游泳四大误区

游泳四大误区

误区一：体能为王，技术粗糙一点不怕

正解：练体能见效快，练技术见效慢，所以很多人认为练体能是捷径。但是，曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究，发现他们的输出功率几乎相同，无显著性差异!也就是说，同等体能情况下，技术决定了他们最终的排位。

更重要的是，体能是有限的，而技术是无限的!技术好可以有效塑造健美的形体，使肌肉骨骼得到更好的锻炼，尤其是可以姿态优美的发现自己越游越快，错误的泳姿容易造成肌肉骨骼的拉伤。

误区二：我天天游、使劲游，只要游得够多，技术肯定会越来越好

正解：我只想弱弱的说，游泳是周期类项目，每一次错误动作会不停的在狂游中重复重复重复巩固巩固巩固.....游泳狂人要特别小心了，所谓练要得其法。

游泳如果从一开始就选择专业的教练，努力的让自己游得向更专业而努力，那么你就会越来越感觉到后益无穷、受益终身哦。

误区三：一味模仿明星效应，认为他们的动作才是最值得学习的

正解：不要太随便好么……以菲尔普斯他老人家的柔韧性，灵活性，水感，体能等等.....多数人模仿到最后，很可能变成了“肥而朴实”.....

每个人都是一个个体，最适合自己的才是最棒的。

误区四：无视自身特点，垂涎别人训练计划

正解：其实，最好的技术是适合自己的技术。就是说，在符合技术大规律的条件下，设计个人独有的训练计划，从而发挥个人优势，形成个人特点!千万不要被那些“外星人”所迷惑....

最好的训练计划是每天游，坚持游，数月数年如一日。当然，最少要每周游泳三次以上。

游泳的提高不仅仅是训练量的问题，更重要的是技术的提升，拥有一套属于自己的训练体系，在技术提升的基础上增强训练量，才会达到你心中所想要的效果!

治疗红眼病的误区

不少红眼病和游泳池有关

“红眼病是由细菌感染所致的一种常见急性流行性结膜炎。”据爱尔眼科的医生介绍。根据他坐诊经验来看，红眼病患者中有相当一部分是因为游泳直接或间接感染上，所以这部分人又称“游泳池红眼病”。

据分析，夏季游泳池红眼病之所以流行，与游泳池的消毒不充分，和部分人不自觉带菌入池有关。“病菌被带入游泳池后，传染到他人眼里面，导致红眼病发生。

警惕!红眼病常见误区

误区1：游泳前滴眼药水能更好的防护眼睛

泳池是传播细菌的温床，现在人们下水游泳都长了个心眼，尽量选择比较干净卫生泳池，并且在下水前非常注意滴上眼药水防护。

游泳谨慎环境卫生是必须的，但泳前滴用眼药水防止病菌侵入眼睛却是达不到效果的。

因为人们游泳时尽管带上护镜，下到水里，还是会有小部分水浸入眼中把眼药水冲掉，根本起不到保护眼睛的作用。但出水后滴用眼药水，并不断地眨眼却可以把眼里的细菌、病菌冲出来，减少细菌病菌对眼睛的感染。

误区2：红眼病是因为看了红眼病人的眼睛才得

“我就不小心看了他一眼!”在日常生活中，常听到有人在得了红眼病后抱怨。 其实看红眼病人的眼睛而得病这种说法是毫无科学依据的。专家表示，红眼病主要通过接触传染，光看不接触是不会被传染的。

但直接接触病人眼睛或上呼吸道的分泌物、受污染的手指、毛巾、衣服和其他物品或水源，或者与病患共用眼部化妆用品、外用眼科药物、电脑;在受污染的水源里游泳等却极容易染病。

因此专家建议，防治红眼病，人们日常生活中一定要注意用眼卫生，勤洗手，不与他人共用脸盆、毛巾;外出入公共场所如商场、泳池、公车和学校等接触身外的事物后千万不要用手揉眼睛;身边患病病人所用的脸盆、毛巾、手帕等要煮沸消毒(不煮的用具可以在太阳底下暴晒)，并分开放置。

冬泳尽量避免的三大误区

进入冬季，越来越多的人开始尝试冬泳，他们说，冬泳是在做“血管体操”。

专家提醒说，冬泳必须严格遵循科学，尤其应防三大误区。

误区一，以为冬泳包治百病。张声君说，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二，以为游的时间越长越能锻炼身体。专家说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区三，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应

夏季游泳宝宝泳衣穿着有4大误区

一到夏季，我们经常会在游泳池或者沙滩边看到一个个萌宝宝都是穿着各式各样可爱的泳衣出没。

游泳是炎热的夏季最适宜的运动休闲方式。既清凉舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止娱乐——学会游泳，意味着宝宝多一项求生技能，在水边会更安全。同时能够增强宝宝的力量性和协调性，使宝宝体形健美。

工欲善其事必先利其器，宝宝快乐游泳，首先要有一套好泳衣。小编在一些游泳场所实地观察了下，发现有些宝宝把泳衣穿得紧巴巴的，有些宝宝又穿得松垮垮的，还有些粗心的妈妈没给宝宝准备好泳衣，到了沙滩边随便在路边买了一件就给宝宝套上了……这些妈妈都犯了宝宝泳衣穿着的误区。

宝宝泳衣穿着的误区

误区一：不合身也往身上穿

一款泳衣宝宝穿着舒适与否，尺寸大小是考察的第一要素。要给宝贝选择合身的泳衣，过紧或过松都不利于宝贝在水中的运动。

泳衣太小宝宝不仅穿着不舒服，还影响血液循环，泳衣过大会增大宝宝在水中活动时的阻力。不少宝宝对水有一定的恐惧感，贴身的泳衣能给宝宝多一点的安全感，所以要选择一款大小合适的泳衣，不能因为泳衣有弹性，只要穿得上，不管合不合身就往宝宝身上穿。

在为宝贝选择泳衣时，可以对游泳衣裤进行多次拉伸，如果仍回到原样，说明回弹复原性好。女宝宝的泳衣上有一些自然裙摆，会把宝宝装点成水上小天使，但过多，过于复杂的装饰物则会成为宝宝在水中的负担，影响肢体运动，因此，泳衣应该选择款式简洁的，至于图案的选择就可以丰富多彩，像卡通图案的泳衣是宝宝的最爱。

误区二：买了不洗直接穿

夏天去游泳场所，尤其是沙滩，经常会看到路边小贩在摆卖泳衣，有大人的，也有小孩的。顾客络绎不绝，其中不乏一些是买给宝宝直接穿的。

有些粗心的妈妈没有提前给宝宝准备好泳衣，等到了沙滩或者泳池再匆匆忙忙买一件，也没时间洗就直接给宝宝穿了，泳衣看起来干净卫生，却不知里面隐藏了肉眼看不到的病菌，给宝宝健康带来了隐患。

游泳衣的纤维网里十分致密，经常网罗大量细菌，如痢疾杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、化脓性皮肤病菌等。而且这些细菌常常随湿度的增高而大量繁殖。宝宝对病菌的抵抗力不必大人，而且泳衣又是贴身穿着的，因此，切不可轻视游泳衣的卫生，新游泳衣买回去以后一定要洗过再穿，用完后应立即清洗干净。

误区三：购买不看面料成分

有些妈妈认为泳衣不是经常穿的，随便买买就好，所以在购买时也不看标签标注的面料成分。买到劣质的泳衣不仅宝宝穿着难受，而且不耐用，性价比低。

目前市场上泳装的材质主要以氨纶为主。氨纶丝的含量国际的标准是18%左右，比较好的泳衣，一是要达到18%氨纶的含量。好的泳衣应该是拉力很紧的，当然弹性不是越大越好的，而是回弹能力要好，多次拉伸仍能回到原样才算好。而劣质泳衣氨纶含量少甚至没有，其弹性可能就差，若是运动幅度稍微大一些，泳衣就很容易出现变形、破裂等现象。在一些服装市场和超市中，不少游泳衣裤都没有注明面料成分，妈妈们尽量不要给宝贝购买这类游泳衣裤，最好到正规的运动用品店购买。

误区四：清洗、保养不当

结束了舒适凉快的游泳，宝宝一身湿漉漉的泳衣需要好好清洗。许多妈妈像清洗一般衣物那样，用洗衣粉洗，然后大力拧干，晾在有大太阳的地方暴晒，这是另一个误区。

泳衣怕热，怕化学药剂，怕沙子岩石等表面粗糙的东西，怕潮湿或长时间闷放在塑料袋中。在给换下泳装之前，先以大量的净水冲掉身上的氯或海水盐分，换下之后再仔细冲洗一遍，切勿使用使用热水、洗衣粉、漂白粉、冷洗精等化学药品，也不可用洗衣机绞洗，可用中性洗剂浸泡10分钟(如洗衣液)，然后用手轻轻搓洗，或只是清水洗净。

洗完不要大力拧干，最好能用大毛巾将水分吸掉，置于阴凉干燥处自然阴干。避免长时间日晒，更不要使用烘干机或吹风机，那会伤害衣料使其变形。

夏天游泳能减肥吗

夏天游泳减肥误区一、白做无用功：

规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

夏天游泳减肥误区二、姿势不对：

人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身和减肥的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

冬季游泳五大误区不要犯

所谓的冬泳，是指气温以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒：冬泳虽好，但必须严格遵循科学，尤其要防范常识性误区。

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。

误区五：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

一定要知道哪些人不宜游泳才行

1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的女性，下水容易突然晕倒或失去知觉。

4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

宝宝游泳纸尿裤使用误区

1、游泳专用纸尿裤和普通纸尿裤有啥区别

这两者有啥区别?当然是游泳专用纸尿裤能防水!

游泳专用纸尿裤能防水，是因为它的外层是由特殊的防水材料制成，所以宝宝可以穿着直接进入水中。其实就相当于普通纸尿裤外面穿了一件雨衣一样!游泳专用纸尿裤的贴身内层则像普通纸尿裤一样，能正常吸收宝宝的尿尿和便便，而且由于不含有普通纸尿裤中的高分子吸水树脂，不会肿胀成大尿包。宝宝穿上就可以在泳池中愉快地玩耍啦!

2、必知!游泳专用纸尿裤使用误区

能当普通纸尿裤用。NO!很多人都觉得，游泳专用纸尿裤也是纸尿裤，应该是可以跟普通纸尿裤一样使用的。但是就像上文所说，游泳专用纸尿裤内层是没有高分子吸水材料的，所以吸水能力会比普通纸尿裤差的，只适用于宝宝游泳、温泉等戏水相关的场所，不能长时间使用。

没有便便可以洗净晒干再用。NO!有些家长会认为，游泳专用的纸尿裤就像是游泳裤，如果宝宝没有拉粑粑在里面，洗净晒干还是可以留着下次用滴~其实，就跟普通纸尿裤一样，游泳专用的纸尿裤也是不可取的。先不论游泳纸尿裤外包装上大多都注明“不能重复使用”;再者，洗净晒干后的游泳纸尿裤在卫生、性能方面都是没有保证的，所以为了宝宝的健康，粑粑麻麻们还是不要那么省了!

型号大点更舒适。NO!宝宝长得快，纸尿裤要买大点的，不怕不合适、穿着也舒服。那么游泳纸尿裤当然也是买型号大点的好。可是，小编提醒妈妈们，给宝宝买游泳纸尿裤要选择相应体重的型号哦，因为型号过大的话，泳池的水会从宝宝腿沟和腰围进到纸尿裤里面，就会增加宝宝的负重，影响行动呢。

不会出现红屁屁的情况。NO!事实上使用游泳纸尿裤，宝宝也是有可能出现红屁屁的。特别是过敏体质的宝宝，更容易红屁屁或者长疙瘩。所以，家长们给宝宝使用时还是要注意滴~对于容易红屁屁的小宝宝，小编建议妈妈先给宝宝穿上小内裤，外面再穿上纸尿裤，这样能减轻一些红肿。但一旦发现过敏症状无法减轻，最好立即停止使用，并寻求医生帮助哦!

100%防水。NO!游泳纸尿裤真的神奇，既能防水又能吸水。但是现在市面上销售的游泳纸尿裤，是很难做到100%防水的，水或多或少都会顺着腿沟和腰围进去到内层(这两个地方是宝宝活动比较多的，容易出现间隙，进水是难免的)，所以妈妈们不要着急自己是不是买到假货了。

亲子游泳五大问题需留意

准备工作需做足

父母在带孩子下水游泳前，一定要叮嘱孩子相关的安全问题。教育孩子不要下到深水区玩耍。在游泳区内，教育孩子不要大吵大闹，不要同其他孩子肆意的玩耍。最重要的一点是，要教孩子如何应对突发情况。在孩子下水前，要记得给孩子一个游泳圈，以免发生意外，同时，孩子的游泳泳裤都必须要大小合适。下水前，孩子要做些适当的热身运动，而且下水前孩子肚子不能吃太饱。

身体不适勿下水

夏天，孩子很容易生病，中暑，感冒，发烧是常事。如果发现孩子有此等情况，千万不要带孩子去游泳。因为游泳需要足够的体内，而病中的孩子都比较虚弱，带生病的孩子去游泳，只会雪上加霜，加重孩子的病情，重者还会出现溺水情况。

保证眼里只有娃

在游泳的过程中，父母可能已经叮嘱过孩子不要到深水区玩耍，但是孩子的好奇心作祟，他们往往会漠视父母的叮嘱，一旦父母不注意，他们就会下到深水区玩耍。还有些父母，到了凉爽的水里就忘乎所以的自己游泳去了，把自己的孩子抛之脑后。因此，爸爸妈妈们带孩子去游泳千万要注意，为了孩子的安全，一定要时刻注意着孩子。

游泳时间把握好

在中午大太阳的时候不要带孩子去游泳，这个时候太阳强烈，水温比较高，容易导致孩子中暑。同时，带孩子游泳的时间不宜过长，一次最好不要超过一个小时。孩子长时间在水里浸泡容易出现皮肤问题，还可能导致孩子出现感冒问题。

清洁工作得仔细

很多父母可能觉得游泳过后，还给孩子洗澡是没有必要的。其实，这种想法是错误的。游泳区游泳的人非常多，水可能没有那么干净，另外水里可能放了某些化学物质，而这些物质如果不及时处理掉，可能会引起孩子出现过敏反应。

冬泳误区不能犯

误区1：游的时间越长越好

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

误区2：冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

冬季游泳4误区不要犯

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。