的习惯，泡过脚之后身体不仅会感觉暖洋洋的，睡眠质量也会提高不少，这是因为用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，促进气血在身体内流动，提高御寒能力。
冬季泡脚的水温并不是越高越好，以人体自身能承受的最高热度为佳，老人、小孩泡脚的时候更要注意水温是否适宜，泡脚水的高度最好能没过脚踝，每天睡前浸泡10-20分钟即可。
多多按摩脚部能御寒
上文我们提到，人体有6条脉络系于脚部，所以经常按摩脚部可以促进这些经脉内的血液循环，气血足了，人体自然就不怕冷了。
此外，脚部的穴位也有很多，对应的穴位也能对人体内的不同器官起到保健作用。比如脚部的太溪穴可以补肾;涌泉穴能降火气;大敦穴可以提神醒脑;历兑穴则能调理肠胃，所以经常按摩脚部对人体的好处是多多的。
加强运动有利无害
冬天为什么容易感到手脚冰凉?很大的原因是因为天寒地冻的，大家都不想运动，总是懒洋洋的坐着、躺着，体内的气血“动”不起来，手脚作为人体的末梢，自然是冷冰冰的。
所以冬季进行适当的运动是很有必要的，在冬季我们可以选择慢跑、散步等能让脚部多动几下的运动，原理与上文一样，只有脚活动起来了，身体的各个部位也会跟着运动，久而久之，人体就会变得越来越健康。
痛经按摩哪个穴位比较好
痛经按摩哪个穴位比较好呢?我们知道能够缓解痛经的穴位主要是太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴等。其实很多女性被痛经问题所扰，所以按摩穴位能缓解痛经问题还是很受推崇的，虽然在我们看来，能够通过按穴缓解痛经的穴位有不少，但是当自己已经被痛经折磨得自顾不暇时，究竟按摩哪个穴位能更快“对症下药”起到更快的疗效呢?其实从太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴这几个穴位中，我们不难看出按子宫穴和擦小腹对缓解痛经的效果比较好，因为这两个位置可谓是最接近“痛苦源”。
手脚冰凉畏寒怕冷艾灸补阳最适宜
手脚冰凉畏寒怕冷 艾灸补阳最适宜
很多人无论是冬夏身体总是冰凉的状态，尤其是手脚冰凉，冬季更甚;有的人夏天不敢逛商场，不敢呆在空调房里，即使夏季也要穿着长裤和衬衣。
这是为什么?
很多人怕冷，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些，与现在很多爱美的小姑娘“要风度不要温度”有直接的关系。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
如何冬季驱寒，调理阳虚体质?
艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。
中医认为，阳虚患者补阳最好的方式之一，用艾灸补阳是中华几千年传统养生的精华。并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能达到扶正祛邪，强身保健的作用。保健灸法是自古以来的防病之术，对肢体寒冷有很好的治疗作用。那么艾灸驱寒，可以选大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。
大椎穴——治疗寒性疾病的首选穴位
大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎是首选穴位。
大椎穴，第7颈椎棘突下凹陷中，取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。